高考家长
有人说：对于高考，不必过分紧张和恐惧，因为高考其实就是一场期末考试。但作为十年寒窗之后的一次重大检阅，你说不紧张，这可能吗？学生紧张，家长更紧张。如何在高考前做好孩子的后勤工作，家长需要在心理、沟通、饮食各方面都掌握好攻略。
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【心理辅导】高考前心理压力危害汇总心理建设
高考前的考生心理压力大怎么办?家长如何帮助考生缓解高考心理压力?一年一度的中高考即将开始，高考是6月7日，参与高考的同学们常常处于青春期，这个时期的孩子常常处于心理不稳定期，遇到考试这样的情况，如临大敌，常常是备考的同时，出现了焦虑、感到压力很大，心情压抑，很是不舒服，那么如何更好的解决这样的问题呢?作为家长，眼看着自己的孩子在中高考前压力大、失眠、心情压抑、不爱说话、脾气暴躁等，如临大敌!可谓看在眼里急在心里，虽然嘴巴上好生安慰、想尽各种办法解决这样的问题，但是依然竹篮打水一场空，很多家长反映不找心理咨
心理压力孩子心理 -
【心理辅导】给高考生分享5招减压妙法心理建设
高考如期而至，如何为孩子减轻心理负担，让孩子以轻松的心态面对高考成为高三家长的共同聊天话题。今天，小编就来和广大家长朋友们分享5招减压妙法，让孩子们在高考中发挥出正常的水平。一、听听孩子的真实想法家长要学会和孩子做朋友、做哥们，多站在孩子的角度考虑问题，听听孩子在高考问题上有哪些焦虑，分析为什么会产生这些顾虑和压力。在注意倾听的同时还要注意多观察孩子的举动，真正走入到孩子的内心深处，让孩子找到停靠的港湾，像闺蜜一样无话不谈。这样，家长朋友们才能针对自己孩子的问题对症下药，帮助孩子们纾解心理压力。二、消除孩
孩子们家长孩子 -
【心理辅导】高考前常用的四个心理减压方法心理建设
在充满激烈竞争的高考面前，每个人都会或多或少地面对各种心理压力，尤其是来自学习、考试及父母的压力，有时让人感到无所适从，那么，有哪些简易的方法有助于缓解这些来自学习、工作和生活中的压力呢?一般来说，有以下几类方法可以做一些尝试：1、高考前运动减压法高考前，适度的运动有助于愉悦身心，据研究发现，当人体在从事适度的运动会后体内会产生某些激素，而这些激素正好可以起到调节身心的作用。其中最常见的运动形式就是跑步，另据研究表明，最佳的运动时段是傍晚4至7点，运动时间以20分钟左右为宜，而且针对不同的情绪状态可以采取
考前方式方法 -
【心理辅导】专家支招：决定高考成败的32个细节心理建设
专家支招：决定高考成败的32个细节。在仅剩的两个月，同学们不妨来看看。心态1.进高考考场前，怎样调节心理?临进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时之前，自己回味一下当天马上要考试的科目。坐进考场时，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。2.考前不看书，完全放松行吗?考生长时间处于应急状态，大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式，如果突然停下来无事可做，许多考生反而会产生抑郁不安、失落、心慌
考前紧张考试 -
【心理辅导】高考前失眠自我调节的三个小方法心理建设
高考是一场没有硝烟的战争，是对长久学习的一次综合考验，它的重要性让很多考试为此感到焦虑、紧张，甚至失眠，如何才能缓解考前紧张综合症、考前失眠该怎么办?下面是高考前失眠自我调节的小方法，仅供参考。在我们所看到的或听到的所有关于失眠的形成原因中，都可以说是一定道理的，但却少有人能把握失眠根本的致病性因素，这与我们在认识上的误区有很大的关系，但有一点却是基本的事实：我们在临床上和生活中我们所见到的失眠的症状表现绝大多数都是有一定的心理因素所致，从某种意义上来说，是一种“心病”，既然是&l
自己的考前睡眠 -
【心理辅导】高考前紧张的表现及应对措施心理建设
很多人面临像高考这样的大考的时候，会出现紧张的情绪。甚至会影响真实水平的发挥，影响高考的成绩。那么有什么方法能让高考不再紧张呢?这里介绍一些缓解高考紧张情绪的小方法、小建议，高考前紧张的表现及应对措施，希望对大家有帮助。缓解高考紧张情绪的十个小方法1、深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。放慢呼吸频率在吸气时做到绵长、缓慢、深沉。在呼气时也应达到同样的
全身情绪紧张 -
【心理辅导】高考前家长不能说的9句安慰话心理建设
怎么安慰要高考的人不要紧张呢?首先，告诉对方参加高考的都会紧张，高考尽管对于个人的前程的影响却是非常重大的，但也不能过度紧张。其次，告诉要参加高考人，适度紧张是好事，高考成绩最终还是自己的实力的体现，和当时考场口渴、紧张之类关系并不是非常的密切。最后，不要和考生谈过多关于高考的话题，可以多谈一些其他轻松的话题。安慰高考考前紧张的话家长不要总是跟孩子讨论最后的结果。有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习，言语中带着威胁和恐吓。试想一下，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会如何如何
的人紧张孩子 -
【心理辅导】高考生消除紧张情绪实用的十条方法心理建设
很多时候经常会由于身体的乏力，加上学习和生活给自己带来了很大的压力，那么就很容易会出现紧张情绪。怎样消除紧张心理，有什么好方法吗?下面这些办法中或许有最适合你消除紧张情绪的实用方法。1、心理暗示法。消除紧张情绪，心理暗示是比较好的办法,告诉自己没有关系,什么事都会过去,凡事只要尽自己最大的力量就行了,不要觉得有很大的压力,自己鼓励自己,一切就都会变得简单!还有就是可以利用转视法,把注意力转到别的地方,从而减轻对事情的紧张,其实只要把心态放正就好,不要苛求自己做到完美,相信自己，只要参与了就是胜利,如果实在
都会紧张身体 -
【心理辅导】高考心理：缓解考试紧张的方法心理建设
对于大多数考生而言，考试很容易令人产生强烈的紧张情绪，尤其是高考。虽然学生的知识和能力是决定考试的主要因素，但是能不能达到应有的水平，而且受到心理状态、应试技能等因素的影响。那怎样才能放下心理包袱，轻轻松松上阵，考出理想的成绩呢?适度紧张有利考试考生在考前与考试中有点儿紧张、不安、担心是属于正常的心理现象。例如有的考生，进入考场时，心跳加快，但答起卷子来就专心致志了。考生在考前与考试中适度的紧张，将使考生注意力高度集中，有助于提高复习效率和考试效率。如果考前与考试中疲疲塌塌进入不了状态，肯定会降低复习与考
考生紧张考试 -
【心理辅导】高考生减轻或缓解焦虑症状的建议心理建设
很多17岁的高三学生患有不同程度的焦虑症，如一看到题我就怕做不好，考不好，一看到书，就害怕，不能像以前那样读好书，就去找以前看的书和音乐，试图通过记住这些音乐从而成绩好起来。可每次都起反作用。如果你现在正在被焦虑症所困扰，希望下面的方法和建议对你有帮助。你是否有这些焦虑症表现?17岁在重点高中读高三，成绩优秀，每逢考试前都出现害怕、紧张、焦虑、烦躁、情绪反应大、有躯体不舒感，如心慌心跳快胸闷，平时心性多疑敏感，有自卑感，做事完美主义者，经常产生无助感，经常有活的太累，想解脱。出现消极的念头，还常哭泣或整日
自己的都是情绪 -
【心理辅导】区别抑郁症和焦虑症患的技巧心理建设
焦虑症是一种常见的心理疾病，它与一般的焦虑情绪是有区别的。但是很多人容易把焦虑症和抑郁症相混淆，那么焦虑症和抑郁症如何区分呢?区别抑郁症和焦虑症患的技巧1.躯体症状焦虑症的躯体反应主要与植物神经相关，比如呼吸、心跳、出汗等;而抑郁症患者的躯体症状带有一定的稳固性，比如两胁疼痛、周身沉重、性欲消失等。焦虑症的躯体症状主要为入睡困难、发抖或心慌、多汗、阵发性冷热交替、虚弱无力，头晕、肌肉紧张、恶心、憋气等;而早醒或睡眠过多、晨重夜轻、慢性疼痛或反复诉痛、激惹或动作迟缓、性欲缺乏等，更常见于抑郁症。2.感受方面
抑郁症焦虑症状 -
【心理辅导】消除高考生焦虑情绪的方法与步骤心理建设
焦虑是现实生活中不可回避的心理反应，它既与生理因素有关，也与心理因素有关，更与社会因素有关，那么，高中生当面对焦虑情绪时个体需要采取哪些方式来面对呢?消除焦虑情绪的方法与步骤第一步自我评估当个体意识到自己的焦虑情绪发生时，首先需要让自己尽可能保持平静的心理状态，然后在心中默问自己两个问题：一是我怕什么?二是我为什么怕?关于这两个问题的答案越具体越好，可能的话最好是能把它写出来，这也可以称为“自我评估”阶段。第二步理解在理解阶段，也需要回答自己如下三个问题：1、我所担心的事情真的发生
焦虑发生了情绪 -
【心理辅导】高考生心理治疗失眠的方法心理建设
高三如果是轻度失眠，无论是药物或是自我调节，效果都很好，但是只要到了中度以上失眠，问题就很麻烦，无论是采取医学上的：药物治疗还是器械治疗还是接受心理治疗中的：催眠治疗、音乐治疗、放松治疗还是认知治疗;能够达到最好的状态只是缓解，无法根除。特别是那些极重度失眠，也叫顽固性失眠，无论接受什么方法治疗，最后基本上没有任何效果;就这样，很多失眠的朋友都发现，失眠很难根除，就是缓解了，波动也特别大，失眠总是随着自己的情绪和心情的变化而变化，时好时坏;而顽固性失眠者则是越来越恐惧失眠，甚至恐惧跟失眠所有相关的东西，如
顽固性药物睡眠 -
【心理辅导】高考得高分必须克服的十个心理心理建设
良好心理是高考制胜的法宝，不良心理是高考的大敌。良好的心理是高考制胜的法宝，高考要想得高分，考生必须克服以下十种不良心理。1、高考得高分必须克服：盲目自信盲目自信的学生，其主要原因是：对自己估计过高，平时养成了容易骄傲自满的心态;把考试看得太容易、对困难估计不足;侥幸心理。表现在上课不认真听讲，回答问题不积极，喜欢做难题偏题，不注重基础训练。2、高考得高分必须克服：缺乏信心对考试缺乏信心的同学，最明显的表现是常常唉声叹气、垂头丧气，其主要原因是：基础不牢固，底气不足、实力不强;过度担忧，总担心自己在考场上
高分考得考试 -
【心理辅导】高考心理快速有效调整的方法 值得一看心理建设
良好的心态是保证复习效果的重要因素，不管是成绩拔尖还是落后，都要淡定自信，努力寻求进步空间。高考贵在坚持，笑到最后，才是笑得最好。下面是高考心理快速有效调整方法，希望高三学子们都能轻松迎战高考。高考心理调整方法：睡眠和运动很多高三学生的亚健康状态是由于睡眠不足和运动不够而引起的。为保证充足的睡眠，家长既要严禁学生“夜半挑灯”，又要使之养成午睡的习惯。另外，运动是消除大脑疲劳的有效方法。打球、跑步、登山、游泳、打拳等都是理想的运动，搞卫生、做家务等也有益于身心健康。有效调整方法：合理
目标心理方法 -
【心理辅导】高考生过度考试焦虑的减压方法心理建设
大家都知道过度的考试焦虑会妨碍考试，其实考试时焦虑程度太低同样不利于考试。比如我们放松到对考试完全无所谓，一点儿不紧张，也是不可能有良好的状态的。焦虑水平过度或不够都不利于学习，而惟有适中的焦虑最有利于提高学习成绩。适度的焦虑可以使考生产生必要的紧迫感，使其考试时的注意力特别集中，思维特别清晰，答卷行为准确而敏捷。所以，我们要应付的不是考试焦虑而是过度的考试焦虑，我们的目的不是要完全消除考试焦虑而是要学习使焦虑降为适度。对成绩做“自我服务”倾向归因归因是指对导致某事件发生的原因的归
自己的焦虑考试 -
【心理辅导】高考前心理素质不过硬的原因以及措施心理建设
高考就如千军万马挤独木桥，是万人争峰的小径，是智力搏杀的战场，是一场没有硝烟的但又激烈无比大战。高考，教师为高考升学而殚思竭虑，苦思冥想，莘莘学子为梦圆高考而心力绞瘁，寝食难安，家长更是望子成龙、望女成凤，为考生牵肠挂肚，坐立不安。快高考了，考生心理素质不过硬，往往在面对重要事件或者重大考试时，心理过度紧张，难以发挥平时的学习水平，使得高考考试成绩失常。下面小编为考生总结一些应对高考前心理素质不过硬的小妙招，希望对考生有帮助。心理素质不过硬的原因面对高考心理素质不过硬的原因无非就那么几条：1、家长、老师的
过硬心理素质考生 -
【心理辅导】能帮助高考生舒缓压力的四个方法 供考生参考心理建设
在高考成功的诸多因素中，心态是基础。越到高考，心理调节越重要。如果说平时的知识储备是硬件的话，良好的心态无疑是高考成功必不可少的软件因素。高考的压力主要来自于个人心理素质、家长的压力和自己对高考信心不足。小编针对这一现象总结几点有关高考倒计时，考前如何帮助考生舒缓压力的方法，希望对即将高考的考生有帮助。1、心理暗示面对高考，相信所有考生多会有压力，在这个时候，你就应该在心底暗示自己，给自己信心，大脑在收到这种暗示后，真的会变得开心。对于高考考生，一些考生紧张、失眠，那么考生自己就可以对自己说：&ldqu
倒计时考生压力 -
【心理辅导】高考心理：五个小妙招调节高考情绪心理建设
临近高考，同学们都会对高考产生不同程度的心理压力，考生应该如何自我调节，减小心理压力呢?小编针对如何调节高考情绪给出了五个小妙招让你心情愉悦，希望可以帮助到考生，祝考生一切顺利。高考在即，考生考前会产生一些心理压力，如高考考前看不进书，休息不好，上课没精神，紧张烦躁等情绪，影响考生心情。1、许多高考考生一想到高考就紧张，睡不着觉。这时不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。考前失眠主要是由于高考考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是考前不要胡思乱想，对自己有信心就好。平时没有失眠问题的学生最好
考前考生心情 -
【心理辅导】高考考生常见的心理问题及应对策略心理建设
高考将至，由于压力过大，很多考生容易产生一系列不好的心理情绪，每当情绪消极时，考生要学会给自己一些心理暗示，例如“我相信，只要努力了一定会取得理想的成绩”、“我能行、我会考好的”等等。下面小编针对高考考生常见的心理问题总结了几点应对策略，希望可以帮助考生更好的迎接高考。作息不当，效率不高高考将至，许多考生夜不能寐，生怕高考失利，导致睡眠不足，精神不振，白天经常想打瞌睡，学习效率低下。考生不要高考想象的那么可拍，成功高考的基础是有一个良好的体态。高考学习重在方
自己的考生父母 -
【心理辅导】高考生如何调整把高考情绪调整到适度心理建设
眼看着高考一天天临近了，高考带给考生们的压力也在一天天的增加，高考前心理焦虑是人自我保护的应激状态，是非常正常的，千万不要认为有高考情绪就是不好的。适度的紧张情绪对于高考复习是有促进作用的。适度的紧张会让大脑处于一种兴奋的状态，学习的效率会提高，而且思维也会更加的活跃。那该如何调整把高考情绪调整到适度呢?饮食调整1.酸碱平衡。当用脑过度或体力透支时，因此要多吃碱性食物，如绿叶蔬菜、水果，少吃酸性食物，如肉类、糖类。2.喝茶也能减缓疲劳，可泡制一杯健脑茶，可选枸杞加五味子、陈皮、麦冬、龙眼肉，还可饮甘菊泡绿
自己的情绪紧张 -
【心理辅导】高考冲刺：如何把自己调整到最佳状态心理建设
一、保持自身良好心态，学会自己减压1.摆正心态，保持信心。考前会出现一些紧张、焦虑的反应实属正常，而且适当的焦虑情绪对自己还是有利的，它可以鞭策你更努力地去应对。考生要充分看到自己的实力，不要因一两次考试成绩不好而否定自己，也不要总拿自己的成绩去跟成绩好的同学比，不要怕同学超过自己，要紧张而不忙乱，合理制定自己的复习计划。2.给自己一个动力，学会自我鼓励每天早上起床后，给自己一个笑脸，自我鼓励一下，要将斗志燃烧起来，这会让你一整天都充满能量，做什么都更有动力。这样的你，心情会不错，记忆力会很好，复习效果更
自己的焦虑家长 -
【心理辅导】高考生最实用的高考心理调节方法有哪些心理建设
一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力，而一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。下面小编为大家总结几点应对措施。心理暗示高考前，由于压力过大，很多学生容易产生消极的心理情绪，考生要学会给自己一些心理暗示，拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。不
自己的考前考生 -
【心理辅导】高考生如何克服考前焦虑的现象的方法心理建设
快高考了，许多同学会出现高考临场怯场的现象，甚至会影响高考考试发挥。那么该如何克服考前焦虑的现象呢?下面小编整理了几点有关如何克服考前焦虑的现象的方法，高考考生可以参考一下。深呼吸人在精神紧张时就会心慌气短的现象。考生在高考前高考时可以深呼吸，能有效地缓解考前焦虑，具体做法为：用力地吸气，吸满，憋住气，再慢慢吐气，吐长气。这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀，心情就会逐渐平静下来，这样会起到克服考前焦虑现象的发生。适当的进行锻炼人的情绪活动总是伴随着对应的生理变化。不良情绪如果长时间持续下去，相应的
考前焦虑现象 -
【心理辅导】心理学家给出的几点减压的方法 值得一看心理建设
如何缓解高考压力，怎样减轻高考压力，是很普遍的高考现象。面对高考，许多高考考生都会感到压力很大，严重者会影响高考的正常发挥，那么要如何缓解高考压力呢?心理学家给出了几点减压的方法，各位考生不妨试试下面的做法：1、积极的进行自我暗示人生难免起起落落，有很多的杰出人才并没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以作为高考考生不必过度担心，往往越是担心高考考试结果，越是不容易考出好的成绩。所以考生应该以一个理性的态度去看待高考，心情就会自然放松，压力也会随之减少。2、沟通排解法作为高考考生，缓解压力最好的方法
让人压力高考考生
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