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北京市2024年艺考舞蹈类专业考试内容及要求

温馨提示：双一流大学2023年录取分数线汇总，点击此处下载，来看看你能上哪些大学！（一）舞蹈基本功考试目的：主要考查考生的身体基本条件与素质，以及舞蹈基础训练的能力。考试内容：测试身体条件，包括整体外形（全身正面、侧面、背面与上半身正面）和软开度（搬控前旁后腿、下腰）。测试技术技巧，包括规定内容（平转、四位转、凌空跃）和自选内容（所有舞种方向的考生可在中国舞、芭蕾舞和流行舞中任选一个技术技巧体系进行测试，同一体系下至少包含不同类的三个单项技术技巧，时长不超过1分钟）。考试要求：女生盘头，着吊带紧身练功衣、
律动身体温馨提示
【心理辅导】消除紧张的最好方法心理建设

很多时候经常会由于身体的乏力，加上学习和生活给自己带来了很大的压力，那么就很容易会出现紧张情绪。怎样消除紧张心理，有什么好方法吗？下面这些办法中或许有最适合你消除紧张情绪的实用方法。1、心理暗示法。消除紧张情绪，心理暗示是比较好的办法，告诉自己没有关系，什么事都会过去，凡事只要尽自己最大的力量就行了，不要觉得有很大的压力，自己鼓励自己，一切就都会变得简单。2、要保持平常心。在竞争面前，人人都会紧张，这是一个普遍的规律，考试时你紧张，别人也会紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。这时你不妨坦率地承认自己
都会紧张身体
【心理辅导】专家支招！高考前，如何把身心状态调整到最佳心理建设

作为高中学业的终极之战，高考考查的不仅是我们的知识水平、答题的策略和技巧，更有身体、心理等状态的稳定。俗话说，“工欲善其事，必先利其器。”那么，在高考冲刺阶段，同学们应该从哪些方面来调整自己的状态、为迎接高考做好准备呢？“高考来临心莫慌，自信满满有力量。”高考虽然重要，但并不是人生的全部。在高考前夕，考生要多发掘、多回忆自己的长处和潜力，激发自信心。有压力了也不要怕，要采用积极的心态去面对它，用“自我调节”的方式来缓解它。如与亲人、好
考前考生身体
高考前怎样把身心状态调整到最佳

作为高中学业的终极之战，高考考查的不仅是我们的知识水平、答题的策略和技巧，更有身体、心理等状态的稳定。俗话说，“工欲善其事，必先利其器。”那么，在高考冲刺阶段，同学们应该从哪些方面来调整自己的状态、为迎接高考做好准备呢？今天，我们邀请到成都树德中学心理教师、中国风景园林学会园林康养与园艺疗法专业委员会委员张艳老师为大家支招，快来看看吧！考前心理调整“高考来临心莫慌，自信满满有力量。”高考虽然重要，但并不是人生的全部。在高考前夕，考生要多发掘、多回忆自己的长处
考前考生身体
高考前怎样把身心状态调整到最佳

作为高中学业的终极之战，高考考查的不仅是我们的知识水平、答题的策略和技巧，更有身体、心理等状态的稳定。俗话说，“工欲善其事，必先利其器。”那么，在高考冲刺阶段，同学们应该从哪些方面来调整自己的状态、为迎接高考做好准备呢？今天，我们邀请到成都树德中学心理教师、中国风景园林学会园林康养与园艺疗法专业委员会委员张艳老师为大家支招，快来看看吧！考前心理调整“高考来临心莫慌，自信满满有力量。”高考虽然重要，但并不是人生的全部。在高考前夕，考生要多发掘、多回忆自己的长处
考前考生身体
【心理辅导】消除紧张的最好方法心理建设

很多时候经常会由于身体的乏力，加上学习和生活给自己带来了很大的压力，那么就很容易会出现紧张情绪。怎样消除紧张心理，有什么好方法吗？下面这些办法中或许有最适合你消除紧张情绪的实用方法。1、心理暗示法。消除紧张情绪，心理暗示是比较好的办法，告诉自己没有关系，什么事都会过去，凡事只要尽自己最大的力量就行了，不要觉得有很大的压力，自己鼓励自己，一切就都会变得简单。2、要保持平常心。在竞争面前，人人都会紧张，这是一个普遍的规律，考试时你紧张，别人也会紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。这时你不妨坦率地承认自己
都会紧张身体
从村民到专家，一场接力“鲸”险大救援——浙江12头“迷路”瓜头鲸生死营救始末

因为搁浅，浙江台州12头“迷路”的瓜头鲸曾一度陷入死亡泥潭;因为数百人的“生死营救”，它们中有6头已游向“回家之路”。在常年赶海的渔民眼中，这些充满灵性的生物被称为“海子”，意为“大海的儿子”。救援人员所做的一切，都是为了让它们早日回归大海。从云南保护大象，到浙江挽救鲸豚，随着社会保护野生动物的意识逐渐浓厚，“人与动物和谐相处”的温暖故事，正不断涌现。海滩上的&l
放归身体工作人员
一场接力“鲸”险大救援浙江12头“迷路”瓜头鲸生死营救始末

7月8日，工作人员托扶着正在输液的瓜头鲸。记者林光耀摄因为搁浅，浙江台州12头“迷路”的瓜头鲸曾一度陷入死亡泥潭;因为数百人的“生死营救”，它们中有6头已游向“回家之路”。在常年赶海的渔民眼中，这些充满灵性的生物被称为“海子”，意为“大海的儿子”。救援人员所做的一切，都是为了让它们早日回归大海。从云南保护大象，到浙江挽救鲸豚，随着社会保护野生动物的意识逐渐浓厚，“人与动物和谐
放归工作人员身体
【心理辅导】灵魂拯救肉体心理建设

作为一个心理治疗师和一个18本畅销书的作者，露易丝L HAY非常相信健康的心灵与健康的身体之间的必然联系，并一直致力于这个课题的研究和推广工作。露易丝曾帮助过很多像她一样患上癌症的人通过情绪治疗的方法征服了病魔，露易丝一直相信“医心”才是“医身”的根本所在。“我相信任何一种身体故障在被称之为疾病，并被医生注意到之前，必定经历过一个漫长而不为人所知所感的过程。我们的身体肌肤，受之于父母，有着自然天成的和谐，却因着后天的种种磨砺和创伤渐渐失去了它原本
的人身体医生
【心理辅导】天天好心情心理建设

脑壳上生了牛皮癣，天始在后脑勺上，只有那么一丁点。用手一抠，常常抠出眼屎大的皮垢。在相当长的时间内，好脑壳与“癞子脑壳”势均力敌，各守阵地，相安无事。到后来，好脑壳频频失守，牛皮癣攻城略地，由四周进占脑顶，几无完肤，实在烦人。脑壳上生了牛皮癣，天始在后脑勺上，只有那么一丁点。用手一抠，常常抠出眼屎大的皮垢。在相当长的时间内，好脑壳与“癞子脑壳”势均力敌，各守阵地，相安无事。到后来，好脑壳频频失守，牛皮癣攻城略地，由四周进占脑顶，几无完肤，实在烦人。后来我发觉
脑壳身体心情
【心理辅导】身心减龄21条金律（一）心理建设

身心减龄21条金律衰老是女人心头的魔咒每到年底这咒语便在耳边不去让人心慌慌莫名恐惧我们害怕美丽太快离开更怕健康一旦失去便万劫不复专家说保持年轻是身体和心灵的双重态度需要全方位地调整生活细节才可达成《时尚健康》请专家总结以下21条金律让我们的身与心更年轻、更健康年轻,首先是身体轻盈的感觉美丽与健康的身体是大家共同追求的目标让我们一起行动起来一切从控制体重开始年轻,首先是身体轻盈的感觉保持大学时的身材肥胖所带来的危害比人们的想象大得多。因为脂肪细胞不仅产生大量导致Ⅱ型糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的
血管身体年轻
【心理辅导】对健康影响最大的10种情绪心理建设

经常承受压力，也就是忍受慢性压力的摧残，其影响是显而易见的。张弛有度，你的身体会进入一种长期的强健身体、恢复疲劳的良性循环。大吵一顿发火的时候，你会觉得血压在升高——这正是人与人吵架时经常出现的情况，其影响将是长期的。事情过了一个星期，一想到那次吵架，你的血压会再次升高。如果最近有什么不愉快的事情或者跟别人吵过一次，最好不要耿耿于怀，忘得越快越好。有人研究过，跟恋人吵架半小时，至少让你身体的自愈时间增加一天。经常吵架的夫妻，自愈时间将成倍增加。坠入爱河有人研究说，在意大利，男女之间
你的身体压力
【心理辅导】驾驭心灵心理建设

人的精神，是不竭的力量之源，其中有挖掘不尽的智慧和力量，心灵是操纵一切的工具。人的心灵是可以重新训练的，你要怎样使用它都可以，它随时可以为你带来快乐和帮助。你可以暂时让你的思想停顿，真诚地想一想：“让心成为你无所不能的工具。”如果你这样决定了，心灵会在潜意识中给你助力。在我们的内心，有一种非常大的力量，以前我们没有发现它，也没有去发挥它的作用，如果你有朝一日发现了它的威力，就会知道改变并非难事，一旦跨出第一步，以后真的可以随心所欲。如果你想做一位生活的强者，你就可以训练一套改变自我
的人你的身体
【心理辅导】每天需要3个拥抱心理建设

心理学的研究表明，拥抱和触摸有利于心理健康。那些经常被触摸和拥抱的人心理状况要比缺乏这些的人健康很多，在英语的谚语里也有“每天需要3个拥抱才能活下去，另外3个拥抱才能神采焕发”的说法。但在我们中国人的习惯里是很少拥抱的。我们每天要和很多的人接触，但缺乏真正的“接触”，因为彼此的身体保持着疏远的距离。而在一天的工作结束之后，回到家里，与家人之间也很少有亲密的身体接触。久而久之，在我们还没有发现之前，就已经出现了“皮肤饥渴”。人类之间最好
的人皮肤身体
【心理辅导】孩子写字差可能是病态心理建设

作为家长和老师，谁不乐意见到孩子写字工整美观呢？可有的孩子写字就是差，除了“懒”及注意力不集中外，还可能涉及生理健康方面的问题，大人应予以重视。从医学的角度看，孩子写字差的主要原因是：1、身体感知障碍。有些孩子往往对自己身体部位的空间位置识别有困难，他们不能通过感觉来操纵自己的双手，而需依赖于视觉。所以，写字时头部常贴近桌面，手指提笔太低(以手指末端为主)。这样写出来的字，难以美观，时间长了还容易造成疲劳。因为手指末端较细小，孩子必须用力维持写字动作。当疲劳出现后，孩子就会用左手臂
就会身体孩子
【心理辅导】解密小时候的十大性困惑心理建设

呱呱坠地到长大成人，每个孩子都会遇到不少的困惑，除去学业的压力，种种这样那样的“小问题”也会始终缠绕在他们的心头，由于这些问题总是那样的难以启齿，孩子们往往不知所措，于是自己看书、私底下问同学等便开始悄然蔓延……专家指出性教育可分为幼童阶段（0—6岁）、童年阶段（7—10岁）和少年阶段（11—14岁）。应该来说，孩子到了3岁时应该对自己的性别有明确的认识，能清楚地认识到自己是男孩还是女孩。3—7岁是性角色意
父母身体孩子
【心理辅导】高二学生疑病症解释心理建设

摘要:高二学生,经常担心自己会得病,是心理问题吗？疑病症是疑病性神经官能症的简称，是以患者一心想着自己的身体健康，担心某些器官患有其想象的难以治愈的疾病为特征的神经官能症。疑病症的表现主要有：对自己的身体特别关注。患者常将一般人并不注意的活动，如心跳、肠管蠕动等，或对身体某处的一点不舒适的感觉，如轻微疼痛、酸胀等都有很高的觉察力，井对鼻腔分泌物、粪便带黏液、淋巴结肿大、咳嗽等特别关注，并由此推断自己有病。疑病性的烦恼。是对自己身体的健康状况，或假想的“严重疾病”而感到烦恼。患者对自
并不患者身体
女子5天吃6斤车厘子中毒,“车厘子自由”了身体不自由?

车厘子，因为味道酸甜可口，一直备受青睐。这个冬天，车厘子又妥妥地红了一把，但千万不要多吃！近日，重庆的王女士回家过节时，亲友送了她2箱车厘子，王女士把这2箱车厘子洗好后，装了满满两大袋带在路上吃。没想到几天后，王女士突然腹部一阵绞痛，上洗手间时才发现，竟然全是“血便”。随后，王女士来回跑了洗手间20多次，最后晕倒在了厕所里。家人发现后及时将她送医。医生诊断，王女士是车厘子进食过多，引起了铁中毒或氰化物中毒。其实不少人像王女士一样，在进食过量车厘子后，身体都会出现不适感。医生介绍，车
智利自由身体
【心理辅导】高考生消除紧张情绪实用的十条方法心理建设

很多时候经常会由于身体的乏力，加上学习和生活给自己带来了很大的压力，那么就很容易会出现紧张情绪。怎样消除紧张心理，有什么好方法吗?下面这些办法中或许有最适合你消除紧张情绪的实用方法。1、心理暗示法。消除紧张情绪，心理暗示是比较好的办法,告诉自己没有关系,什么事都会过去,凡事只要尽自己最大的力量就行了,不要觉得有很大的压力,自己鼓励自己,一切就都会变得简单!还有就是可以利用转视法,把注意力转到别的地方,从而减轻对事情的紧张,其实只要把心态放正就好,不要苛求自己做到完美,相信自己，只要参与了就是胜利,如果实在
我的紧张身体
【心理辅导】高考减压的8个办法，总有一个适合你心理建设

运动减压运动减压是通过一定的身体运动来达到减轻心理压力的目的。对于长时间处于高压力、高紧张状态下的考生，身体运动可以及时消除疲劳，转移注意力，恢复身体平衡，消除紧张感。通过运动，考生可以劳逸结合、脑力劳动与体力劳动相结合，从而提高学习效率。一是进行有氧运动，使肌肉作持续而有节奏的活动，如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。二是进行低密度运动，如散步、清扫屋子等。三是针对不同的情绪状态进行运动。当你感到疲乏时，抬起下腭作收缩下腭的活动，进行深呼吸并挺直腰杆。当你愤怒时，身体左右转动，心中缓缓数数，并慢慢进行深呼吸
考生身体压力
【心理辅导】每天需要3个拥抱心理建设

心理学的研究表明，拥抱和触摸有利于心理健康。那些经常被触摸和拥抱的人心理状况要比缺乏这些的人健康很多，在英语的谚语里也有“每天需要3个拥抱才能活下去，另外3个拥抱才能神采焕发”的说法。但在我们中国人的习惯里是很少拥抱的。我们每天要和很多的人接触，但缺乏真正的“接触”，因为彼此的身体保持着疏远的距离。而在一天的工作结束之后，回到家里，与家人之间也很少有亲密的身体接触。久而久之，在我们还没有发现之前，就已经出现了“皮肤饥渴”。人类之间最好
的人皮肤身体
【心理辅导】孩子写字差可能是病态心理建设

作为家长和老师，谁不乐意见到孩子写字工整美观呢？可有的孩子写字就是差，除了“懒”及注意力不集中外，还可能涉及生理健康方面的问题，大人应予以重视。从医学的角度看，孩子写字差的主要原因是：1、身体感知障碍。有些孩子往往对自己身体部位的空间位置识别有困难，他们不能通过感觉来操纵自己的双手，而需依赖于视觉。所以，写字时头部常贴近桌面，手指提笔太低(以手指末端为主)。这样写出来的字，难以美观，时间长了还容易造成疲劳。因为手指末端较细小，孩子必须用力维持写字动作。当疲劳出现后，孩子就会用左手臂
就会身体孩子
【心理辅导】高二学生疑病症解释心理建设

摘要:高二学生,经常担心自己会得病,是心理问题吗？疑病症是疑病性神经官能症的简称，是以患者一心想着自己的身体健康，担心某些器官患有其想象的难以治愈的疾病为特征的神经官能症。疑病症的表现主要有：对自己的身体特别关注。患者常将一般人并不注意的活动，如心跳、肠管蠕动等，或对身体某处的一点不舒适的感觉，如轻微疼痛、酸胀等都有很高的觉察力，井对鼻腔分泌物、粪便带黏液、淋巴结肿大、咳嗽等特别关注，并由此推断自己有病。疑病性的烦恼。是对自己身体的健康状况，或假想的“严重疾病”而感到烦恼。患者对自
患者身体疾病
【心理辅导】解密小时候的十大性困惑心理建设

呱呱坠地到长大成人，每个孩子都会遇到不少的困惑，除去学业的压力，种种这样那样的“小问题”也会始终缠绕在他们的心头，由于这些问题总是那样的难以启齿，孩子们往往不知所措，于是自己看书、私底下问同学等便开始悄然蔓延……专家指出性教育可分为幼童阶段（0—6岁）、童年阶段（7—10岁）和少年阶段（11—14岁）。应该来说，孩子到了3岁时应该对自己的性别有明确的认识，能清楚地认识到自己是男孩还是女孩。3—7岁是性角色意
父母身体孩子
【心理辅导】高考生消除紧张情绪实用的十条方法心理建设

很多时候经常会由于身体的乏力，加上学习和生活给自己带来了很大的压力，那么就很容易会出现紧张情绪。怎样消除紧张心理，有什么好方法吗?下面这些办法中或许有最适合你消除紧张情绪的实用方法。1、心理暗示法。消除紧张情绪，心理暗示是比较好的办法,告诉自己没有关系,什么事都会过去,凡事只要尽自己最大的力量就行了,不要觉得有很大的压力,自己鼓励自己,一切就都会变得简单!还有就是可以利用转视法,把注意力转到别的地方,从而减轻对事情的紧张,其实只要把心态放正就好,不要苛求自己做到完美,相信自己，只要参与了就是胜利,如果实在
都会紧张身体

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