高考家长

有人说：对于高考，不必过分紧张和恐惧，因为高考其实就是一场期末考试。但作为十年寒窗之后的一次重大检阅，你说不紧张，这可能吗？学生紧张，家长更紧张。如何在高考前做好孩子的后勤工作，家长需要在心理、沟通、饮食各方面都掌握好攻略。

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高考家长

【心理辅导】高考在即考生和家长该如何调节紧张心理心理建设

高考在即，还有不到一个月的时间了，相信现在家长也会发现，考生越来越焦虑，可能还会无缘无故发脾气，这是因为高考越来越近，考生的压力也越来越大，心态上已经不会平静了，现在这个阶段考生和家长应该重视起来心理上的调节，小编整理了一些资料，仅供参考。理性分析父母要引导孩子正确看待模拟考试及成绩。模拟考试虽然重要，但只是一次检验机会，考好考坏都对考生高考有帮助作用。考好了有信心，进一步调动积极性；考坏了也不要紧，早发现问题早解决，等到高考就不会再错了。父母自始至终要以平常心对待考试，不要给孩子制定具体的成绩目标、指定
考前考生父母
【心理辅导】2019年高考生必备的心理战术心理建设

与其说高考是一场分数战，不如说是一场心理战。排名和分数并不能代表什么，能在高考这场硬仗中，学出好心情，考出好心态，你才是真正的赢家。自信在任何时候都不能泯灭自信不一定会成功，但是不自信一定不会成功。自信心在挫折面前最容易消失，高三的模拟考试有很多，总会落后、总会失常。但是自信在任何时候都不能泯灭。增强自己的自信心，多在失败中总结原因，而不是自暴自弃。有目标的人生才有方向高三这一年，大目标首先要确定好。比方说你想要考取哪个大学，立志要考什么专业。小目标也要制定，每次模拟考的目标，每次小测验的目标，每天完成学
自己的学习方法目标
【心理辅导】高三学生吃什么食物能够减压心理建设

高三这一年是学生压力最大的一年，尽管经历过中考，但中考时压力可比高考小多了。面对如此大的压力，高三生可以通过饮食、运动、听音乐、看励志电影、晚上到操场大喊等许多方式来缓解高三压力，下面小编先主要从吃什么食物能够减压来谈谈食物减压法。食物减压的学问可大着呢，搭配好饮食能够有助于注意力集中、提高学习效率，能够为脑力劳动补充足够的营养，少吃多餐也能够缓解紧张和疲劳，因此在高三这一年养成一个好的饮食习惯非常重要。面条、燕麦粥、桔子、菠菜、鱼类、红茶、生蔬菜、牛奶、开心果等等常见食物都能有效减压。燕麦粥：高三学生早
燕麦粥菠菜食物
【心理辅导】高三学生失眠改如何调整心理建设

高三失眠是一个普遍问题，吃安眠药物根本解决不了实际问题，只能让高三学生越来越焦虑，最终导致学习成绩下降。一般情况下只有好学生才会因高三学习而失眠，因为他们特别在意高考，过度紧张焦虑。高三学生失眠可能是因为换环境、噪音多、情绪波动大、压力大、身体不舒服等各种因素，如果是心理原因引起的失眠，可以尝试下面这些方法来调整。失眠的高三生可以晨跑增强体质，睡前用热水泡脚、泡澡、喝牛奶或听轻音乐放松减压，可以通过暗示法在躺下后进行全身放松，也可以自己按摩头部、肩部、颈部来放松。如果是想的事情太多怕忘记的话，可以拿纸笔记
都是睡不着焦虑
【心理辅导】高考来临缓解压力的九个心理暗示方法心理建设

随着高考的临近，有些考生出现了如头痛、失眠、焦虑、烦躁等高考心理问题，无法全身心投入看书。对于学生出现的这些心理问题，学生首先要学会自我暗示，它能支配影响你的行为，积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令，会引导人潜在的积极动机，产生积极的行为。小编整理了心理暗示一些方法，帮大家轻松应考。一、强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信
自己的考前自我
【心理辅导】高考考试前考生紧张想上厕所的对策心理建设

高中很多考试要考，特别是在高三，简直可以变成考试机器，可是我每次考试之前都感到紧张，然后就想上厕所。考试过程中也特别紧张，头冒汗、心跳快，还总想去厕所。原因之一可能是自己以及父母期望值过高，压力较大。考试前紧张想上厕所的原因许多人在考试前，都会感到心跳加快、呼吸急促、出汗增多，甚至总想上厕所。这是一种心理紧张时的生理反应。因为生理与心理有着根本的内在联系，许多生理功能的改变都是在心理功能调控、指挥下进行的。当人的心理处于过度紧张和焦虑状态时，植物神经系统功能会出现紊乱，因而引起想上厕所的生理反应。这种生理
上厕所紧张考试
【心理辅导】给高考生分享9个缓解压力的小方法心理建设

1.运用言语和想象放松如果觉得压力很大，可以在课上或者晚自习，抽离几分钟，通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩。等到心情舒缓一些，再重新回到现在的高中学习任务中。2.一个个写出你的压力当你觉得压力很大，但是又理不清楚思绪的时候，请把你的学习压力罗列出来，一、二、三、四……。有时候压力大，主要是觉得我们还有很多学习任务没完成，但又不知道从哪里着手开始
当你压力缓解压力
【心理辅导】高考来临高三学生应该如何进入正确的备考状态心理建设

首先，面对考试，这四种心理要不得!看看你每次考试之前是不是也怀揣着这几种心理，只要摒弃了不良的考试心理，就不会再害怕考试!松散应付型心理这类学生思维状态还不够成熟，没能很快进入学习状态。他们认为时间还早，平时的考试不能说明大问题，对考试表现出松散应付的态度。捍卫尊严型心理这类学生通常是学习方面的佼佼者，在以前的考试中成绩突出。于是，他们一贯视自己为最优秀者，希望通过考试来展示自己非凡的实力，体现自己在班集体中的地位。自卑胆怯型心理这类学生以前学习成绩不够理想或在某一学科上存在较大困难，他们很想改变自己的学
心理考试学生
【心理辅导】高考来临考生应如何缓解压力面对高考心理建设

同学们，高三、高考，已经不再是遥远的事情，不论你是否意识到，不论你在不在学习状态，高考都在悄悄地逼近你。高三是特殊的时期，天下高三一般黑，都会是脑神经累得迷迷糊糊，生物钟扭得乱七八糟，身心忙得疲惫不堪，每天感到天昏地暗。告别了喜欢的篮球场，离开了诱人的电视机，会有成打的试卷，成摞的草纸，使你整天背朝天棚，脸朝书桌的。只要生命不息，就得奋斗不止;只要高考没完，就得做题不停。很苦，没关系，这就是高三;很累，应该的，这就是高三;不要命，这才对，这就是高三;想偷懒，没机会，这就是高三。选择了高三，你就选择了在风雨
自己的这就是同学们
【心理辅导】高考生缓解压力的七个方法心理建设

一、一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。[解决方法]找一两件高兴的事去做，也可以与家长讲述一些发生在身边的愉快故事，或在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。和父母聊聊天，出去散散步。也可以适当地去找同学轻松轻松，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。二、失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。[解决方法]自信心不足，重要原因是对所学的知识掌握不牢，
自己的解决方法考场
【心理辅导】高考生在考前会遇到哪些心理病呢？心理建设

考前病了怎么办?首先必须要提醒，这里所说的“病”，可不是身体生病的“病”，而是心理生病的“病”。身体生病了，找医生吃几服药就好了，可是心理出问题了该怎么办呢?别着急，今天来给你“看看病”，心病还须心药医。在考前会遇到哪些心理病呢?又该怎样去医治呢?下面就来为你“医治医治”!症状一甩都甩不掉的“焦虑症”平时觉得一些很简单的题目，现在有时候面对类似的题目居然不会做了，
也会紧张学生
【心理辅导】最不利于高考生迎考的几种心态家长要多加注意心理建设

众所周知，知识储备、考试心态和应试技巧是决定考试成败的重要因素。就大多数学生而言，进入迎考阶段后，产生一定的心理压力和或多或少的考试焦虑在所难免，但是，如果心理压力的超负荷和焦虑氛围的干扰得不到有效调节，必定会影响学生在考试时的发挥。下面是最不利于学生迎考的几种心态，家长一定要多加注意。认为“我不行”的自卑心态自卑，通常源于自信心缺乏和过分注重跟别人的攀比。因为自信心缺乏，就会觉得自己处处不如别人;因为过分注重攀比，难免常常有种挫败感。一个对自己的学习和前途缺乏自信心的人，未上考场
考生孩子学生
【心理辅导】面临高考家长能帮助高考生做什么心理建设

高考的时间快到了，考生、家长都难免处于严重焦虑期，考生厌学、家长沉不住气，电光火石，一触即发，高考，不仅仅是拼知识，还拼体力、拼心态，如何平稳的度过，俗话说，孩子的问题，都是家长的问题，心理咨询师静好为大家指点迷津，愿各位家长珍惜这段陪伴孩子高考的日子。首先家长应尊重孩子，不要老是盯着孩子的弱点，不要拿孩子的短处同别的孩子优点比较。在与孩子接触时，家长应尽可能找孩子的优点，全面评价孩子，努力挖掘孩子的“闪光点”，多鼓励，减少孩子对家长的抗拒心理。只有家长恳切地提出希望，使孩子们看到
自己的家长孩子
【心理辅导】高考生怎样能有效果的克服自身的焦虑感？心理建设

即将到来的高考，让太多的学子感受到压力的倍增，面对着这么大的压力的高考，他们应该要怎么才能更加有效果的克服自身的一个焦虑感呢?才能放松自己，迎接挑战呢?就要高考了，学生们的心理压力也与日俱增，适度的压力能够激发学生们的斗志，压力过大则严重影响考生临考前的复习和考场发挥，因此，教师、家长应了解考前心理压力的特点，并对考生进行科学、合理的考前心理训练和调适，让考生有适度的心理抗压能力，克服心理焦虑，以阳光心态面对高考。承受压力的能力因人而异，即使是同一个人，也可能会因为身体或心理状况变化而导致承受能力不同。所
尼克考生压力
【心理辅导】高三学生调整心态的减压“三部曲”心理建设

为了帮助各位高三学生调整心态，从容淡定的面对高考，整理出了减压“三部曲”。将追求成功的心态放平稳在高考中脱颖而出，取得好成绩，获得最终成功，是每位高三学生的梦想。在距离高考已经不远的现阶段，高三学生经不起失败、摔跤，而学生一旦对自己的期望太高、追求成功的愿望太过强烈的话，很容易导致在最后的这段备考时间里压力变大，而且是越临近高考，压力越大。据了解，一个人成功的动机越强，就越害怕失败，这时候脑子里就会联想失败的后果。对于高三学生而言，在距离高考越来越短的时间里，想要在高考的考场上发挥
自己的高三学生无所谓
【心理辅导】推荐两种高考减压的小方法值得一看心理建设

高考倒计时，你的心情还好吗?是不是已经开始焦虑了?是否还保留着高考倒计时百日誓师大会时的心潮澎湃?是否还记得大会上你喊出的誓言?相信很多人都不会忘，即使在高考后甚至很多年以后你也会记得那一天的场景、心情。这没什么不好，至少想起它可以让你再次充满能量，感觉斗志在燃烧，用它来给自己加油鼓劲是最好不过的了。当然，有了冲一把的热情，也要会使用它。怎么用?这么用!每天鼓励自己每天早上起床后，要将斗志燃烧起来，这会让你一整天都充满能量，做什么都更有动力。这样的你，心情会不错，记忆力会很好，复习效果更错不了!累了，困了
给你也会你会
【心理辅导】高考倒计时：家长焦虑该如何调节心理建设

高考心理调整一：孩子进入高三成绩不稳定，脾气变得暴躁怎么办?这样的一种状态，在现实生活中这种情况不少见，严格的说，要是我们从大的角度而言，这是一个应对压力的一个抗压水平的问题。解决这个问题不外乎就是两个方向努力，但是你只能选择一个，一个方向就是把这个孩子的，或者说提升这个孩子抗压力的能力水平，。第二个方向就是减弱，上边给予的这种压力水平，给你减弱，二者之间你只能选择一个。这个时候就要家长客观的来分析自己的孩子。第一步帮助孩子来分析，成绩不稳的主要原因是什么。这里面不仅仅可能是一个学习压力的问题，这可能还有
情绪家长孩子
【心理辅导】高考来临考生该怎么调节心理心理建设

高考的时候，很多考生往往会莫名其妙地紧张，结果影响了正常的发挥，出现这种情况，该怎么调节心理呢?首先，高考上出现紧张焦虑是不可避免，也是必然的。我们应该接受它，习惯它，同时用内心的语言告诉自己紧张就紧张吧，不是什么大不了的事，它不仅不会害我，反而会让我从中受益。这样你就做到了正视并接受这种紧张。其次，紧张是应付外界刺激和困难的一种有效方式，说白了就是面临刺激和困难，身心要调动准备应付瞬息万变的力量就来源于紧张，所以在考试过程中有一定的紧张度，有利于调动思维的积极性，进而促进答题的效率。第三，我们要明白高考
就会镇定自若紧张
【心理辅导】面临高考高考生调整心态的四个方法心理建设

考生们别总觉得自己不行，越消极越没有自信，多看看自己的优势，答题时细心，不会因为细节而丢分。给自己正面的、积极的心理暗示;提升自信心做一些基础题，一是因为近年来的考题还是有偏向基础知识的趋势，二是做一些正常的题目，可以让学生觉得自己能够解决问题，加强自信心;学会自我减压给自己的思想压上一个极大的包袱，人也会变得患得患失，甚至觉得要是高考失利，人生也就完了。这种极端的想法一定要摈除，高考并不是人生的全部，高考也不能决定一个人的命运，尽力做到最好，让自己没有遗憾，那就是高考最大的意义和收获;保证规律作息充足的
自己的的人情绪
【心理辅导】高考生如何缓解高考压力以及解决策略心理建设

高考心理压力一：复习状态松散，心里着急解决策略：这个时期应该回归基础知识和中低档题，而不是一味追求难题，并且要学会为自己打气。每天早晨起床，到阳台大声喊：“美好的一天又开始了”、“我是最棒的!”喊完就会觉得自己充满斗志。对理想的大学目标要实际，这样才能用最正确的心态面对高考。高考心理压力二：考试时紧张，总想去厕所解决策略：适度紧张能唤起最好的应激状态，建议不用刻意追求不紧张，尽量规律地作息，让自己通过温书、做题等复习状态慢慢平静下来。专注于眼前正在做的题，每
这是心理压力紧张
【心理辅导】导致高三成绩不稳定脾气暴躁的原因是什么心理建设

学习的过程本身就是一个丰富人生的过程。成有成的快乐，败有败的暴躁。但是很多学生，却总是让自己败不起，似乎学习成绩必须非得是直线上升的不可，这就形成了高三成绩不稳定脾气暴躁的现象。一个人成长的过程就是不断犯错误并不断改正的过程，所以成绩的起伏再正常不过了。当一个学生要求自己的成绩非常稳定的时候，也就意味着你已经违背了正常的成长规律了。从另一个方面来讲，我们追求一个完美的结果，但绝不是追求完美的过程。下面就总结了导致高三成绩不稳定脾气暴躁的几点原因：1.作为高考生，状态不够稳定现实中，考生成绩不稳定是正常、普
不稳定考生成绩
【心理辅导】高考前治疗失眠的六种新方法心理建设

有人诗意的说：“失眠是因为你出现在了某个人的梦里。”但对于某些天天出现在他人梦里的人来说，这中感觉一点也不美好，他们只想出现在自己的梦里。失眠的确是一件即伤神又伤身的事，长期的失眠在心理治疗中也被称为神经衰弱，没错，它是一种心理问题。失眠的治疗专家给出了下面六种可帮助睡眠的方法，如果晚上无法入睡，可以尝试一下。高考前治疗失眠新方法1：联想法联想法并不是胡思乱想，或者想一些令自己兴奋的、悲伤的事情，甚至是一些千头万绪的烦心事，而是想象一些让自己平静的、安心的画面，如想象自己漂流在宇宙
自己的考前新方法
【心理辅导】过来人分享高考前释放压力的六个方法心理建设

对于高中生来说，几乎每位学生都会觉得学习有压力，高中生心理压力主要是对高考的惧怕产生的，他们以为，高考就是他们人生的另一次抉择，一旦考不好，或者考不中，就会给他们的人生带来格外大的影响，于是，从高一开始，他们的目标就是高考，直到高三，他们的压力更加大，面临如此大的压力，高中生们应该怎么办呢?高三网小编收集整理学霸教你如何在高考前释放压力，希望广大高考生能够释放压力高考时超长发挥。高考前释放压力之倾诉倾诉是缓解压力的有效方法，它相对较为温和，是一种持久可行的方案。找个值得信赖的朋友把自己的心理话说出来，可以
他们的考前压力
【心理辅导】高考焦虑症心理测试你有考前焦虑症吗心理建设

焦虑是一种人体的正常情绪反应，心理学家说，只要有回忆就有焦虑。只有过度和长时间的焦虑才会影响心理和生理的健康，焦虑症是一种典型的神经官能症，严重的焦虑症会影响患者的正常生活和工作，并带给患者痛苦的心理感受。你在生活中容易焦虑吗?有过度的焦虑情绪吗?下面这个焦虑症测验帮你找到答案，每一个小题中都按照“完全不会”、“几乎不会”、“有时会”、“经常会”、“总是会”五个等级，每个等级分别为0、1
焦虑情绪焦虑症
【心理辅导】高考前抑郁情绪的五个表现有哪些心理建设

抑郁是一类是以持久地情绪低落、思维迟缓、意志行为减退为主要临床心理症状临床相，高考前抑郁情绪具体可以表现在躯体症状、思维、行为、心境、自我评价五大方面：1、高考前躯体症状方面的抑郁表现最常见的躯体症状为进食和睡眠问题，常出现食欲减退、多梦易醒、入睡困难、易疲劳等，常常会自感到很累，外在行为上也常给人缺乏活力等印象，并常伴有持久地头痛、恶心、呕吐、失眠、躯体疼痛或精力不足等。2、高考前思维方面的抑郁表现头脑中常常会充满了各种各样的想法，可就是难以体现在行动中，而且时常对行动感到悲观失望，有时甚至还会发生对事
还会症状抑郁