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孟付良 高三期中考试成绩不理想该咋办?期中考试没考好攻略

2015-10-29 16:24:37高考家长
  高三期中考试成绩不好怎么办,每次考试结束后,总有几家欢乐几家愁。成绩好的孩子高兴,家长脸上有光;考的不好的,孩子郁闷,家长烦心。高一学生小于的家长在期中考试后的担忧可

  高三期中考试成绩不好怎么办,每次考试结束后,总有几家欢乐几家愁。成绩好的孩子高兴,家长脸上有光;考的不好的,孩子郁闷,家长烦心。高一学生小于的家长在期中考试后的担忧可能有一定的代表性:孩子升入高中后,出现了明显的不适应。第一学期的期中考试成绩也不理想,以前初中的时候都是在班级前五名的位置,这次考试一下子掉到20名开外了。孩子也特别着急,这高中的第一步没走好的话,后面的学习恐怕也不会太顺利。

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  其实,对于期中考试的成绩,家长和学生不必太紧张,要理智对待。这并不是说期中考试成绩不重要。期中考试可以帮学生对知识进行总体复习从而得到一个整体的把握,找出自己存在的问题,为以后的学习打好基础。学习过程中,考试都非常重要,它是块试金石,可以考查同学们的学习态度是否端正,学习方法是否得当,学习基础是否牢固,平时的用功程度如何,同时也能考查出学生的考场心态是否平和,有的人平时学习还可以,一到考场就晕场,心理素质有待提高。通过期中考试发现问题,将考试中出现的问题逐一解决,坏事就可以变为好事。总结经验教训,查缺补漏,以利再战。

  成功教育网英语刘教师就英语学习给出了一些建议:期中考试最大的目的是检测我们在前一阶段知识掌握的情况,从某种程度来讲,尽早地暴露知识上的漏洞也是好事。考试后,最重要的是进行试卷分析,看看自己在哪方面还需要提高。是词汇?语法?阅读速度?还是听力理解?找出问题后,要制定一个切实可行的计划。英语学习最重要的在于坚持,除了完成老师规定的作业外,每天应再进行至少半个小时的英语学习,学什么根据自己的需要而定。

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  每年期中、期末考试之后,各种课外辅导方式比如网校、课外辅导班、家教等,都会相对火爆起来,就是因为这个时候很多学生的学习问题暴露出来,家长和学生都要想办法弥补。而一些有经验的课外辅导机构也都会帮助家长和学生进行学习分析,给出学习建议和系统的辅导方案。比如北京四中网校在各个学习阶段推出各种个性化学习方案,是教学特色之一,一直受到学员的欢迎。随着期中考试的结束,成功教育网橙子学堂推出10次课期末提高方案,面向中学各个年级,通过期中考试到期末考试这大概2个月的时间,以老师一对一上门面授课为依托,配合课下练习等,通过引领式个性化学习方案,帮助学生掌握学习方法、提高学习效率,进而帮助同学们在期末成绩有所突破。

  这里成功教育网给家长们提个醒:如果孩子期中考试成绩不理想,家长一定不要责备孩子,应该和孩子一起分析原因,影响考试成绩的因素很多,比如考试时候的身体状态,心理等等,一味的责怪孩子会打击孩子的自信心,要共同寻求解决方案。另外还有一点要注意,课堂学习是孩子主要的学习方式,切不可忽略课堂学习,课堂学习和课外辅导进行结合、互补,才是科学的学习方式。一定要坚持课堂为主,上门家教一对一辅导为辅!

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  对于期中考试,家长很紧张,总是想报班请家教,同学们的心情又怎么样,有的同学认为自己考的还可以,心情不错;但大多数同学还是认为自己考的不理想,比较伤心。最近有很多同学找成功教育网橙子课堂咨询师咨询的时候伤心的说:“老师,我这次没考好怎么办?”对于这种出现“几家欢乐几家愁”的情况,可以看出考试后的心理调节不仅影响同学们生活和学习的积极性,而且会影响以后的考试状态。

  如何调整高中期中考后的心态?

  先请同学们回答我一个问题:“对于考试你努力学习了吗?”如果以前你没努力,现在努力还来得及;如果你努力学习了,但成绩不理想,这也不要紧,我们先一起来分析一下有些同学努力学习但成绩不理想的原因。

  一、学习态度与方法的影响:

  虽然有的同学感到进入高中后,知道很努力学习,每天晚上回到家学到十点多钟!可成绩提高的不明显。努力是相对的,你努力的同时,别人也在努力,你学到十点多,有的同学学到十二点多。在考试后想痛痛快快地玩一场,这种心情是可以理解的,有的同学考试后在一段时间里将学习抛到九霄云外,对考试也不做任何分析“潇洒”过头了,有的同学考试后对自己平时的复习目的、学习态度和学习方法进行分析总结,对各门试卷进行认真的分析与思考。对答的好的题目,应写出自己是如何理解运用所学知识的;答错了,要找出原因,错在那里,为什么错?以有利于今后改正。著名的美国康奈尔大学做过一次心理实验---青蛙实验.实验的第一部分,他们捉来一只健硕的青蛙,冷不防把它扔进一个煮沸的开水锅里,这只反应灵敏的青蛙在千钧一发的生死关头,用尽全力,跃出让它葬身的水锅,安然逃生。实验的第二部分:隔了半小时,他们使用一个同样大小的铁锅,这一回往锅里放入冷水,然后把那只死里逃生的青蛙放进锅里,青蛙自地在水中游不游去,接着实验人员在锅底偷偷地用火加热,青蛙不知底细,自然地在微温的水中享受”温暖”.慢慢地,锅中的水越来越热,青蛙觉得不妙了,但等到它意识到锅中的水温已经承受不住了,须奋力跳出才能活命时,已经晚了,它全身发软,呆呆躺在水里,直至煮死在锅里.这个实验告诉我们,最可怕的不是突然危机的降临,而是缓慢渐进的危机降临.期中考试成绩不理想的同学,考试失利对你们来说不是一件坏事,它在一定程度上是一件好事,给自己敲响了警钟,有了危机意识.才能更努力的学习,记住永远不要认为自己是最努力的,和你自己比的同时,也要与周围的同学比。

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  二、学习适应过程与名次的影响:

  有的同学高中学习也非常努力,但和以前成绩不如他的同学相比不如他了。原因是这位同学还没有适应高中学习,大家适应高中学习的速度各不相同,适应快的需要一两个月的时间,适应慢的则需要二两年的时间,也许有的同学上高三才找到学习的感觉。但要相信,只要努力肯定会有回报!每个人在班上的名次是不可能固定的,不是进步就是退步了,因此对自己纵向比较一下,自己是否进步了,高中学习是一个知识积累的过程,一次考试说明不了什么,重在查所学基础知识漏洞所在,不要将目光只放在眼前的名次上,任何一次考试成绩都不是人生最后一次考试成绩,我们的每一次成绩都是为了下一次取得更好的成绩。

  三、外界的压力影响:

  每个人在考试后,尤其是一些大的考试后,许多同学会面对外界多方面的压力,这些压力主要来源于父母、老师、同学、亲戚朋友等等,尤其是许多父母望子成龙、望女成凤心切,加上社会上成年人之间拿孩子的成绩进行比较,因此父母对子女的期望值普遍较高。当你没有达到他们的期望值时,你可以先分析一下:自己是否刻苦努力了,是否尽自己的全力了,如果已竭尽全力但仍无达到父母的要求,就不必再过多地责备自己,你不妨可这样思考:只要我尽力了,我的心里就是坦然的,不必再伤心、再痛苦、再后悔,勇敢地正视现实、面对现实,并想法去接受它、适应它。父母对子女的关爱是一种人的本能,一种天性,虽然父母对我们不太理想的考试成绩会表现出焦虑,甚至会有一些指责,这也是亲人间亲情的自然流露。反过来说,你对父母的爱感到压力,也是一种对父母的爱。

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  四、考试焦虑情绪的影响:

  有的学生平常学的很好,做题也会,一到考试就紧张,总是发挥失常,这就是考试焦虑影响了正常发挥,出现一些身体异常的现象。如:腹泻、头痛、盗汗、口干、脸热、胸闷、入睡困难、多梦、有时大脑出现短时失忆等平时不出现的症状。这些是由于考生对考试恐惧引发的植物神经系统紊乱,俗称考试焦虑“综合症”。调整考试焦虑情绪从下面三方面入手:

  1、考前心态调整:

  保持平和的心态,不要把考试看得太重,只是一段学习的检测。考试前一天不要过早入睡,易导致失眠。同时给自己积极的心理暗示,考试时怯场可以做做深呼吸,用一些自我暗示语:“今天精神真好,我一定能考好!”“不要紧,考试按时交卷就可以了”“紧张是正常的,没关系,做个深呼吸,放松。”

  2、考时心态调整:

  有的学生考试时特别紧张,平时会的题怎么也想不起来,脑子里一片空白,平时的努力都白费了。这时要掌握二种放松技术,一种是冥想放松法,回忆过去一件愉快的事情,起的越具体、越生动、越形象越好。一种是呼吸放松法,放松地坐在椅子上,双眼微闭,两脚着地双手自然放在膝上与肩同宽,然后集中注意进行腹部深呼吸3到4次,吸气时用鼻慢慢地吸,先扩张腹部在扩张胸部,吸足气屏一屏气,然后同时用鼻与嘴将气慢慢吐出去,这个过程为一次深呼吸。

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  3、考后心态调整:

  适当的宣泄情绪:通过写日记,适当的哭泣,心理学家说:“有时候,眼泪是一剂良药”,向同龄人倾诉烦恼可以唤起情感的共鸣,向年长的朋友倾诉,可以给你一些建设性的意见。从事自己感兴趣的运动,踢球、到空旷的地方喊几嗓子都会起到放松效果。

  学会转移自己情绪:音乐疗法,适当的听一些柔和明快的音乐,也可以自弹自唱可以调整情绪,但不要长时间用来麻痹自己。考试过后,可以用环境调整法到大自然中去走走,平静自己的心情,从容的面对压力,恰当的分析考试失利的主客观原因。

  五、制订可行的计划:

  调整好心态后,根据自己的具体情况制订一个可行的计划,在制订计划时不能急于求成,一步登天,要有短期的目标,能使自己有成功的体验,从而增强学习、考试的信心。每个人都有一个“最近发展区”,我们将自己确定的目标于“最近发展区”,那么经过我们努力,这个目标就会实现。如果我们将目标确定太高或太低,就会失去目标与计划的实际意义。

  总之,一定要做到考试一次,成长一次,这样才能有收获不管是成绩还是人生!

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