成功教育

高考家长

有人说:对于高考,不必过分紧张和恐惧,因为高考其实就是一场期末考试。但作为十年寒窗之后的一次重大检阅,你说不紧张,这可能吗?学生紧张,家长更紧张。如何在高考前做好孩子的后勤工作,家长需要在心理、沟通、饮食各方面都掌握好攻略。

  • 【心理辅导】高考时如何缓解紧张心理心理建设

    1.考试中需要戴口罩吗?低风险地区考生:入场前戴好口罩,就座后可不戴;中高风险地区考生:全程佩戴口罩; 隔离考场的考生和监考人员、工作人员:穿戴工作服、佩戴医用防护口罩和一次性手套。2.考试中发热咳嗽怎么办?需到备用隔离考场,原则上需一人一间,最多不超过4人;具备继续考试、完成考试条件的学生,从普通考场转移到备用考场考试;耽误的时间可补回来,把转移时间和专家研判时间都算上。3.等待发卷时应该做些什么?提早15分钟进入考场,看一看教室四周,熟悉一下陌生的环境。坐在座位上,尽快进入角色。在进入考场后等待发卷的

  • 【心理辅导】高考如何缓解情绪,达到最优状态?心理建设

    又是一年高考季,不负韶华不负卿!高考在即,考生和家长难免会有紧张,睡眠不好,吃不下饭等情况,那么,考生和家长要如何调整,度过这紧张的考前一天呢?饮食篇考生的一日三餐有讲究,饮食规律很重要。早餐应食用富含优质蛋白质的食物,如肉、蛋、奶等。同时要保证碳水化合物的摄入,如全麦面包、包子、馒头等。优质蛋白质和碳水化合物可以防止考生临近午餐时产生饥饿感,血糖水平下降,导致大脑反应变慢,影响考试发挥。午餐是一天中营养和能量需求最多的一餐。在午餐中,考生应摄入充足的热量和多种营养素,包括肉类、蔬菜、谷物、水果、豆制品等

  • 【心理辅导】高考如何调整心态?心理专家教你这样轻松应考心理建设

    距离2022年高考越来越近了,家有考生的家庭,是不是气氛开始紧张起来了呢?身为考生,是否已经摩拳擦掌跃跃欲试了呢?还是已经感觉到大战来临的气息,手心微微冒汗,静不下心来复习了?身为父母,你的家庭关系是否依然和谐,是否全力为迎接高考积极准备着?你们有没有连大声说话都要小心翼翼,生怕打搅了孩子备考被埋怨?今天,我们邀请北京师范大学心理学部博士生导师蔺秀云教授,指导考生调节心理状态,应对临考的各类情绪,也提醒家长如何做好陪伴。当疫情来到身边,考生不需恐慌2022年是一个更特殊的年份,奥密克戎变异病毒几乎侵袭了我

  • 【心理辅导】高考心理调试指南请查收!心理建设

    面对课本出现“看不进去”的状态,怎么办?这可能是属于复习备考中出现的“瓶颈期”,指复习到一定程度的时候,好像不见进步反而有退步的现象。但实际情况是,并非毫无进步,而是某部分在进步,某部分在退步,两者相互抵消了。这时,我们可以:1.保持考试信心。让自己情绪冷静下来后分析自己在学习方法、策略及积极性等方面的原因,并及时地调整复习的进度。2.翻阅错题记录。查漏补缺,将“错题”进行分类和整理,养成定期翻阅错题的习惯并找到做错的原因。对于那些反

  • 【心理辅导】高考心理调节10大技巧心理建设

    一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口,在这段时间,考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力!有的紧张失眠,有的焦虑不安,有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间,一想到气氛庄严的考场,他们会手心冒汗,心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态,可以参考以下十种技巧:1强化自信不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深,不论高考如何变,都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷,有一定的

  • 【心理辅导】高考不紧张,心理调节有技巧心理建设

    临考阶段应对策略1找到自己的最佳紧张状态请闭上眼睛,回想一下你觉得自己复习状态最好的经历。再把回想的视角拉向自己。你当时有什么想法?心情怎样?身体有什么感觉?2改变想法改变想法不仅可以用来调整情绪,也可以用来调整自己的紧张程度。可以和自己说“再抓紧时间看看,能多看一点儿是一点儿”“该会的都会了,不会的再看也没用了”。3关键词引导你可以通过想出一些关键词来引导自己进入恰当的状态,比如平常心、专注、放松等。临场阶段当你听到周围有人奋笔疾书的声音,可能会想到&ld

  • 【心理辅导】高考心理辅导心理建设

    家长篇■ 考试前学生最担心的是什么?考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一、二次考试发挥失常,同学们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。实际上所谓考试发挥失常,它产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。因此家长可以向孩子解释,高级别的正规考试,出题是比较严谨认真的,反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题,不会让你看到题摸不着北。■ 理解孩子有哪些压力,你才能真正帮到他?一般说来孩子的压力来自两方面。一是心理上的,怕自己考得不好,

  • 【心理辅导】2022年高考生学习心理辅导汇总心理建设









  • 【心理辅导】2022年高考生情绪克服办法汇总心理建设








  • 【心理辅导】2022年高考生压力缓解汇总心理建设








  • 【心理辅导】高三学生浮躁怎么调整?心理建设

    面对现实、不做预测,做好每一天,每天进步一点点!把复杂的事情简单化!学习方面,大脑里是不是向来在想知识点。生活方面,理性分析面对真实,没有"应该",没有不可能,只要行动,一切皆有可能!1高三学生如何调整自己1、调整作息从假期无序的作息状态调整到高三有序的作息状态。2、调整状态从假期的松散状态调整到开学后的操纵状态。3、调整心态从内心浮躁到心态平稳。积极乐观的心态在高三学习中很重要。2高三学生如何进入状态1、整理复习时间想要让自己快速进入复习状态,那么这个复习时间安排得一定要确定下来,因为懒散的复习时间

  • 【心理辅导】如何缓解考前焦虑心理建设

    考试焦虑症的主要治疗方法有药物治疗、自我调整和心理治疗等等方法,药物治疗主要是考虑使用镇静、抗焦虑的药物,比如苯二氮卓类的药物常用的有劳拉西泮,奥沙西泮,阿普唑仑等等。这一类药物不可以长期服用,也不可以大量服用,因为有一定依赖性,长期大量的使用会有成瘾问题。1考试焦虑症如何治疗1、放平心态做事之前保持一颗平常心是非常重要,考生平时处于紧张的学习压力下,大脑中枢会建立起相应的思维和作息模式,考生从身体到心理都处于高度紧张的运行模式中,对外界的压力和影响也十分敏感,所以,只要做寻常该做的事,保持自然平稳的心态

  • 【心理辅导】临近2022高考怎样减压心理建设

    学生们可以通过不同的方式进行有效的减压,比如可以大声唱出来自己压抑的情绪,这对于缓解焦虑,放松心情有很大的帮助。而且当学生们释放压力之后,觉得自己无比的轻松,这样心情自然也会变好。1临近高考如何减压1、按摩人在面临非常大的压力的时候,身体会不自觉的比较僵硬,这个时候可以选择自己进行一些简单的按摩。比如做做眼保健操,调整呼吸,拉伸运动,轻揉太阳穴等。当然也可以选择自己的朋友,或者说父母长辈来帮助按摩。2、充足睡眠在考前的最后冲刺阶段,最主要的一个保障就是睡眠。只有充足的睡眠,学习起来才能事半功倍,尤其是不能

  • 【心理辅导】高考生考前压力大焦虑怎么办心理建设

    如果孩子高考前压力比较大、焦虑,一定要积极的调整和转移注意力,可以适当的运动,尤其是学习压力很大的时候应该劳逸结合,尤其是适当的休息和运动,每天可以跑步、散步,也可以打羽毛球、乒乓球等,这些有氧运动可以有效的缓解负面的情绪。1孩子高考前压力大焦虑怎么办孩子再面对高考出现压力过大的情况,有一部分是因为家长太看重孩子的高考成绩,从而成天给孩子警告好好学习,你要反思自己是不是这样,从而修正自的错误行为。孩子压力的另一部分可能来自于孩子的老师,你不妨多方了解老师的教学情况,告知老师对孩子的压力情况,要老师进行一方

  • 【心理辅导】2022年高三为什么有时候能考得很差?心理建设

    2022高三考得很差的原因可能是临考状态差,相信在高考前,就会有家长老师不断叮嘱,高考时需要放松,保持心态平和,不要被高考影响自己的临考状态,这样不仅会导致考试紧张,分心,漏题,还可能会因为紧张过度而无法及时休息。12022高三考得很差的原因临考状态差相信在高考前,就会有家长老师不断叮嘱,高考时需要放松,保持心态平和,不要被高考影响自己的临考状态,这样不仅会导致考试紧张,分心,漏题,还可能会因为紧张过度而无法及时休息,导致整个高考过程陷入死循环,因为紧张,而影响高考状态的考生每年高考时都屡屡出现,这样无疑

  • 【心理辅导】2022年高考情绪低落该怎么调节心理建设

    2022高考情绪低落要让学生休息好,别担心高考,高考比平时的考试还简单些,因为自己已经做了大量的题,高考的题型自己已经见过,很熟悉了,但是也要认真地看题,有些题是曾相识,但条件有一些小的变化,别与平时的题混淆了。1、2022高考情绪低落该怎么办一、让孩子休息好,别担心高考,高考比平时的考试还简单些,因为自己已经做了大量的题,高考的题型自己已经见过,很熟悉了,但是也要认真地看题,有些题是曾相识,但条件有一些小的变化,别与平时的题混淆了;二、让孩子别紧张,高考虽然很严格,但也是要讲证据的,自己没有必要去作弊,

  • 【心理辅导】2022年高考考差了该如何应对心理建设

    2022高考考差了可以选择复读,高考考完后,如果考的不好还能够怎么办,一个就是复读,复读也是需要决心的,对于大多数人来说,复读是个艰难的选择,对于年龄有个要求,年龄大,家庭不好的,一般不会选择复读的。1、2022高考考差了怎么办复读高考考完后,我们还能够怎么办,一个就是复读,复读也是需要决心的,对于大多数人来说,复读是个艰难的选择,对于年龄有个要求,年龄大,家庭不好的,一般不会选择复读的。打工假如高考考差了,家里条件又不好,考试完成后,看到自己的差成绩,也没心情去读其他的专科之类的了,就可以考虑打工。专科

  • 【心理辅导】2022年高中考前如何调整状态心理建设

    2022高中考前调整状态要做到增加自信,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心;调整情绪,考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。1、2022高中考前该怎么调整状态一、增加自信不管你现在是成绩在班上名列前茅,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不管怎样,在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。每个人都有自己擅长的方面和不擅长的方面,客观看待这些。然后充分发挥自己的

  • 【心理辅导】2022年高三压力大厌学怎么办?心理建设

    厌学是一种心理上的不适应,你可能会讨厌某个学科,或者是因为现阶段的成绩,并不是自己所理想的,这样会对学习产生一种厌恶,这个是不好的。下面为大家介绍一些应对妙招,希望对大家有所帮助。1、如何克服厌学心理1.树立正确学习心态。学习的目的绝不是为了考高分或者取悦老师家长,学习的目的应该是不断提升自己的能力,让自己成为更好的自己。2.许多人厌学都是因为不自信,觉得自己太笨了,学不好。可以为自己设定一个个学习小目标,从易到难,一步步去实现,在不断完成目标的过程中树立学习的信心。3.与老师家长沟通。在遇到学习困难时主

  • 【心理辅导】高三压力大怎么缓解?心理建设

    积极的心理暗示很重要。其实大部分的压力来源都是源于自身的不自信,没有信心能够完成自己的目标,家长的期望,以及太过于在意老师的认可、同学之间的对比等原因。1高三缓解压力大的方法1、调整预期高三学生全力以赴备考,没有浪费时间,每天勤勤恳恳踏踏实实,努力学好每一门课,成绩是一个自然的结果,并不会因为目标的设定导致高考成绩就变得更好。高三学生需要做到:莫问收获,但问耕耘,不要让过高的目标给自己带来太大的压力和痛苦。2、寻找途径释放压力高三学生需要多和家人、朋友、老师们交谈交谈,询问老师自己的不足之处该怎样弥补,和

  • 【心理辅导】考试紧张怎么缓解?心理建设

    要保持自我,按自己的目标走,学会把握自己。有些考生老是注意别人怎样了。别人复习某本书,自己也一定要找到;甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子,就认为比自己答得快,于是乱了阵脚。1考试紧张怎么缓解1、考试前告诉自己,适度的紧张是正常的,不必过分担忧。找一两件高兴的事去做,或者有意识地做些家务,分散注意力。陪父母散散步,适当与同学交流,讲述一些发生在身边的愉快故事。2、考试前紧张是心绪紧张的具体表现,属于正常现象,需要缓和绷得太紧的神经。建议适当参加文体活动,但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了,要立即放

  • 【心理辅导】怎样缓解学生的学习压力心理建设

    孩子学习压力过大,一定要及时缓解,减轻心理压力,才能学得更好。缓解学习压力的办法有锻炼、饮食调节、自我暗示、宣泄、调节睡眠等。1学习压力大怎么办1、体育锻炼学生不能一味的读书,要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈,呼吸新鲜空气,能感受到一个全新的自己。2、保证充足的睡眠以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提,考前如果经常失眠也不必不安,可适当使用一些调节情绪的药物。3、饮食调节很多父母担心孩子考试紧张压力大,怕孩子营养不良,所以在

  • 【心理辅导】一招教你释放压力缓解情绪心理建设

    每个人都有心情低落、胡思乱想的时候,来自生活、工作、家庭各方面的压力,让我们不可避免这种情绪,那么怎样才能在心情不好的时候不胡思乱想呢?1怎么能不胡思乱想找点事做,忙起来人之所以胡思乱想,就是因为太闲了,忙碌的人是没有时间胡思乱想的,因为她们忙还忙不完,到了晚上倒头就睡,哪里还有时间思考快乐不快乐。所以,要想让自己充实起来,就必须有自己喜欢做的事情,不管是读书写字,还是跑步健身,还有烹饪美食,照顾孩子,反正只要是让自己充实的事情都可以去做。你有没有这样的体会,如果心情不好的时候,越是躺着坐着,心情越不好,

  • 【心理辅导】高三怎样调整心态心理建设

    不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。不管怎样,在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。1高三如何调整心态学会减压不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。积极暗示在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。&ldqu

  • 【心理辅导】快速缓解压力的8种方法心理建设

    假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。1快速缓解压力的方法1、建立合理的、客观的自我期望值,不要给自己太多压力;2、正确认知压力,灵活调整自己的心;3、多听一些好听的音乐;4、随时间淡去,随时修正自己的观念;5、相信自己是最好的,自信面对;6、顺其自然,学会自我放松;7、可以换一下环境;8、发展一些个人爱好,调节生活节奏。2缓解压力最好的方法深呼吸,数到8。吸气,同时默默的数到8,保持你的呼吸1到2秒,然后慢慢的呼气同时数到8。重复多次。这个简

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