高考家长

【心理辅导】以正确的认识调整好高考心理心理建设

又是一年高考时。如何调整好心态，是考生和家长颇为关注的问题。不少考生的心理问题，主要来自对高考意义的错误理解，以及没有对自己实力的客观评估。在每年高考录取人数超过千万的高等教育普及化时代，高考早已不属于“性命攸关”的考试，也非“一考定终身”；高考并非一些考生和家长认为的努力学习的终点，而是开始新的学业规划的起点，因此要以平常心参加高考。“一考定终身”，是不少考生和家长对高考的传统认识，基于此，考生和家长很担心，这一次考试的成败会决定未

【心理辅导】高考时如何缓解紧张心理心理建设

1.考试中需要戴口罩吗？低风险地区考生：入场前戴好口罩，就座后可不戴；中高风险地区考生：全程佩戴口罩；　隔离考场的考生和监考人员、工作人员：穿戴工作服、佩戴医用防护口罩和一次性手套。2.考试中发热咳嗽怎么办？需到备用隔离考场，原则上需一人一间，最多不超过4人；具备继续考试、完成考试条件的学生，从普通考场转移到备用考场考试；耽误的时间可补回来，把转移时间和专家研判时间都算上。3.等待发卷时应该做些什么？提早15分钟进入考场，看一看教室四周，熟悉一下陌生的环境。坐在座位上，尽快进入角色。在进入考场后等待发卷的

【心理辅导】高考如何缓解情绪，达到最优状态？心理建设

又是一年高考季，不负韶华不负卿！高考在即，考生和家长难免会有紧张，睡眠不好，吃不下饭等情况，那么，考生和家长要如何调整，度过这紧张的考前一天呢？饮食篇考生的一日三餐有讲究，饮食规律很重要。早餐应食用富含优质蛋白质的食物，如肉、蛋、奶等。同时要保证碳水化合物的摄入，如全麦面包、包子、馒头等。优质蛋白质和碳水化合物可以防止考生临近午餐时产生饥饿感，血糖水平下降，导致大脑反应变慢，影响考试发挥。午餐是一天中营养和能量需求最多的一餐。在午餐中，考生应摄入充足的热量和多种营养素，包括肉类、蔬菜、谷物、水果、豆制品等

【心理辅导】高考如何调整心态？心理专家教你这样轻松应考心理建设

距离2022年高考越来越近了，家有考生的家庭，是不是气氛开始紧张起来了呢？身为考生，是否已经摩拳擦掌跃跃欲试了呢？还是已经感觉到大战来临的气息，手心微微冒汗，静不下心来复习了？身为父母，你的家庭关系是否依然和谐，是否全力为迎接高考积极准备着？你们有没有连大声说话都要小心翼翼，生怕打搅了孩子备考被埋怨？今天，我们邀请北京师范大学心理学部博士生导师蔺秀云教授，指导考生调节心理状态，应对临考的各类情绪，也提醒家长如何做好陪伴。当疫情来到身边，考生不需恐慌2022年是一个更特殊的年份，奥密克戎变异病毒几乎侵袭了我

【心理辅导】高考心理调试指南请查收！心理建设

面对课本出现“看不进去”的状态，怎么办？这可能是属于复习备考中出现的“瓶颈期”，指复习到一定程度的时候，好像不见进步反而有退步的现象。但实际情况是，并非毫无进步，而是某部分在进步，某部分在退步，两者相互抵消了。这时，我们可以：1.保持考试信心。让自己情绪冷静下来后分析自己在学习方法、策略及积极性等方面的原因，并及时地调整复习的进度。2.翻阅错题记录。查漏补缺，将“错题”进行分类和整理，养成定期翻阅错题的习惯并找到做错的原因。对于那些反

【心理辅导】高考心理调节10大技巧心理建设

一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力！有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：1强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的

【心理辅导】高考不紧张，心理调节有技巧心理建设

临考阶段应对策略1找到自己的最佳紧张状态请闭上眼睛，回想一下你觉得自己复习状态最好的经历。再把回想的视角拉向自己。你当时有什么想法？心情怎样？身体有什么感觉？2改变想法改变想法不仅可以用来调整情绪，也可以用来调整自己的紧张程度。可以和自己说“再抓紧时间看看，能多看一点儿是一点儿”“该会的都会了，不会的再看也没用了”。3关键词引导你可以通过想出一些关键词来引导自己进入恰当的状态，比如平常心、专注、放松等。临场阶段当你听到周围有人奋笔疾书的声音，可能会想到&ld

【心理辅导】高考心理辅导心理建设

家长篇■ 考试前学生最担心的是什么？考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一、二次考试发挥失常，同学们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。实际上所谓考试发挥失常，它产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。因此家长可以向孩子解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北。■ 理解孩子有哪些压力，你才能真正帮到他？一般说来孩子的压力来自两方面。一是心理上的，怕自己考得不好，

【心理辅导】2022年高考生学习心理辅导汇总心理建设

【心理辅导】2022年高考生情绪克服办法汇总心理建设

【心理辅导】2022年高考生压力缓解汇总心理建设

【心理辅导】高三学生浮躁怎么调整?心理建设

面对现实、不做预测，做好每一天，每天进步一点点！把复杂的事情简单化！学习方面，大脑里是不是向来在想知识点。生活方面，理性分析面对真实，没有"应该",没有不可能，只要行动，一切皆有可能！1高三学生如何调整自己1、调整作息从假期无序的作息状态调整到高三有序的作息状态。2、调整状态从假期的松散状态调整到开学后的操纵状态。3、调整心态从内心浮躁到心态平稳。积极乐观的心态在高三学习中很重要。2高三学生如何进入状态1、整理复习时间想要让自己快速进入复习状态，那么这个复习时间安排得一定要确定下来，因为懒散的复习时间

【心理辅导】如何缓解考前焦虑心理建设

考试焦虑症的主要治疗方法有药物治疗、自我调整和心理治疗等等方法，药物治疗主要是考虑使用镇静、抗焦虑的药物，比如苯二氮卓类的药物常用的有劳拉西泮，奥沙西泮，阿普唑仑等等。这一类药物不可以长期服用，也不可以大量服用，因为有一定依赖性，长期大量的使用会有成瘾问题。1考试焦虑症如何治疗1、放平心态做事之前保持一颗平常心是非常重要，考生平时处于紧张的学习压力下，大脑中枢会建立起相应的思维和作息模式，考生从身体到心理都处于高度紧张的运行模式中，对外界的压力和影响也十分敏感，所以，只要做寻常该做的事，保持自然平稳的心态

【心理辅导】临近2022高考怎样减压心理建设

学生们可以通过不同的方式进行有效的减压，比如可以大声唱出来自己压抑的情绪，这对于缓解焦虑，放松心情有很大的帮助。而且当学生们释放压力之后，觉得自己无比的轻松，这样心情自然也会变好。1临近高考如何减压1、按摩人在面临非常大的压力的时候，身体会不自觉的比较僵硬，这个时候可以选择自己进行一些简单的按摩。比如做做眼保健操，调整呼吸，拉伸运动，轻揉太阳穴等。当然也可以选择自己的朋友，或者说父母长辈来帮助按摩。2、充足睡眠在考前的最后冲刺阶段，最主要的一个保障就是睡眠。只有充足的睡眠，学习起来才能事半功倍，尤其是不能

【心理辅导】高考生考前压力大焦虑怎么办心理建设

如果孩子高考前压力比较大、焦虑，一定要积极的调整和转移注意力，可以适当的运动，尤其是学习压力很大的时候应该劳逸结合，尤其是适当的休息和运动，每天可以跑步、散步，也可以打羽毛球、乒乓球等，这些有氧运动可以有效的缓解负面的情绪。1孩子高考前压力大焦虑怎么办孩子再面对高考出现压力过大的情况，有一部分是因为家长太看重孩子的高考成绩，从而成天给孩子警告好好学习，你要反思自己是不是这样，从而修正自的错误行为。孩子压力的另一部分可能来自于孩子的老师，你不妨多方了解老师的教学情况，告知老师对孩子的压力情况，要老师进行一方

【心理辅导】2022年高三为什么有时候能考得很差？心理建设

2022高三考得很差的原因可能是临考状态差,相信在高考前，就会有家长老师不断叮嘱，高考时需要放松，保持心态平和，不要被高考影响自己的临考状态，这样不仅会导致考试紧张，分心，漏题，还可能会因为紧张过度而无法及时休息。12022高三考得很差的原因临考状态差相信在高考前，就会有家长老师不断叮嘱，高考时需要放松，保持心态平和，不要被高考影响自己的临考状态，这样不仅会导致考试紧张，分心，漏题，还可能会因为紧张过度而无法及时休息，导致整个高考过程陷入死循环，因为紧张，而影响高考状态的考生每年高考时都屡屡出现，这样无疑

【心理辅导】2022年高考情绪低落该怎么调节心理建设

2022高考情绪低落要让学生休息好，别担心高考，高考比平时的考试还简单些，因为自己已经做了大量的题，高考的题型自己已经见过，很熟悉了，但是也要认真地看题，有些题是曾相识，但条件有一些小的变化，别与平时的题混淆了。1、2022高考情绪低落该怎么办一、让孩子休息好，别担心高考，高考比平时的考试还简单些，因为自己已经做了大量的题，高考的题型自己已经见过，很熟悉了，但是也要认真地看题，有些题是曾相识，但条件有一些小的变化，别与平时的题混淆了；二、让孩子别紧张，高考虽然很严格，但也是要讲证据的，自己没有必要去作弊，

【心理辅导】2022年高考考差了该如何应对心理建设

2022高考考差了可以选择复读，高考考完后，如果考的不好还能够怎么办，一个就是复读，复读也是需要决心的，对于大多数人来说，复读是个艰难的选择，对于年龄有个要求，年龄大，家庭不好的，一般不会选择复读的。1、2022高考考差了怎么办复读高考考完后，我们还能够怎么办，一个就是复读，复读也是需要决心的，对于大多数人来说，复读是个艰难的选择，对于年龄有个要求，年龄大，家庭不好的，一般不会选择复读的。打工假如高考考差了，家里条件又不好，考试完成后，看到自己的差成绩，也没心情去读其他的专科之类的了，就可以考虑打工。专科

【心理辅导】2022年高中考前如何调整状态心理建设

2022高中考前调整状态要做到增加自信，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心；调整情绪，考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。1、2022高中考前该怎么调整状态一、增加自信不管你现在是成绩在班上名列前茅，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。每个人都有自己擅长的方面和不擅长的方面，客观看待这些。然后充分发挥自己的

【心理辅导】2022年高三压力大厌学怎么办？心理建设

厌学是一种心理上的不适应，你可能会讨厌某个学科，或者是因为现阶段的成绩，并不是自己所理想的，这样会对学习产生一种厌恶，这个是不好的。下面为大家介绍一些应对妙招，希望对大家有所帮助。1、如何克服厌学心理1.树立正确学习心态。学习的目的绝不是为了考高分或者取悦老师家长，学习的目的应该是不断提升自己的能力，让自己成为更好的自己。2.许多人厌学都是因为不自信，觉得自己太笨了，学不好。可以为自己设定一个个学习小目标，从易到难，一步步去实现，在不断完成目标的过程中树立学习的信心。3.与老师家长沟通。在遇到学习困难时主

【心理辅导】高三压力大怎么缓解？心理建设

积极的心理暗示很重要。其实大部分的压力来源都是源于自身的不自信，没有信心能够完成自己的目标，家长的期望，以及太过于在意老师的认可、同学之间的对比等原因。1高三缓解压力大的方法1、调整预期高三学生全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为目标的设定导致高考成绩就变得更好。高三学生需要做到：莫问收获，但问耕耘，不要让过高的目标给自己带来太大的压力和痛苦。2、寻找途径释放压力高三学生需要多和家人、朋友、老师们交谈交谈，询问老师自己的不足之处该怎样弥补，和

【心理辅导】考试紧张怎么缓解？心理建设

要保持自我，按自己的目标走，学会把握自己。有些考生老是注意别人怎样了。别人复习某本书，自己也一定要找到;甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。1考试紧张怎么缓解1、考试前告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。2、考试前紧张是心绪紧张的具体表现，属于正常现象，需要缓和绷得太紧的神经。建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放

【心理辅导】怎样缓解学生的学习压力心理建设

孩子学习压力过大，一定要及时缓解，减轻心理压力，才能学得更好。缓解学习压力的办法有锻炼、饮食调节、自我暗示、宣泄、调节睡眠等。1学习压力大怎么办1、体育锻炼学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。2、保证充足的睡眠以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。3、饮食调节很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在

【心理辅导】一招教你释放压力缓解情绪心理建设

每个人都有心情低落、胡思乱想的时候，来自生活、工作、家庭各方面的压力，让我们不可避免这种情绪，那么怎样才能在心情不好的时候不胡思乱想呢？1怎么能不胡思乱想找点事做，忙起来人之所以胡思乱想，就是因为太闲了，忙碌的人是没有时间胡思乱想的，因为她们忙还忙不完，到了晚上倒头就睡，哪里还有时间思考快乐不快乐。所以，要想让自己充实起来，就必须有自己喜欢做的事情，不管是读书写字，还是跑步健身，还有烹饪美食，照顾孩子，反正只要是让自己充实的事情都可以去做。你有没有这样的体会，如果心情不好的时候，越是躺着坐着，心情越不好，

【心理辅导】高三怎样调整心态心理建设

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。1高三如何调整心态学会减压不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。积极暗示在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。&ldqu