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2024高考倒计时，这份考前心态调节技巧请收下 —掌上高考—中国教育在线

志愿填报指导视频、历年高考真题、双一流院校录取分数线、各地联考试题、高分作文素材、高考各科复习要点……你想要的，全都有！点击即可领取！时光荏苒，2024年高考已经进入70天倒计时，正在全力备考高三考生们，难免会有迷茫与压力。考生应如何调整心理状态，应对考前各种紧张情绪？一起来看这份心理调节建议。
考生如何调整不良心态？1.过分在乎名次升降的敏感心理：过于频繁的竞争会使学生产生怯场、紧张的心理状态，引导考生在适当竞争的基础上看到自身的点滴进步，构建独立稳定的心理状态。2.过度疲劳引起的烦躁心理：疲劳学习会出
考生心理自己的
【心理辅导】高考心理：多参加课外活动，保持乐观的心态心理建设

一、考生考前心理状态分析考生在考前主要有以下三种状态出现：1、过分激动状态常表现为情绪体验强烈而紧张，心跳加快、坐立不安、大脑出现空白、情绪状态不稳定，考生如果在这种状态下，会出现注意力失调、心不在焉、不能控制自己的现象。这是刺激物引起大脑皮层一直过程减弱，兴奋过程过度升高，是大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱的结果产生的原因与考生的能力水平程度、复习准备情况、临场经验、个性特点和意志平直有关。2、情绪低落状态这种状态与过分激动状态相反，其表现就是情绪低落，所有心理活动过程都表现得非常缓慢
考生心理考试
【心理辅导】孩子任性是种心理需求心理建设

生活中，我们可以经常见到一些幼儿，为达到某种目的特别任性，有时甚至会因此哭闹不止，把家长搞得精疲力尽而仍不罢休。为此，家长只得退让，或者听之任之；而有的人却把这种任性，归咎于独生子女带得太娇惯。这都是错误的。据美国儿童心理学家威廉·科克的研究表明，孩子任性是种心理需求的表现。他指出，幼儿随生理发育，开始逐渐接触更多的事物。他们对这些事物的正确与否，不可能像成－年－人那样进行瞻前顾后的分析，再做出处置决断。而仅凭着自己的情绪与兴趣来参与，尽管这些事物往往是对他不宜、不利，或者是有害的。此外，家
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【心理辅导】学生心理问题调查：隐匿化、低龄化是主要问题心理建设

摘要：当经济进入高速发展阶段，越来越多的家庭变得富起来时，却没有教育富裕起来的孩子的经验。穷孩子的心理与富孩子的心理是截然不同的，我们的教育工作者包括家长都要认真研究这个问题。目前，心理问题的低龄化、隐匿化，是一个非常严峻的问题。严峻到什么程度了？中国心理协会经过对北京市青少年调研发现，初中生和高中生中有20%—30%存在各种各样的心理问题，有的甚至非常严重。现在时有发生的高校学生自杀问题，主要都不是在大学造成的，而是在初、高中阶段就埋下的“隐患”。为什么这么说呢？家长
心理问题孩子心理
【心理辅导】高一心理问题：走出花季雨季5大心理误区心理建设

步入青春期后的青少年，精力充沛，思维敏捷，记忆力强，情感丰富，他们是时代的希望所在。但由于青少年时期是身心健康趋于定型的时期，是走向成年的过渡阶段，亦是性意识萌发和发展的时期，他们的心理发展和生理发育往往不同步，具有半成熟、半幼稚的特点。因而，在他们心理素质发展的关键阶段，容易产生心理失误，甚至心理滑坡，应该引起全社会的重视。好奇、好胜、片面团虚荣心理随着生理上的发育和社会接触面的扩大，青少年自尊心亦与日俱增。然而，这种自尊容易被追求虚荣所扭曲。例如用片面的虚荣去满足自己某种好奇、好胜及自我表现的心理欲望
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【心理辅导】专家提醒：警惕高中生四大常见心理问题心理建设

高中生的常见心理问题主要表现在学习、人际关系、青春期心理、挫折适应等几个方面。具体表现有情绪不稳，自我失控，心理承受力低，缺乏自信，学习困难，考试焦虑，记忆力衰退，注意力不集中，思维贫乏，学习成绩不稳，难于应付挫折，青春期闭锁心理，说谎，厌学、逃学，严重的出现自伤或伤人现象。下边具体阐述如下：一、学习方面。因学习而产生的心理问题是中学生心理问题的主要部分，其问题有：一是学生学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致失眠、神经衰弱、记忆效果下降、等;二是考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更
挫折心理问题
【心理辅导】高三考生如何提高备考心理素质？心理建设

每年进入高考最后的复习阶段，多数考生的备考心态都会发生或多或少的心理变化。高考虽然不是每一个高中毕业生的惟一出路，但每一个高三毕业生都希望通过高考进入高等学府深造，从而为将来立足社会打下坚实的基础。近几年来我国高校虽然不断扩招，但高考录取率在某些地区仍然满足不了需求。高考虽然不是每一个高中毕业生的惟一出路，但每一个高三毕业生都希望通过高考进入高等学府深造，从而为将来立足社会打下坚实的基础。近几年来我国高校虽然不断扩招，但高考录取率在某些地区仍然满足不了需求，每个高三毕业生仍面临着优胜劣汰的选择，有的同学由
考生心理学生
【心理辅导】高考临近产生厌学情绪怎么办心理建设

有老师家长反映，由于较长时间的居家学习，复课后有学生出现注意力不集中、上课发言减少，甚至有人出现厌学等情况，请问对于开学后学生的心理问题应该如何解决？1学生厌学怎么办应对疫情工作中有一项非常重要的工作，就是心理疏导的工作。随着陆续开学以后，很多由于长期居家的同学到了学校的环境，虽然在过去假期结束回到学校是很正常的，但是因为假期太长了，很多同学在家里上网课，或者长期跟家人在一起，回到学校之后，肯定会遇到很多的心理上的困扰。从具体应对来讲：第一，要帮助我们的学生，也包括我们的家长，要顺应环境的变化。这个变化尽
厌学心理学生
【心理辅导】高压下的心情调整和学习方法心理建设

对于面临考试的中学生来说,作好考试心理准备,调整自己的心理状态,十分必要。心理学研究指出,学习效果与心理状态的关系,可高达±70%的变动幅度。人的心态可以提高或降低人的各种心理机能,这早已是不争的事实。分析考试心理状态,进而创造最佳心理状态,对于中学生考试成功是极为重要的。一般来说，高考前十天，应主要用来抓知识的主干，进行强化记忆。总的原则是回归基础，形成知识网络，把查漏补缺、解决前面复习中出现的问题放在第一位。没必要也不可能再把每一科详细地复习一遍。因此，最后十天的复习更应收缩到教材上来。
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【心理辅导】对孩子心理疏导的步骤方法心理建设

心理疏导不是一种职业，而是一项岗位技能。心理疏导岗位技能适用于很多职业岗位。心理疏导对个体的情绪问题或发展困惑进行疏泄和引导，支持个体的自我调试和发展，可以提高个人的自我管理、人际关系。下面介绍一下对孩子的心理疏导方法。1、心理疏导的步骤方法（1）查就是查清楚、弄明白自己孩子的详细情况。要通过与孩子交流、向老师询问、对照自己反思等方式，弄清楚孩子客观真实的成绩情况、努力程度、优点长处、缺点不足、性格特征、兴趣爱好等等，从而为考前针对性的鼓劲、减压打好基础。（2）测就是看要通过日常闲聊、私下观察等等方式，测
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【心理辅导】临近高考学不进去怎么办?心理建设

随着高考的临近，一些考生开始产生“心理饱和”现象。一些考生会遇到复习效率开始下降，有时甚至是“刀枪不入”。什么也装不进去，复习什么要点都记不住，做了题后回想做了什么也是模糊不清，心理很是着急。这是一种“心理饱和”现象。什么是“心理饱和”“心理饱和”现象在日常生活中也会出现，做事情过程中会产生效率下降，韧性、耐力减弱等等。一些成绩不错的考生会说：也不是烦躁，也不是没信心，就是复习不进去了。
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【心理辅导】高考生心理问题的调适对策心理建设

面临高考，高三学生有心理压力是不可避免的现象，但是可以通过多种途径缓解。1、预防为主，加大学生的心理素质教育力度健康的心理素质教育会对学生的学习、对学生将来的工作与生活都会产生深远的影响，将会使学生们受益终生。目前中学生心理素质教育非常的薄弱。对学生进行心理素质教育是我们教师的职责。“要积极开展青春期卫生教育，通过各种方式对不同年龄层次的学生进行心理健康教育和指导，帮助学生提高心理素质，健康人格，增强承受挫折、适应环境的能力。”学校领导要统筹安排好全校的心理教育程序，应从人力、物力
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【心理辅导】疫情期间高考生产生厌学情绪怎么办心理建设

1学生厌学怎么办应对疫情工作中有一项非常重要的工作，就是心理疏导的工作。随着陆续开学以后，很多由于长期居家的同学到了学校的环境，虽然在过去假期结束回到学校是很正常的，但是因为假期太长了，很多同学在家里上网课，或者长期跟家人在一起，回到学校之后，肯定会遇到很多的心理上的困扰。从具体应对来讲：第一，要帮助我们的学生，也包括我们的家长，要顺应环境的变化。这个变化尽管过去但容易习惯，但是因为假期过长，而且他们在假期期间的学习和生活方式发生了重大变化，到了校园之后也没有完全恢复原来的校园生活，还要遵守各项疫情防控的
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【心理辅导】2020考生如何调整心态汇总心理建设

2020考生如何调整心态汇总2020年高考前调整心态的十大诀窍高考倒计时，该怎么调整心态？考试中的心态调整和技巧指导高考考生心态决定一切！高考临近，这几个坏心态不能有高考前心态调整调整好心态倾情投入备战高考高考临近这时你最缺的是好心态高考前心理状态最重要高考复习冲刺阶段怎样避免“心理高原反应”2020年高考艺考生复习策略和心理调整建议高考前考生自我心理疏导高考生备考期间心理问题分析高三考生如何提高备考心理素质？高考邻近八句话助你打赢“心理战”高考最后几天心理
考前考生心理
【心理辅导】2020高考心理辅导：高考后如何摆脱不良心理心理建设

每年高考过后，考生出现不良心理的发生率并不低于考前，而且表现形式很多，有的会过度放松，有的会郁郁寡欢。大考过后，考生心灵更需按摩。对此，专家表示，考生经历了多年的紧张学习和高强度的迎考复习，突然一下转入放松的状态，很容易不适应，而且考生们很容易受考试结果的影响，出现一些不良心理，如不能及时调整，将会对以后的学习生活产生很大影响。考后众生相：心理失衡扰乱正常生活每年高考结束，都有不少考生因为学习上的突然放松，产生心理、生理上的不适应，也有些考生会觉得考得不理想，感到失落、悲观乃至觉得对不起父母家人，无颜面对
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【心理辅导】高考倒计时1天以平常心克服考前焦虑心理建设

明日是本市高考第一天。受疫情影响，今年的高考尤为特殊，给考生和家长在心理方面也带来了不小的挑战。本市高级家庭教育指导师陈玥提示，高考前一天，考生和家长可以这样做，以克服考前心理焦虑。保持常态一些话别说作为家长，最重要的是把焦虑和关爱分开。俗话说“关心则乱”，面对孩子，家长容易把焦虑和关爱混在一起。这个时候，不要重复跟孩子讲“别紧张”“别害怕”“考不好没关系”这样的话，家长觉得这是对孩子的爱和关心，殊不知总是这
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【心理辅导】2021年高考前心态怎么调节心理建设

高考前心态崩溃怎么调整？有厌学情绪不可怕，可怕的是不知道怎么调节。一是你必须有目标，最终目标，你的大学定位在哪里？二是学习要有动力。三是不要和比你水平高很多的人攀比。四是劳逸结合。1如何帮考生调整不良心态1.过分在乎名次升降的敏感心理：过于频繁的竞争会使学生产生怯场、紧张的心理状态，引导考生在适当竞争的基础上看到自身的点滴进步，构建独立稳定的心理状态。2.过度疲劳引起的烦躁心理：疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等负面效果，指导考生掌握科学的复习方法，比如文理科相互交叉学习。3.过分追求完美的苛刻心理：有的考生
自己的考生心理
【心理辅导】高考倒计时之心态调整篇心理建设

01善于选择、放弃，有所为有所不为我们常说：“两害相权取其轻，两利相权取其重”。在离高考还有20多天的时间里，学会选择，就是学会权衡利弊，着眼高考，注重现在；学会放弃，就是学会审视自己，扬长避短，量力而行。向自己的各种兴趣、爱好做暂时的BYEBYE，在科目上“有所为有所不为”，对于已难有所突破的跛腿学科，与其再投入太多的精力，不如将自己的优势学科把它发挥到淋漓尽致。向短期见效的记忆性科目倾斜，向自己的优势科目倾斜已成为不得不做的选择。02相信自己，永远是最棒
自己的心理学生
【心理辅导】专家指导：高考失利要多与老师和家长沟通心理建设

6月25日，长沙市区一所中学的文科考生小喻通过手机短信查到了自己的高考(论坛)分数：“373分！”她简直不敢相信自己的眼睛，因为她平时的模拟考试都在400分以上。她再次上网查看自己的分数，确认无误后，只好接受残酷的事实，但是又心有不甘。碍于面子，高考之后，她再也没有去学校打听相关的消息，每天基本都足不出户。目前，像小喻这样的考生为数不少。他们亲历高考失败的打击，产生了失宠、自卑、孤独的心理，认为“无颜见江东父老”。对于他们来说，“路在何方&rdq
自己的考生心理
【心理辅导】心理专家建议考生理智对待成绩学会自我调节心理建设

高考成绩发布后，有人欢喜有人愁。心理专家建议考生，理智对待成绩，学会自我调节。八一中学心理教师王培认为，如果分数不理想，考生应该接受事实，正确对待一时失利，高考只是人生的中转站，并不是通向成功的唯一途径。如果上本科没希望，考生应集中精力填报高职志愿，学习一技之长。北师大心理学博士郭召良建议成绩理想的考生也不要过分放松，耐心等待录取结果。考生和家长要相信录取的公正，不要存在侥幸心理，轻信传言，避免自己的利益受到损失。考生还要避免焦虑情绪，可适当安排一些活动，缓解情绪。此外，考生从现在开始就可提前为上大学做准
考生心理考试
【心理辅导】心理专家建议：高考出分后考生应做好三件事心理建设

考生下周就能查询到自己的高考分数了，有关心理专家建议，出分后，考生应该做好3件事，正确对待高考成绩。调节认知接受现实查到分数后，有些考生的实际分数与估分可能相差较大，造成心理落差。有的考生会变得不愿和人说话，怕别人问分数，不愿外出，甚至不与别人交往。八一中学心理教师王培认为，如果分数不理想，考生一定要学会调节自我认知，应该从心理上接受事实。考生应该认识到，高考已经结束，自己已经努力过，不管结果怎样，都要接受现实，接受自己努力的结果，正确对待一时的失利，在此基础上再考虑今后的打算。考生还要认识到，高考只是人
自己的考生心理
【心理辅导】让人担忧高考后考生的心理调查：恍惚型心理建设

6月11日，高考(论坛)生在乌鲁木齐心理咨询中心办公室和心理专家高明学老师进行交流。一年一度的高考虽已结束，但一些考生在不知不觉中又陷入了“心理高考”中：烦躁、忧虑、抑郁接踵而来。6月11日，记者从首府几家心理健康咨询中心了解到，从高考结束到目前，他们已接待了近百位家长的咨询，咨询的问题大多是孩子高考后出现了一些反常行为，但却不知如何面对。对此，本报在家长与学生中间进行了一些调查，同时，还请来乌鲁木齐心理咨询中心心理专家高明学老师，针对考生出现的种种“考后综合症&rdq
女儿孩子心理
【心理辅导】高考后没有轻松反倒更焦虑警惕"期待型焦虑"心理建设

一般情况下，在高考之前，巨大的压力导致考生出现焦虑、失眠等问题看来很正常。殊不知，高考结束后，在等待分数公布、填报志愿前的这段日子里，考生出现心理问题的也不在少数。6月9日，就有不少家长向媒体反映，高考后，他们的孩子不但没有轻松，反倒更焦虑了。提起高考就暴跳如雷小飞是城关区某中学的高三学生，平时学习成绩还不错。昨日，他的妈妈王女士向记者倾诉：“自从高考结束后，他就像变了个人。既不出去玩，也拒绝和我们说话。自己一个人在屋里不知在想啥。现在我们只要谁提到高考，他就开始烦躁不安，甚至暴跳如雷！&rd
焦虑考生心理
【心理辅导】高考生考后做什么？高考后心情调节很重要心理建设

6月8日，刚刚参加完高考的乌鲁木齐市11中考生高伟，情绪显得有些低落，从紧张的高考中解脱出来的他觉得脑子突然一片空白，一时不知道该做些什么。记者在采访中发现，高考结束后，考生突然放松下来，很多考生都会出现不同程度的情绪波动现象，出现像高伟这种心理状况的考生不在少数。往年高考完，一些考得好的考生彻夜玩乐、极度放松，而部分成绩不理想的考生，则茶饭不思，意志消沉。针对上述情况，新疆大学心理学讲师、国家心理咨询师赵强说，考生的种种心理波动属于考后心理危机的集中释放，应该引导考生调整状态，家长也要适当的配合引导，如
自己的考生心理
【心理辅导】高考不要把考生逼向绝路战略藐视战术重视心理建设

1.担心自己不能正常发挥。这是考生在考前最容易出现的一种心理负担。其实大可不必，心态要平和，不要把高考当成负担，其实只是一次正常的考试而已。2.幻想自己比平时要考得好。不要有这样的幻想，只要按照正常水平发挥就可以了。3.感觉好多东西都没做完。这样想是很不好的，认为自己许多东西都没学好，于是就进入到微观的细节里去了。4.过度放松。过度放松反而不容易让心理重新适应考试的状态，应该战略上藐视，战术上重视。5.家长批评孩子。有的家长比孩子还着急，整天看着孩子看他是否在复习，而家长对孩子进行批评、指责或者争吵，都会
家长孩子心理

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