高考家长

有人说：对于高考，不必过分紧张和恐惧，因为高考其实就是一场期末考试。但作为十年寒窗之后的一次重大检阅，你说不紧张，这可能吗？学生紧张，家长更紧张。如何在高考前做好孩子的后勤工作，家长需要在心理、沟通、饮食各方面都掌握好攻略。

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高考家长

【心理辅导】适合高三生的减压方法心理建设

高考是一场没有硝烟的战争，有人把它形象地比喻成千军万马过独木桥，面对即将来临的人生中最重要的一场考试，相信绝大部分的高三同学都担负着巨大的压力，适当减压能够提升学习复习的效率，小编整理了适合高三生的减压方法，欢迎阅读！适合高三生的减压方法1.不管学习有多忙，都一定要抽出时间来运动，运动能够使人兴奋，一扫萎靡，把平日里积压的压力通过运功都发泄出去吧！此外，运动也能提升睡眠质量，睡眠好了，压力也会减轻不少。2.找老师，父母，同学等谈心；把自己的想法，顾虑都说出来，放心，这个时候的他们都不会再给你提各种要求了，
自己的压力同学
【心理辅导】高考前一天晚上睡不着怎么办心理建设

1、高考前一天晚上睡不着觉是正常现象，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。2、高考前一天晚上睡不着，可以起来听点舒缓的音乐，如果在床上辗转反侧实在睡不着，那就查羊吧，据说这个方法很管用。3、高考前一天晚上不要看书，因为担心考试所以才睡不着，而看书复习恰恰又提醒我们要考试，这是此地无银三百两的自欺欺人的行为，最后还会导致晚上睡不着。4、高考前一天晚上宁可在床上躺着也不要去做其他事情，在床上躺着睡不着也能使精力恢复，但如果做其他事情则可能耗费精力，第二天可
睡不着考前晚上
【心理辅导】高考前心理调整的方法考前怎样保持心理状态心理建设

十二年寒窗苦读，就是为了高考这一次考试，想必每个考生现在都会面临着巨大的心理压力，今天小编给大家整理了一些调整心理的方法，希望大家看后都能以最好的状态迎接高考。高考前心理调整方法考前焦虑怎么办保持轻松愉快的心情是成功的关键，我们在感到焦虑的时候可以找几件让自己高兴的事情去做，比如跟家里人讲讲学校发生的趣事等，这样整个家庭的氛围也就变得轻松愉快。或者我们也可以做一些家务、跑跑步、打打羽毛球，来分散一下注意力，缓解焦虑的情绪，这些方法都有助于调整我们的心理状态。失去信心怎么办我们出现自信心不足的情况，主要的原
注意力状态心理
【心理辅导】考试紧张要怎么缓解高考如何才能不紧张心理建设

高考相信对每个考生来讲都是一个非常重要的考试，那么我们在面对如此重要的考试时，产生紧张心理也是在所难免的。那么高考之前怎样才能缓解紧张的情绪呢?跟小编一起来了解一下吧。高考前如何缓解紧张焦虑放松心态，保持平常心高考作为人生中一个重要的考试，每个人都非常重视它，但是我们也不必过分的重视它，高考并不是我们人生中唯一的出路，人生好比是一次长跑，而高考只是其中的一个环节，坚持到重点才是真正的成功，所以我们对待高考要保持平常心，不要给自己太大的压力，放松自己，才能有更好的状态去面对高考紧张焦虑不要怕面对高考相信每个
考生情绪紧张
【心理辅导】高考前怎样才能调整好心理调整心理的诀窍是什么心理建设

高考马上就开始了，有些同学会感到越来越紧张，针对这种情况，小编来为大家分享几个调节心理的方法，希望大家可以轻松的面对高考。专家教你调整好高考前心理状态过于紧张焦虑在高考之前，产生紧张焦虑的情绪是很正常的事情，我们要做的就是不要把它太当一回事，适当的紧张焦虑可以使我们更加充满斗志，在遇到问题的时候，不要慌张，要学会自我调整，使自己冷静下来，告诉自己不是不会，只是暂时没有想到。好高骛远我们考大学，除了个别超水平发挥或是发挥失常以外，大部分的同学都是出在自己力所能及的范围内，绝大多数考生的成绩都是在模拟考试成绩
紧张状态心理
【心理辅导】高考前一周怎么放松考前放松小妙招心理建设

一个好的心态是成功的重要组成部分，高考也是一样，距离高考还有一周的时间，我们应该如何放松自己，使自己以最好的状态迎接高考呢?高考前一周必备攻略正式现实，做最好的自己高考的成功不是我们考了多么高的分数，而是把自己会的东西都能答出来，就算一种成功，成功对于每个人来说标准都不一样，所以我们首先不要给自己太大的压力，根据自己的实际情况，制定一个适合自己的目标，不要被其他人所影响，否则只会适得其反，不利于积累自信心。同时一个合理的目标也会使自己的心态更加轻松，面对高考也更加从容。感谢焦虑根据调查，大部分的考生在考前
自己的都会焦虑
【心理辅导】快速缓解高考压力的8种方法怎样有效调整心态心理建设

第一种缓解压力的方法就是彻底放松。虽然听上去很简单，但是想要做到身心都放松，还是很不容易的。考生应该暂时放下手里的书本，在保证安全的情况下和好友痛痛快快的玩一场，唱歌跳舞都是可以的。但是要注意的是，不要饮酒和过分熬夜，这样就会适得其反，不利于考生调整心态，反而容易让高考生越来越焦躁。第二种帮助考生调整高考心理的方法就是转移注意力。这样做不仅会让考生从烦躁的学习环境中脱离出来，还会从感兴趣的事情上活的一定的自信心，有利于高考生缓解高考带来的压力。第三种方法就是听音乐，一般音乐的旋律可以帮助考生平静心情，调整
考生压力方法
【心理辅导】临近高考如何减压考生压力大怎么缓解心理建设

正确的心理疏导考生要学会告诉自己，面临高考紧张是很正常的，要正确的看待压力，不必过分的担忧。考生可以做一些平时自己最喜欢的事情，也可以帮助家长做一些家务，这样可以分散注意力，达到减压的效果。或是和家长、朋友多交流，讲述一些身边发生的开心的事情。适当的放松自己人在疲惫的时候，会容易出现一些不良情绪。这个时候，如果是性格比较内向的考生可以选择去散步，看看风景来减压；外向的考生则可以选择适当的宣泄一些情绪达到减压的效果，但是要有度，否则会适得其反。减轻压力很多考生在高考前身体会出现一些问题，像是呕吐、拉肚子、过
考生家长压力
【心理辅导】高考前调整心态的秘诀心理建设

高考前调整心态的秘诀良好的心态往往会在一些关键的时刻起着重要的作用，高考也是一样，很多考生明明对知识的掌握很不错，但却因为紧张焦虑而忘记了很多的知识要点。所以考生在高考前的这几天里，要抓紧调整自己的心态，尽快适应高考的紧张氛围，使自己更好的融入进去。首先，高考生们可能会因为太多的书本内容而产生烦躁厌学的心理，这种时候就不要再强迫自己学习了，放下书本，出去走走，反而对自己调整心态，放松身心有很大的帮助。待高考生自己冷静下来之后，重新拿起书本学习，会比之前强迫着学习更有效率，知识点什么的也会更加容易记住。其次
自己的考生心态
【心理辅导】如何预防考前焦虑症心理建设

高考考前焦虑症的表现情绪焦躁面对高考，每个考生都面临着巨大的心理压力。这种压力会使我们的身体出现紧张的状态，适当的紧张状态会激活我们的神经系统，使我们保持一个良好的兴奋状态，可以更好地面对高考，但是过度的紧张，就会出现激动、烦躁、自制力降低等现象。经常走神在高考的冲刺阶段，一般我们会进入自由的复习，在复习的时候我们会发现，自己的注意力总是不能集中，静不下心来。干什么都跟心里涨了草一样。这也是焦虑症的一个表现。思维迟钝我们在学习的时候注意力集中不起来，出现视听困难、记忆力降低等症状，在考试的时候什么都记不起
考前考生焦虑症
【心理辅导】怎么缓解考试紧张高考紧张怎么办心理建设

克服高考考试紧张的办法期望始终在高考备考期间，我们不要给自己定太高的目标，太高的目标会给我们带来巨大的压力，使我们变得更加的紧张。要是目标定得太低，会使我们产生松懈。所以要给自己定一个适中的目标，这样才能让我们在考试的时候胸有成竹，镇定自若，以最好的状态迎接高考。保证睡眠很多考生在高考之前都会选择熬夜复习，这样做会使我们缺少睡眠，第二天精神不振，影响学习效率。所以我们还是要保证充足的睡眠，这样才能保证我们旺盛的精力，对环节紧张情绪有非常积极的作用。调侃放松在课间的时候，同学之间相互调侃一下，开开玩笑，有利
情绪紧张考试
【心理辅导】高考前紧张焦虑睡不着怎么办心理建设

高考前怎么缓解紧张情绪高考前部分考生出现了很多不良反应，越到高考前夕，紧张情绪越会在考生心中膨胀，因而高考生会更加焦虑、不知所措。考试紧张是在所难免的，就算在平时的一些小测试当中，我们考试前也会有同学习惯性地多去几趟厕所，这都可以理解，如果考试前紧张可以给自己积极的心理暗示，多做几次深呼吸。另外，不要太把高考当回事，以一颗平常心去面对高考，像平时一样复习就可以，不要因为快要考试了就心情浮躁了，只要你拿出平时那个心态复习就可以，不要受其他同学的影响，要有大事面前不惊慌失色、兵来将挡水来土掩的状态。高考紧张完
考前焦虑紧张
【心理辅导】高考前怎么稳定情绪如何调整状态心理建设

高考前情绪波动大怎么办？高考前大家可能压力比较大，所以学习上多少会受到一些影响，为了尽量减少或者避免这种负面情绪给高考带来的不良后果，大家要学会调整自己的心态，以平常心去面对高考，泰然处之，不惊不乱，这才是王者风范，以后才能成大事。高考前因高考成绩影响心情是在所难免的，但是大家要化悲痛为力量，把挫折和打击变成学习的动力，在哪跌倒就要在哪爬起来，不能破罐子破摔。高三每次考试题目范围和难度都不一样，它和高考还是有区别的，代表不了高考，也不是高考，所以不要气馁，有脾气可以发泄出来，但过后要继续以平和的心态复习高
自己的情绪心态
【心理辅导】考前焦虑症怎么克服考生缓解焦虑的方法心理建设

如何克服考前焦虑考生和家长要对焦虑有一个正确的认识，其实焦虑并不是完全不好，适当的焦虑可以考生提高学习效率，有利于考生临场发挥。但是如果过度的焦虑就会适得其反了，不仅不能提高考生的学习效率，还会影响考生高考发挥。高考前半个月到一个月之间是焦虑症的高发期，想要克服焦虑症，考生要先掌握好基础知识。只有考生知识掌握的越牢固，才越不容易产生焦虑。另外，考生要学会放松自己，学习要有张有弛，劳逸结合才好，偶尔放松一下自己，更有利于提高学习效率和考场发挥，不要觉得是浪费时间。另外，家长在高考前要学会尽量帮助考生克服焦虑
自己的焦虑考生
【心理辅导】高考前怎么稳定情绪如何调整心态心理建设

考生情绪不稳定怎么办考生情绪不稳定的主要原因还是因为要参加高考了，担心自己的成绩，怕考不好或是怕父母和老师失望。所以这个时候，老师和家长不要给考生太高的目标或是期望，告诉考生只要认真对待高考就好了。对于考生来说，在高三有各种各样的模拟考试，很大部分考生在这些模拟考试中成绩都会有上下浮动，这也是考生情绪不稳定的原因。这个时候考生需要做的不是吐糟，抱怨或是后悔，而是要正确对待模拟考试的成绩，对自己进行查缺补漏，争取在高考前提高自己的成绩。考生的情绪不稳定，可能也与高考之后志愿填报有关系。很多高中生只顾着学习，
自己的不稳定考生
【心理辅导】高考前考生怎么稳定情绪缓解紧张情绪的方法心理建设

考生情绪不稳定怎么办考生的情绪不稳定主要还是因为要参加高考了，怕自己的成绩不理想，怕老师和家长失望。所以，想要稳定考生的情绪，首先家长和老师不要给学生太高的目标和期望，这样可以在一定程度上减轻考生的压力。高三各种模拟考试也是考生情绪不稳定的主要原因之一，考生的成绩不可能一成不变，一定会有变动的，而成绩的上升和下降都会引起考生的情绪波动。所以，家长和老师要引导考生学会正确看待考试成绩。家长还可以帮助考生合理的宣泄情绪，比如家长可以带着孩子一起爬爬山、打打球等，活动一下，有助于稳定考生情绪。如果考生不喜欢这些
自己的考生情绪
【心理辅导】临近高考考生如何减压减压妙招有哪些心理建设

高考生怎么减压参照跟跑理论高考高原期堪比长跑极限，考生此时与其看着远处的红线，不如看着眼前的对手，了解自己的对手更好。另外，考生也可以在每一次考试中和自己比较，试图超越自己。这种方法实际上不受父母各方面的暗示压力，有利于考生减压。学会自我觉察考试发挥失常、考前睡不着、脑袋一片空白、对考试有莫名的恐惧感，都属于高原期的反应。减压的办法还可以学习心理学里比较棒的办法——自我觉察，就是止住任何使考生紧张着急的事情或想法。这招屡试不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。父母多给予陪伴有些孩子
自己的考生孩子
【心理辅导】放松心态小妙招心理建设

高考前一个月怎么放松心态的方法1.运动。运动的好处相信大家都知道，没错，经常运动可以稳定心率，释放压力，更有助于睡眠，让人的头脑更清醒……所以呢，不要老是逼着自己学习，把身体给落下了，鉴于高三学生每天学业任务繁重，建议只要傍晚时间去跑跑出出汗就行。不用过于激烈2.课外书。同学们不要以为，课外书会影响学习，那是不正确的说法。当然我说的是健康的课外书，当你在每天头脑风暴过后，一本散文集或者诗集真是如你脑海中的世外桃源，这种刺激会帮助改善你的大脑，也就是有可能会帮助写题更有灵感3.音
一本考前压力
【心理辅导】高考前一天心理辅导考生和家长应该注意什么心理建设

为什么高考前要进行心理辅导大家应该会发现，越是临近高考，尤其是考前的几天，考生明显和之前的状态不一样。大家或多或少抱着一种无所谓了，爱什么样就什么样的态度在等着高考的到来。其实更多的还是因为周围环境的影响，才会让自己有懈怠的想法，并在这样想法的驱使下，也会有了忽略学习的行为。而且心理辅导对于一个考生来说是非常重要的，但很多考生和家长都认为无关紧要，只要口头上说几句不要紧张，好好发挥就好了。其实这样根本没有办法将考生内在面对高考的一些负面情绪发泄出来，比如说紧张、焦虑，坐立不安，面对其他同学的状态内心也无法
也会考前考生
【心理辅导】高考在即如何进行心理调整心理建设

距离高考只剩下几天的时间。在倒计时的日子里，不少高三学生都有一种“大战在即”的紧迫感。如何调整身心，让自己稳定发挥，达到迎接“战斗”的最佳状态？记者采访了心理医生、高中心理健康教育老师和高校心理学专家，从不同的视角分析了高三考生这个阶段的心理特征，他们都有一个共同的观点：适度焦虑没坏处！考前失眠、闹肚子多数都是“心理作用”临近高考，有的高三学生出现了各种身体不适，拉肚子、失眠、头疼，有的学生一做练习题手就会直打哆嗦…&h
焦虑心理学生
【心理辅导】高考在即：考生如何进行心理调整？心理建设

高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。那么，究竟该如何把自己的心态调整好呢？对此，记者采访了桂林市社会福利医院心理科主任刘军医生，请专家给考生们支了10招。第一招：
自己的考生压力
【心理辅导】高考生缓解考前心理焦虑的三招心理建设

一、适当加强锻炼，调整心理状态长时间高强度的学习，使许多同学感到枯燥乏味，身心倦怠，同时更感到焦虑紧张，有些同学在刚进入高三时的信心十足、精神饱满的状态在逐渐消散。这个时候，同学们更应该注意调节身心，安排时间进行适度的体育锻炼和娱乐活动，坚持有规律的生活，做到张弛有度。同时，找出自己心理上存在的问题，主动缓解与释放压力，自觉地控制自己，以明确的目标、良好的意志力调节自己。二、精选典型习题，克服复习倦怠高三冲刺阶段，各种各样的考试扑面而来，紧张、压力大、疲惫困乏已是不争的事实，如果一味做一些老题、偏题，学生
倦怠生理睡眠
【心理辅导】高考生如何在考场保持适当的紧张情绪心理建设

考场犹如战场，是竞争的赛场，情绪的好坏直接影响考试成绩。考生在考场上的情绪有三种：一种是过分紧张，一种是满不在乎，还有一种是保持着适当的紧张度。前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来。只有第三种考场情绪才是正常的，这样的考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确。要达到这种情绪状态，必须认真做好以下几点：确立信心，我一定能考好。考试前一天，最重要的不是考虑复习得是否全面，而是问一下自己是否有自信心。复习要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重点内容基本
考生情绪考试
【心理辅导】面临高考考生如何强化信心呢心理建设

信心是考生成功的精神支柱。如果没有高考成功的信心，高考就不太可能成功。怎么强化信心呢？(1)高考目标期待适当考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的高考目标。一般说来，根据考前一模、二模的考分确定高考成绩的期待值。如果目标定位过高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑；如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。(2)不要攀比每个考生的学习实力与心态状况不一样，确定的高考期待值也不一样。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比，这样会挫伤自己的信心。对考生来说只要在高考中发挥出自己平时水平
自己的考生信心
【心理辅导】怎样才能形成良好的心态心理建设

一、把心态调整到最佳状态人在良好心态下由于大脑神经通路处于兴奋状态，使回忆、思维等处于活跃状态下，因此无论做什么事效率都高，相反在不良心理状态下，由于大脑神经通路处于抑制状态，使回忆、思维等发生障碍，因此无论做什么事效率都低下，而且容易出差错。因此良好心态是高考成功的保证。怎样才能形成良好的心态呢？1、增强自信心高考并不可怕，可怕是自己对高考的恐惧，在还不进行高考之前自己就被高考吓到。其实，我们奋斗了十二年为的就是高考，而且到现在我们都不退却，肯定是要进行高考了，所以，恐惧我们也要考，不恐惧也要考，而且恐
自己的榜样乐观