高考家长

【心理辅导】临考指南：高考考前减压五大妙招心理建设

【第一招】保障每天7小时睡眠合理安排学习与休息时间，劳逸结合，科学用脑，在保障每天7小时睡眠基础上，除去吃饭时间，每天至少休息、锻炼1小时，听听音乐，适量运动，不但可以缓解疲劳与紧张，还能调节内分泌，提高学习效率。【第二招】考生不要过多负担考前很多学生心理负担重，总担心考不好会辜负父母、老师的期望，这该怎么办？“只要自己尽力了，即使考不上理想的学校，未来的人生也还会有很多的机遇在等待自己”抱着这样的信念，就能保持一颗平常心，坦然面对高考。【第三招】别总和身边同学比成绩每天焦虑不安，

【心理辅导】为轻松高考服药推迟例假 专家呼吁谨慎心理建设

一天之内，妇科门诊共接到6例想开药推迟生理期，以便“轻松高考”的咨询！高考临近，妇科专家提醒，服药推迟“例假”需慎重，非不得已不提倡。而“非不得已”的情况，专家认为，是存在较严重的经前期综合征、严重痛经或月经量过多等，强调在医生指导下服药。“想开药推迟女儿的生理期，请问应该挂哪个科室呢？”近日，这是广东省第二人民医院门诊前台的咨询“热点”。省二医妇科主任张秋实说，从上周开始，妇科门诊这类

【心理辅导】专家支招高考减压：每晚想象一下考试情景心理建设

临近高考，不少考生和家长都感觉神经紧绷，甚至出现考前失眠、闹肚子、常想哭、书看不进去、为不理想的“二模”成绩忧心忡忡等症状。中学高级心理老师李艳月做客信息时报联合新浪微博、新浪广东的高考微访谈，为广大考生和家长支招应考“心理秘诀”。她建议，考生现时就可在每晚睡前模拟高考情景消除恐惧；每解对一道过去不会做的题目，就可奖励自己一个“积分”。尤其值得注意的是，现时家长只需做好后勤工作即可，并应多帮孩子“说出情绪”。每

【心理辅导】调节考前心理紧张：父母切忌过问太多心理建设

中高考临近，对于寒窗苦读了十余年的考生来说，内心都会有情绪的波动，压力也如影随形。记者从省内多家医院了解到，最近高考生的心理咨询和治疗明显多了起来，且多数都是优等生，因为面临考试，情绪过于紧张，不少出现了失眠现象。不少失眠学生称最怕父母嘘寒问暖，问候越频繁心理压力越大。医生提醒，学生考前难免情绪紧张，如果家长过多地关照和担忧，家庭气氛紧张，孩子的心理自然会受到影响。父母过问多期待值高孩子容易紧张和失眠小符马上就要参加2014年高考，他成绩非常好，一直都是班里前三名。老师发现他最现经常精神萎靡，做题急躁，一

【心理辅导】北京四中历届高三教师们建议的考后攻略心理建设

（以下文章由北京四中历届高三任课教师集体供稿）高考结束了，我们的生活之路还很长，为规划好从高考结束到上大学这一段一生中最宽松、闲暇的时光。我们发动全体高三教师为大家提供一些考后攻略，就算我们为同学们在四中的学习生活提供的最后一次服务。用前三天的时间睡觉，整理内务，把用过的材料整理，或卖废品，或送给学弟、学妹。网上疯传的撕书、撕卷子的发泄方式有辱斯文。千万不要惦记复读，希望大家都能向前走，而不要原地踏步，要知道人生苦短，青春的时光更短，向前走你会有很多机会。然后实施下列攻略：攻略一：对自己在四中三年的生活进

【心理辅导】高考生心理辅导：心态比状态更重要心理建设

高考是人生的一个重要转折点，对个人来说，的确也是证明自己学业成败与否的重要标志，说不紧张，那是不现实的。所以，在高考期间的心理辅导就显得尤为重要，只要考生克服了心理障碍，轻松上阵，发挥出了正常的水平，考试就表示已经成功了。这道理大家都知道，可是在实际操作中，这里面的分寸却是很难把握的。必要的时候，求助于心理工作者，也是可以的。不过，目前大多学生和家长在对心理求助的认识上都存在着一些误区，以为存在严重心理问题的学生才需要走这一步。其实，健康人群在一定的时候和条件下也需要得到心理工作者的帮助。有一位考生，成绩

【心理辅导】做题时大脑总循环歌曲怎么办心理建设

学生“798154978liyue”提问：老师您好，我想问一个困扰了我两年的问题。我在反复听到一首歌之后，脑子里就一直再循环着它的旋律，怎么忘也忘不掉，特别是在做题的时候，那种想集中精力写作业，听课，大脑却被这烦人的音乐搞得一团乱时，那种滋味是真痛苦，太痛苦了！虽然有时我也有集中精力的时候，但只能持续最多20分钟。有时当我精力最集中的时候，我就在想：很奇怪啊，你为什么脑子里不唱歌了呢？(其实潜台词是你千万别想，它给你带来了痛苦的记忆，不过每次越不想反而越能想起来)结果很不幸的我的脑

【心理辅导】志愿规划勿强求心理建设

北京市和平街第一中学心理老师荣旭案例:小A是一所市级示范校的高三学生，最近情绪低落，成绩下滑，上课也没有精神，无法集中注意力。班主任了解到，他和妈妈存在学业规划上的冲突。小A是学理科的，对计算机很感兴趣，想报考计算机专业。但他妈妈认为在IT行业从业人员很多，工作辛苦，经常出差、加班，不愿意他选择计算机专业。为此，小A一时没有了主见，也失去了学习的动力。分析:按照舒伯的生涯发展理论，高三生刚好处在生涯的探索阶段，而这个阶段的人处于学习和求职交织的状态，需要不断探索和转换角色。每名考生都有个人的秉性，对人对事

【心理辅导】高考备考最后两个月 真正决定你成绩的只有四个原因心理建设

大家总说，一般一模的成绩跟最终高考的成绩很接近了，但每年总有一批高考生通过最后两个月的努力让自己的成绩有很大的提升。因此，不到最后，大家千万不要放弃了。今天高分网高考频道小编为大家盘点高考最后两个月，有哪些因素会决定你的最终成绩。一模结束后距离高考只有两个月了，这次考试对很多人影响很大，不少同学也因这次考试的成绩而产生了放弃心理，多数同学心里或多或少都有了心理压力。我想跟产生放弃的同学讲，不管如何，你是否愿意尝试一下呢？也许你的分数很低，确实考不上大学，但你可以在最后两个月证明一下，给自己设一个小目标，如

【心理辅导】高考临近别慌，10个有效减压妙招心理建设

考生如何将自己的心理调节到最佳状态，轻松迎考？针对考前常见的心理紧张十大症状，心理专家开出“十大处方”。症状一：一想到高考就紧张，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张。【处方】告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。症状二：失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。【处方】自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺，另

【心理辅导】孩子叛逆怎么办？6个“代替”要牢记心理建设

逆反心理，又称逆向心理或对抗心理，是指人们彼此之间为了维护自尊，而对对方的要求采取相反态度和言行的一种心理状态。进入青春期的90后孩子普遍有逆反心理，这和家长不当的教育方式有很大关系。消除孩子逆反心理，关键是真正尊重孩子的人格，其次才是方法和技巧要有效消除孩子的逆反心理，对孩子的教育可以从以下几个方面做好。以身教代替说教父母习惯于对孩子的说教，而且带有教训的口吻，令孩子十分反感。比说教更有效的是身教，比如家长天天玩电脑游戏没节制，却训斥孩子不能玩电脑游戏，孩子当然不服气。所以，多说不如少说多做，尤为重要的

【心理辅导】“一模”后关注孩子心境变化心理建设

本周起，各区高三生陆续迎来第一次模拟考试。相关老师提醒考生父母，在孩子结束首次模考后，要特别关注孩子心境变化。北京林业大学大一学生小云表示，回想起高三一整年的复习经历，“一模”前后是她认为最难熬的一段心理煎熬期。用她的话说，就是考前觉得复习任务重，时间太少；考后觉得分数不理想，愧对父母。那段时间，一向阳光、外向的她被慌乱、愧疚等各种负面情绪困扰。高三“一模”后，考生父母关注孩子心境要先于成绩。北京市广渠门中学高三年级组组长岳丽表示，高三一整年的备考任务很重，

【心理辅导】【高考冲刺】失眠头疼，怎么办？心理建设

每年的高考对于高考生都是一个挑战，不仅考验的是考生的学习成绩，也是对考生身体和心理的一种考验，距离高考越来越近，考生的压力也越来越大，高考前失眠头疼的考生也不在少数，面对孩子失眠头疼，家长会显得手足无措，不知道用什么方法能帮助孩子治疗失眠头疼。针对这个问题，小编收集整理了以下资料，希望对考生有所帮助。首先，不要吃安眠类药物高考前失眠在高三生身上是很普遍的现象，出现失眠的状况，首先要做的就是不要吃安眠药，安眠药只是能帮助你进行浅层的睡眠，而睡眠质量却得不到保障，也就是说虽然是睡了，但是醒来以后并不会觉得轻松

【心理辅导】高考冲刺：6个小窍门缓解考试焦虑心理建设

高考复习期间出现焦虑不安、注意力不集中的现象不要太紧张，高考考的不仅是文化思维，也是心理承受能力。当你开始感觉到压力大不可挡时，要学会学会积极的自我暗示、进行自我放松。1、学会积极的自我暗示、进行自我放松。每天复习后，回想一天的收获，对自己一点一滴的收获进行自我评价、自我肯定，以此调节情绪，调整心态，减少焦虑与压力。2、学会自我减压。如果考前非常紧张，可以暗示自己“我已经下了不少工夫，只要按真实水平发挥，就一定没问题”等，以此消除过度紧张情绪。3、考前睡不着不必焦虑。事实上，年轻人

【心理辅导】高考临近，如何保持适度紧张？心理建设

【心理辅导】致2016高三生：当你学不进的时候进来看看心理建设

高三一年，不管考生如何努力，总有疲惫的时候，不管如何勤，总是成效甚微。逐渐的对于一切事物没有动力，学习变成了一件特别困难的事情。小编推荐高三生：当你学不进去的时候，进来看看这里。

【心理辅导】高三家长：用正能量影响孩子心理建设

高考是一场综合素质的考量，作为高三家长，从自身做起用正能量影响孩子会对孩子心态的养成有很大帮助。下面整理了家长要做的几件事，以供参考。第一件：跟孩子表明态度1.在爸妈的眼里，你是非常棒的孩子，各方面都很优秀，无论你考上什么样的大学，我们都能接受。2.高三是中国的学生必须要经历的成长洗礼，大家都一样，很辛苦，有很大的压力，是每个学生智力、体力、耐力和心理上的大比拼。在这个过程中，如果你努力了，奋斗了，最后的结果就不重要了！但没有尽力就会留下遗憾。以后会想“如果我当时更努力一点，是不是会考上更好的

【心理辅导】考前学习疲劳，应该如何调节心理建设

考前学习疲劳，应该如何调节前言：学习疲劳是指一个人长期连续学习之后学习效率下降的一种生理与心理异常的状态，是影响学习效率的重要原因之一。我们都是人，不是机器人，不是电脑，不可能一直情绪高涨的保持学习。那么我们如何缩短学习疲劳期，尽快从低谷中走出来，投入到紧张的备考复习中去？经过一段时间的学习后，很多同学都不同程度的出现一种现象：身心疲累。表现为学过的知识感觉模糊，脑袋里一团浆糊、学习效果不好，影响到学习的自信心和积极性。这是因为进入高三阶段，重复性的学习和过量的练习造成了生理疲劳与心理疲劳，再加上缺少有效

【心理辅导】心理专家：高考前最好不要对超常发挥过多期待心理建设

临近高考，不少老师和家长经常会以期待超常发挥甚至"奇迹"发生来给考生加油鼓劲。专家表示，这种鼓励之词虽然看起来很积极，实际上会给考生带来更大心理压力，起到反作用。吉林大学心理学系副教授丁建略表示，高考成绩是由考生平时的付出、常年的努力以及个人全身心投入所决定的。对很多案例分析发现，考生最后成绩也是在一定区域内振荡，通常不会有太大的惊喜出现，超常发挥者只是极少数。"如果一个考生平时成绩是650分，非要给自己定670分的目标，那么考试的时候一定紧张。"丁建略表示，考生一定要按平时心态和水平发挥，不要给

【心理辅导】高三生一进考场就思维“短路”怎么办？心理建设

正在读高三的李同学平时学习刻苦，练习作业、课堂答题都很不错，学习成绩在班上名列前茅。一旦遇到重大考试，他总想考出个好成绩，可是越想考出好成绩，却偏偏考不好。李同学为此感到异常苦闷，却又找不到问题的症结和解决的办法。从心理学的角度来看，李同学之所以出现这样的情况，主要是因为“穿针心理”在作祟。有位心理学家曾做过这样一个实验：在给小小的缝衣针穿线的时候，越是集中注意力，越是瞄准目标，线却越是难以进入那小小的针眼。也就是说，目的性越强，越不容易成功。这种现象在心理学上称为“目

【心理辅导】后高考期家长该如何帮助考生度过心理关？心理建设

眼下，高考、中考虽然都已经过去，但是考生和家长们却又被卷入了考后加时赛--填志愿、等通知，在亲手拿到通知书前，大考并没有真正结束，考生和家长仍然处于"备战"状态。后考试期，我们该如何帮孩子们度过心理关呢？考后心理危机发生率高中日友好医院心理咨询科副主任医师王彦玲指出，家长应关注考生的"后考试心理"。很多考生在经历几个月紧张迎考之后，各种心理需求在考后一段时间会出现，加上不少家长对孩子的考后心理不像考前那么关注，因此大考之后，考生最容易出现几类心理问题：放纵、自责、紧张、委屈、倔强、抑郁、事不关己。

【心理辅导】清代如何医治“高考”后遗症？心理建设

《范进中举》漫画50多岁的范进屡试不中，猛然听说得中举人，喜极而疯，一边拍手，口里高叫“噫！好了！我中了！”一跤跌在池塘里，挣扎起来，两手黄泥，一身湿淋淋的，披头散发，鞋也丢了一只，仍不停地拍掌，高喊“噫！好了！我中了！”在家人的悲伤和邻里的惋惜声中，一个报喜官差出主意，找一个他平素最害怕的人抽他一记耳光，并对他说他不曾中，就能治好他的疯病。于是人们找来范进最怕的老丈人胡屠户，他大胆地打了这个“文曲星”一个嘴巴，还真的让女婿清醒过来。

【心理辅导】致孩子：你不在这一年起飞，就在这一年沉沦心理建设

这封信是一位考生的爸爸，在距离高考还有半年时给他写的一封信，思路清晰、很有深度!分享给大家，希望大家从中得到启示!孩子：两个多月没回家了吧?爸爸有点想你，是不是爸爸老了?下次放假一定回家啊，爸爸给你做鱼吃。爸爸想了想，想到几个问题，写给你看看。一，高三是高中最重要的一年，你不在这一年起飞，你就在这一年沉沦。你要对高三期间可能发生的一切做最坏的打算。你不能期盼学校改善伙食，你不能期盼学校暖气空调四季如春，你不能期盼你有足够的时间进餐，你不能期盼你的宿舍厕所通畅水管正常，你不能期盼你的老师在你情绪低潮时理解你

【心理辅导】高三学生心态调节：把“怕、烦、悔”抛脑后心理建设

高三是学习生涯中非常重要的一年，它决定了你今后四年甚至更久的处境，高三你该怎样度过？高三又有哪些常见心态影响你的学习生活？今日跟大家谈三种心态，调节好了可以助你在高三一整年都有好状态！高三最要紧的是调节心态。克服“怕”、“烦”、“悔”等消极情绪，就离成功更近。一、不要怕。对于高三生来讲，最能鼓舞人心的目标应该是一个你喜欢住的城市、喜欢去的学校、喜欢学的专业，然后时刻用这个目标鼓励自己，给自己努力和学习下去的动力。不要把高三视为畏途，患

【心理辅导】高考心理专家：盘点高三生五种不良情绪的表现心理建设

一、逆反心理爆发导致错误强化直至对抗。教育过程中，高考生因对自尊、面子等问题的错误理解，容易产生与教师对抗的逆反心理，并由此而激发愤怒的情绪。在这样的情绪驱使下，他听不进老师的解释，发展到大吼大吵，与老师顶撞，离开课堂，拒绝学习这位老师所任的课程。最终导致内心不自觉地抵触学校的各种行为规范。二、过激情绪引发行为失控。生理学研究表明：在情绪活动过于强时，高度兴奋的皮层中枢抑制大脑皮层的活动，使人的思维活动受阻、认识范围缩小。如“得意忘形”、“乐极生悲”、&ld