高考家长
有人说：对于高考，不必过分紧张和恐惧，因为高考其实就是一场期末考试。但作为十年寒窗之后的一次重大检阅，你说不紧张，这可能吗？学生紧张，家长更紧张。如何在高考前做好孩子的后勤工作，家长需要在心理、沟通、饮食各方面都掌握好攻略。
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【心理辅导】2012年高考备战：如何在高考复习中保持好心态心理建设
2012年高考复习正在进行中，如何保证在一年的高考复习中始终保持好的心态，试试用下面的方法调整心态吧！一、适合晚上睡眠前练习的瑜伽呼吸法（提升睡眠质量，给大脑放松）：躺在床上，用枕头来支撑，放松身体的肌肉。然后，缓慢而平静地做下述练习，每个步骤一或二分钟。1、做15个深呼吸，随和你的呼气放下一切压力和忧虑，放松身和心。瑜伽呼吸的要点：呼的时候，腹部鼓起，吸气的时候，让腹部去找脊柱。2、觉察并感觉你全身。感觉由放松所带来的宁静渗透你全身。3、觉察你的背部安卧在床上，感觉地心引力如何温柔地把你带引向大地。这可
能量力量感觉 -
【心理辅导】做到这几件事 你的高考就会成功心理建设
为什么你能成功达到目标，其他人却不能？如果你不知道答案，那么对此困惑的还远远不止你一个人。事实上，即使是智商过人的成功人士在思考他们成功或失败的原因时，也无法给出答案。直观的答案真的就是拼图游戏的一小块，你的才能是与生俱来的，而其他人没有。实际上，多年来对成功的研究表明成功人士之所以能够达到目标不是因为他们是谁，更重要的通常是他们都做些什么。1.目标具体。如果你给自己设定一个目标，尽量具体些。“减5磅”比“减些体重”的目标好，因为你清楚最后要达到什么样的结果
你要意志力目标 -
【心理辅导】专家指导：高中生如何解决学习中的不适应心理建设
对学习的不适应，在新生中也相当普遍地存在着。课程增多，学习难度加大，活动减少，学习时间延长，学习方法需要灵活多样等等，都或多或少影响学生的心理状态。一些同学只重成绩，不重方法，结果导致效果不好，便容易产生挫折、焦虑等不适应感。有一名男孩，自费入某高中，学习成绩在班级排四十多名，自感压力很大，想提高自己的学习成绩，又无良策，遇到难题，又不敢问老师，唯恐老师白眼、耻笑他：这么简单的题都不会，干嘛吃的？我对他进行了学习方法的指导，同时帮他解除心理的包袱（自费上学），轻装上阵。告诉他，向老师请教问题是勤学好问的优
不好母亲父母 -
【心理辅导】关于帮助高中生摆脱心理包袱的几点建议心理建设
高中生在面对考试时或多或少都会有一些心理包袱，下文针对高中生在学习中遇到的心理压力，提出几点建议，希望对大家有所帮助。1.要端正自己的考试态度，化压力为动力，变被动为主动，以免未考先慌。大家要认识到考试可以检验知识掌握的程度，考好了，是对前段学习的一个肯定和总结，会增强信心，促使自己更加努力地去学习；没考好，会迫使自己认真去分析原因，找出学习上存在的问题，进行及时的调整，改变现状。不要老是把自己的注意力指向考试的结果，这样会给自己背上沉重的思想包袱。2.进行积极的自我暗示。通过内心对话，即自己说、自己听的
自己的紧张考试 -
【心理辅导】高三复习：高三生更需要积极心理暗示心理建设
生活中，失败平庸者多，主要是心态有问题。遇到困难，他们总是挑选容易的倒退之路。成功者遇到困难，仍然保持积极的心态，于是便能想尽办法，不断前进，直至成功。在同学们的学习历程中，有一种普遍存在的心态，寄希望有一种走捷径的学习方法，使自己能够成绩迅速提高，后来居上。一旦遭遇挫折，便失去对学习的热情，进取精神大减，直至自暴自弃。这就是一种急于求成,急功近利的消极心态。心态对一个学生的学习效果的影响是至关重要的。如果你以积极乐观的心态面对每一项学习任务，那么你的学习兴趣会随之提高，学习效果也会随之提高。其实，他成功
自己的心态信心 -
【心理辅导】心理辅导：好的睡眠可以缓解高考心理压力心理建设
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱
考前考生睡眠 -
【心理辅导】高考复习六大策略帮助减轻考生压力心理建设
物竞天择，适者生存，这是自然规律。心理学研究表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。你不妨试试以下几个策略：策略之一：欲胜人，先胜己复习备考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？（1）要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。（2）要认真分析考不好的原因。（3）要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方
自己的家长策略 -
【心理辅导】高中生应该具备的五种精神健康营养元素心理建设
人的身体生长发育需要各种营养元素的配合，在成长道路上，人的精神也需要营养，特别是处在高中时期的孩子，对于精神的营养是否健康更为重要，在这里为高中生们总结五种精神健康元素，希望能帮助那些精神营养缺乏的同学们度过高中时期。第一，宽容也是心理健康不可缺少的“营养素”。人生百态，万事万物难免都能够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。第二，善意和讲究策略的批评，也是重要的精神“营养素”。一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋
营养素精神心理 -
【心理辅导】高三生有了这六个心理问题家长不用担心心理建设
高三生有了这六个心理问题家长不用担心美国《Glamour》杂志日前刊文，以下6个心理问题完全不必担心，也不必紧张到有点困惑就扣上心理疾病的帽子：1.“我想的事情太多了，脑子里每天都是一团糟。”想得过多是再正常不过的事情了，你可以经常问自己，“这个真的很重要吗？需要我花那么多精力吗？”这种练习会让你逐渐清醒。2.“我担心其他人对我有看法。”评估和留意其他人对自己的看法是一件好事，只是你不必为这个耗费太多精力。3.“我很容易心
你不必担心事情 -
【心理辅导】如何帮助孩子甩开高考复习的挫败感心理建设
“越复习，孩子越急躁，最近一点小事都会发脾气，我觉得这么急躁难以静下心来复习，可又根本说不得他，不知该怎么办。”到了高三，前两年不太认真的孩子一下转性了，但努力了一段时间，效果却不明显，越复习发现不懂的越多，孩子就越急躁，孩子的这种状态让家长非常担心。其实，高三复习到这个阶段，学生会因为不同原因出现急躁的状态。这种急躁说到底还是压力所致，如何减压，对高三家长来说，需要耐心，更需要智慧。急躁心态下，学习没效率高三的孩子出现情绪急躁的状况，非常正常。到了高三，学生自然都会有压力，如果班
就会急躁孩子 -
【心理辅导】高三学生如何度过学习的疲劳和困难期心理建设
在高考复习中，一般说来，学生在学习中出现轻度的、暂时的心理疲劳现象是正常的。但是如果不及时调节，使身心长期处于疲劳状态，就可能加重心理紧张，造成心理和精神上的失调、紊乱，会给学生的身心健康带来严重的影响。因此，积极防治高三学生的心理疲劳十分必要。解决这个问题，我个人体会是：第一，要给予高三学生充分的信任。高三学生年龄一般都在18岁左右，他们内心的“成人感”逐渐增强，他们在潜意识中希望与父母、老师平等交往，希望自己的观念、主张、兴趣等能得到别人的关心和注意，甚至是赞同和肯定。如果老师
高三学生心理学生 -
【心理辅导】高三考生如何调节考试心理压力大的问题心理建设
现在的学生考试压力大，心理总是担心。要是考不好怎么办?回家怎么给爸妈说呢?孩子带着这样的压力又怎么能考好试呢?考生应该如何进行心理协调呢?考生应该从下面这几个方面来协调自己的心理注意力!1.正确评估自己，转移注意力。应对这种心理的关键就是要正确评估自己。每个考生都应当在考后好好反省，全面分析高考胜败的原因，客观评价自己，既不要盲目夸大自己的优点，也不要把自己评价过低。考生一旦对自己有了一个正确的评价，也就能够比较客观地对待高考的成败得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。同时，还要
自己的考生家长 -
【心理辅导】如何缓解学习压力 培养自信人格心理建设
进入了愉快而又紧张的学习生活中。同学们在面对各种考试时，产生了很大的压力，从而失去了自信心，影响了考试成绩。在这里，我简单谈谈如何缓解学习压力，培养自信人格。我们从认知上应明白一个基本道理，有一定的压力感到紧张并不是坏的事情。在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态，所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情，实际上每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下，这样考试会比较好。刚才说到了一个词“适度”。这是个关键词，这个度怎么来把握？大家都是高中生了，我相信你们有能力看到你自己的生理反应
自己的紧张压力 -
【心理辅导】专家指导：中度焦虑有利高考超常发挥心理建设
在高考分数公布后，一些考生会被称为“超常发挥”。“超常”原因并不是突然知识增长，而是良好的心态将平时积累的知识，最大限度地发挥出来。情绪反应：考前中度焦虑最佳高考，对于高三学生来说，是对12年寒窗苦读的一次重要检阅，势必会造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱，以致影响考试水平的正常发挥。所以，高三学生必须注意高考前和高考时的心理调整。对此，辽宁师范大学心理教学基地心理咨询师张俊铭给出了建议。张俊铭介绍说，如果说要通过什么方法，让考生完全不紧张不焦虑，是不现实的
考前焦虑考生 -
【心理辅导】高三学生心理减压六种最实用的方法心理建设
从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。一、饮食减压法饮食疗法包括两
考前考生孩子 -
【心理辅导】专家建议：高三考生有不良情绪应发泄出来心理建设
随着高考临近，不少高考学生的家长称自己的孩子出现心烦、焦躁的情绪，本来学习成绩好好的，现在却出现怯场甚至想放弃高考的想法，这让家长比孩子更着急。在网上，记者也看到学生这样的帖子：“抬头看到黑板左边的倒计时就心烦，想到高考就想掉眼泪，烦！”记者带着学生和家长们的问题请教了国家一级心理咨询师、长沙学院心理专家姜巧玲。太看重成功反成压力读者来电：小华一直是班上的尖子生，这次高考我们都对他寄予了很大期望，他自己的目标也直指清华、北大。但随着高考日期临近，小华却开始睡不着觉、学习时也提不起精
考生情绪家长 -
【心理辅导】盘点高三生五种不良情绪的表现心理建设
高中生特殊的年龄阶段和身心特点决定着他们的情绪极易被各种因素所左右，从而产生不良情绪，并在这种情绪支配下，带来很严重的影响。一、逆反心理爆发导致错误强化直至对抗。教育过程中，高中生因对自尊、面子等问题的错误理解，容易产生与教师对抗的逆反心理，并由此而激发愤怒的情绪。在这样的情绪驱使下，他听不进老师的解释，发展到大吼大吵，与老师顶撞，离开课堂，拒绝学习这位老师所任的课程。最终导致内心不自觉地抵触学校的各种行为规范。二、过激情绪引发行为失控。生理学研究表明：在情绪活动过于强时，高度兴奋的皮层中枢抑制大脑皮层的
也会情绪不良情绪 -
【心理辅导】高中生必读：让你受益一生的5句话心理建设
永远做自己的一流版本，永不做他人的二流版本。——朱迪·嘉兰（JudyGarland，美国30~50年代著名影星）我相信有了偶像，就有利于人们接受并模仿他们的优秀品质（比如坚毅等等）。但是如果完全复制别人，成为了他/她的“二流版本”，就愚不可及了。举个例子，我喜欢温斯顿·丘吉尔。我欣赏他的坚持不懈与他对成功的见解。但是他的有些方面我并不苟同。我取其精华，并作为自己的榜样。同时去其糟粕，摒弃消极的品质。各位读者们可以以此为例。行动才是
自己的他们的昨日 -
【心理辅导】2012届高三生分享：心情故事—那阵风吹过心理建设
当那一股清新寒冷的风迎面扑来，我疲惫的身心轻松了，昏沉的大脑清醒了；当那一阵温暖的风吹来，懵懂的我醒来了，懂得了面前的人生路该这样走……结束了一天紧张的学习，大脑昏沉的我无力地靠着窗框。随着车的忽然开动，一股凉风从半开的窗户扑来，硬硬的如细沙砾，拍打着我的脸颊。刚刚脑子里混乱如麻的公式定理顿时消失了，出现的是条理分明的知识网络。啊，这道“函数”应该这样解……是那阵风吹过，让我昏沉的头脑迸出灵感的火花。课间休息，我翻开杂志，兴致
的人昏沉母校 -
【心理辅导】心理辅导：心理专家帮你解决高考复习情绪病心理建设
每年高考备考阶段，都会有很多高三生"不适应"。广州中医药大学教授邱鸿钟在给广铁一中高三生举办的缓解高考压力讲座上，开出了一些针对性的"心理处方"。现象：出现怪现象多半因压力每年高考逼近，邱鸿钟教授接诊的患者中高三学生就多起来。有的是情绪化表现，如焦虑、抑郁、情绪暴躁等；还有的是躯体表现，如头痛、失眠等。出现这些问题，家长往往带着孩子到处看病，但效果却不好。"其实，这个时候更应该做的是心理疏导，而不是看病吃药！"怪表现一：高三男生心理退回到襁褓高三男孩阿飞，近来总是睡不着觉，父母想了很多办法，看
爸爸教授压力 -
【心理辅导】高考过来人分享：高考前如何进行自我心态调节心理建设
“过来人”语录：经历了高考，才恍然大悟，其实高考并没有想象中的那么难。蔡夏婷高考是人生的转折点，但不是决定胜负的关键，不是终点。李冉高考是一扇门，推开它，你就成为主人。代世仁又临一年高考时。这一时刻，考验考生的是心理素质和应试技巧。记者在广西师范学院长堽校区见到了李冉、蔡夏婷、代世仁3位同学。他们是2010级经济管理学院的学生。聊起2010年高考，他们大有“高考多少事，诸付笑谈中”的淡定，然而记者发现他们都有一个共用点，就是当年在应对高考时的自我心理调节上，
都有科目同学 -
【心理辅导】心理案例分析：高三生太看重成功反成压力心理建设
心理案例分析：高三生太看重成功反成压力太看重成功反成压力读者来电：小华一直是班上的尖子生，这次高考我们都对他寄予了很大期望，他自己的目标也直指清华、北大。但随着高考日期临近，小华却开始睡不着觉、学习时也提不起精神，开始不断怀疑自己是否真能考上名校。小华家长专家支招：一些考生过度看待成功，反而加重心理负担。期待值和成功率好比坐标上开口朝下的抛物线，期待值一旦超过最高点，成功率就会越来越低。因此，考生要根据自己的实力保持适度的期待值，正确对待高考，不要过度看待成功。高考只是人生的一个阶段，而不是人生的最终选择
自己的考生情绪 -
【心理辅导】心理专家指导：如何走出高三心理的怪圈心理建设
心理专家指导：如何走出高三心理的怪圈一、正确认识“高原反应”每年高三下学期，都有学生有越学越差的感觉，这种现象会一直持续至高考。因为出现在高三复习的后期，所以大家形象地称之为“高原反应”。由于这种现象在每届高三都出现，于是大家就认为这是正常现象，不去深入研究。而我认为这是不正常的，是一种病态。根据常理，随着复习的深入，学生们对知识的掌握越来越熟，解题能力应该越来越强，现在反而越学越差，真是不可思议！既然这是一种不正常的现象，我们就应该认真寻找这种现象产生的原
就会定势学生 -
【心理辅导】帮助高三考生放松情绪的七个技巧心理建设
帮助高三考生放松情绪的七个技巧一、巧用心理暗示“已经高三了”的心理暗示比什么都重要。人的成功最重要的莫过于知道自己处于什么样的情形下，知道自己要做什么。“已经高三了”的意识设定，告诉自己不能我行我素了，倘若慢慢浸入骨髓，那就意味着学习状态的到来、成功的开始。二、巧理每天时间要保证合理的睡眠安排，建议早上6：00后起床，中午休息30分钟，晚上不要超过23：30。如果上课常打瞌睡，便说明时间安排上有问题，学习效率很低。实践证明许多原本基础较好的同学就因为不注意这
几点环境时间 -
【心理辅导】高中生要保持心理健康所需要的五个元素心理建设
人的身体生长发育需要各种营养元素的配合，在成长道路上，人的精神也需要营养，特别是处在高中时期的孩子，对于精神的营养是否健康更为重要，在这里为高中生们总结五种精神健康元素，希望能帮助那些精神营养缺乏的同学们度过高中时期。第一，宽容也是心理健康不可缺少的“营养素”。人生百态，万事万物难免都能够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。第二，善意和讲究策略的批评，也是重要的精神“营养素”。一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋
营养素精神心理
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