高考复习

【心理辅导】考生必看贴：考试减压妙招大公开心理建设

【心理辅导】制定高考目标——给自己一个合理的心理定位心理建设

高考目标包括高考的年度目标、期中的中期目标和每个月的短期目标。长期目标高考年度目标是指自己的理想学校、由此决定的分数指标和自己的心理成长指标，这个目标的制定既要符合你当前的学习水平，又要适当地高于自己的实际水平，以便促进一年中自身的发展和成长。同时，为了目标的清晰直观，你可以在班级中大致估算对比一下，找到和自己目标接近的同学，比如：某位同学目前的水平应该可以考上你理想的学校，就把他作为实际中追赶的对象。经验告诉我们，只要目标明确、方法得当，高三一年中成绩在班级提升10-20名是常有的事情。在这里，学姐还想

【心理辅导】你要足够努力，才能一直骄傲走下去心理建设

高考倒计时不要让过去成为了你的包袱，轻装上阵那样才是能走得更远。当你七十岁，拿起老相片，除了满腹感慨，竟然找不到一丝英姿飒爽的影子。你只能任由皱纹无奈的放肆生长，然后看着夕阳日落，你的孤独只能在苍老的记忆里蔓延。其实终老并不可怕，可怕的是你的一生没有一件令自己骄傲的事。你不是患者，但你却得了退缩的病。人活在当下，也不过短短几十年，我不想让我的青春直接走向死亡。我可以拼命，我可以失败，可是我不能眼睁睁看着岁月就这样无情流走。我不求白发苍苍，年过花甲的时候能安泰晚年，至少我能给我的一生一个交代，而不是碌碌无为

【心理辅导】高三学生心理问题的调适对策心理建设

面临高考，高三学生有心理压力是不可避免的，但可以通过多种途径缓解。1、预防为主，加大学生心理素质教育的力度健康的心理素质教育，对学生的学习、对学生将来的工作和生活都会产生深远的影响，将会使学生受益终生。目前中学生心理素质教育非常薄弱。对学生进行心理素质教育是我们教师的职责。《中共中央关于进一步加强和改进学校德育工作的若干意见》指出：“要积极开展青春期卫生教育，通过各种方式对不同年龄层次的学生进行心理健康教育和指导，帮助学生提高心理素质，健康人格，增强承受挫折、适应环境的能力。”学校

【心理辅导】高三复习，如何高度集中你的注意力心理建设

很多事情会触发你的焦虑情绪，就这点而言，这是一种普遍现象，很多人面临你所说的”高一高二完全荒废“”考试中有人先翻面“”遇到比较难的题目“可能都会有点焦虑情绪，但是你的问题在于：对失败的焦虑和恐惧被放大，使得你无法专注。这点才是比较大的问题。之所谓负面情绪会被放大，个人认为，一方面是因为你对自己学习的心理预期过高，你没有把握能够做到;另一方面，你在所有的细节上把自己的表现和心理预期进行比，落差太大，造成了你的焦虑。基于这样的情况，我说说

【心理辅导】当你学不进去的时候，可以试着放纵一下自己心理建设

以心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这也叫普瑞马法则。你愿意坚持尝试以下方式一周，你会发现你整个人会变得很不同，如果能继续坚持，那惰性生活方式将会彻底远离你，而你将在你的人生中收获你希望的成就。首先，你可以用一到两天的时间来给自己做一个行为记录，把你通常情况下每天要做的事情记录下来，包括你所有的生活活动。然后，把其中一些如吃饭穿衣等必须完成的事情剔除。此后，你把剩余下来的几十件事

【心理辅导】真的梦想，要一言不发的去完成心理建设

高考倒计时距离2016年高考仅剩85天，距离2017年高考仅剩450天！只有不断的练习，不断的打磨，你才能成为那个更好点自己。

【心理辅导】家长必读：五种生活方式帮助减压心理建设

高三一年中，不管你是家长还是考生，都承受着巨大压力，下面提供五种生活方式帮助您减压。充足睡眠早做预防每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，我们能防止，只要多睡觉即可。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。多吃各类酸，少吃盐调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平

【心理辅导】心理测试表明高二学生竟比高三学生压力更大心理建设

人们普遍认为高三学生压力最大，但检测结果却显示高二比高三学生心理压力更大！”近日，国家二级心理咨询师袁晶晶发起“写意我心”大型校园心理健康普测活动，并在后期为学生们提供免费的援助，他们利用SCL-90量表为我市某省示范中学796个学生做心理测试，结果显示高二比高三学生心理压力更大，有十分之一的高中生具有中度及以上的心理问题，需要寻求专业心理咨询师帮助。1/10高中生需心理帮助袁晶晶介绍，症状自评量表SCL-90是世界上最有名的心理健康测试量表之一，也是当前使用最为广泛的

【心理辅导】高考复读生如何调节自己的心理状态心理建设

案例：杨老师，您好。我是一名高考复读生，最近总是感到焦虑不安，最近的一次模拟考试还差了本一线8分，心里挺沮丧的，现在主要是来自同龄人的压力比较大，我感觉我的心理素质不太好，我该如何调节自己的心理呢。另外我该如何看待大学呢，有人说考大学很重要，而有的人则说考不上大学也没什么。英语中有句谚语“hope for the best ,expect for the least ” 我很想尝试着去这样想，可总是害怕再次失败。我该怎么办，您能帮帮我吗？这位同学：您好！你说“最近总是感

【心理辅导】这是一个拼录取通知书的时代了？心理建设

前几天你可能听说某位女学霸被国外的10几所高校录取，有一位高三的男学霸收到9所国外名校录取通知书……听到这些消息，一定比你看到人家秀“A4腰”、“i6腿”受到的刺激更大！尤其如果你是个高三党的话。看着别人今天收到多少多少录取通知书，明天收到多少多少录取通知书，正在苦逼复习的高三党们一定有很多要吐槽的了。如果吐槽是为了释放压力，那么请尽情吐槽，至少可以帮你缓解压力，压力小了，心情好了，复习效果会更好；但是因为羡慕嫉妒恨的话，那还不如

【心理辅导】心理指导：高考停课后应把握好的十件事心理建设

高考快要到了，各学校都将陆续停止授课，由教师答疑，但据经验，老师答疑中面临最多的，是考生心理问题。为此，我们建议考生做好10件事，以饱满情绪迎考。一、制定作息时间计划。在最后一个星期内，不少考生已离校回家复习，老师们建议这些考生，把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。二、把生物钟调向高考日。按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。三、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小

【心理辅导】当孩子步入高中，孩子的心理状况更不容忽视！心理建设

高中阶段是人一生中的黄金时期，在这一阶段不仅是人生观、世界观形成的重要时期，同时又是增长知识和才干的重要时期。经研究发现高中生具有以下心理特点：1、独立性。高中生不论是在个人生活的安排上，还是在对人生与社会的看法上，开始有了自己的见解，有了自己活动的空间。如做事情不愿意让家长参与，不愿意让家长进入自己的房间。这一阶段高中生智力发展已接近成熟，抽象逻辑思维正从“经验型”向“理论型”急剧转化，情感日益深厚、稳定、带有闭锁性。如不愿意与家长、老师表白自己的想法，而

【心理辅导】心理危机：高考出成绩 孩子没考好离家出走心理建设

“高考成绩不理想，大人说了他几句，没想到他离家出走一天多。”昨天，说起19岁的儿子，柯城区华墅乡的吕先生仍忧心忡忡。吕先生说，今年高考成绩揭榜后，发现儿子的高考分数不理想，“小孩的妈妈忍不住责备了他几句”。让吕先生没想到的是，23日凌晨孩子离家出走了。这让家人慌了神，不得已，吕先生到柯山公安分局航埠派出所报了警。随后，在警方协助下，小孩被找回。采访中，记者了解到，每年高考过后，考生各种心理焦虑绝不少于高考前。如何克服高考后考生的一些心理问题，帮助考生顺利度过

【心理辅导】高中时期是学习生涯的一大坎，为什么？心理建设

常听一些家长抱怨：“这孩子也不知怎么了，以前在初中的时候可听话了，让他怎么样就怎么样。现在上了高中什么都要跟你唱反调，而且才说几句他就嫌烦。”这样的埋怨并非偶然，而是非常普遍。其实，高中生和初中生相比，已经有了很大的不同，他们有了更加强烈的自我意识，喜欢自己处理问题，不愿意家长、老师过多干涉，而家长往往忽略了孩子在这一阶段的特点，依然用老眼光看待孩子，用老方法处理问题。对孩子表现出的厌烦情绪，大部分家长不是找原因想办法如何缓解，而是采取反复说教，甚至粗暴干涉的措施，结果治标不治本。

【心理辅导】高考备考：三大准备让心情回归平静心理建设

准备之一：精力充沛和情绪稳定在临近考试的最后一周里，你要调节好自己的“生物钟”，保证充足、良好的睡眠。万一出现难以入睡的情况，千万不要紧张，抱定两个信念：1、 在重大事件发生的前夕，出现难以入眠的情形符合常理，顺其自然的心态静卧养神；2、人具有极大潜能，一晚的少睡，只要有毅力，明天进入考场后，思想高度集中后，完全可以正常考试。准备之二：自信迎考和自如应考在考场上会出现三种情况：超常发挥、正常发挥、失常表现。不少考生渴望自己高考超常发挥，面对一个“万一”才可能

【心理辅导】如何让学生冲刺阶段效果更加理想心理建设

本期邀请家庭教育专家周婷丽、往届优秀生家长“鼠爹”做客直播间，和大家聊一聊在考生复习冲刺期间，怎样营造对考生有利的家庭环境~~激励孩子高考冲刺，最有效的是物质奖励还是……李先生：要想提分先提动力，物质奖励是一种引诱，唤起他一种欲望，但更重要的要给他把基础打好，要提动力先明确责任，什么人就要干好什么事，学生阶段有好好学习的责任，学生有这个义务，要灌输这种责任意识。周老师：独生子女导致特别多的家长溺爱孩子，以至于每天为孩子背着书包、为孩子计划学习，他们承担了

【心理辅导】趣味人格魅力测试心理建设

START首先，请将自己想象成误入别人私家庄园的小女孩，此时的你心里十分慌乱，想掉头回到原路但已经分不清东南西北了……Q1.突然，你看见远处有一幢非常古老的城堡，凭直觉你认为它是用什么材料修建的呢？a.巨大的原石b.百年古木c.古罗马方砖d.罕见的金属材料Q2.你继续往前走，此时在你面前出了一个巨大的湖，湖水深不见底，湖畔停着一艘小木船，你认为它是什么颜色的呢？a.本色（木纹）b白色c.蓝色d.橘红色Q3.船上有一个小木偶，他对你说了一句话，你认为是下面哪一句呢？a.可怜的姑娘

【心理辅导】骚年，告诉你为什么一定要上大学心理建设

这十个理由，告诉你为什么必须要上大学！1、同学你的大学同学及朋友，将是你人生当中的宝贵财富。可以说，你的同学对你的重要性，仅次于你的亲人。无论何时何地，你都有可能获得来自同学的友情、帮助与安慰。很多大公司的崛起，都是一帮同学共同努力的结果。很多人一生的成功，都是因为一个志趣相同的优秀同学。甚至你可能还会收获爱情，收获你的另一半，而爱情，是人生中与事业同等的两件大事之一，其重要性不言而谕。即使你大学时没收获爱情，你的大学也很重要。哪个青年人找对象会不考虑对方的学历呢？2、你自己大学四年，和一帮与你差不多优秀

【心理辅导】熬夜的高考生注意：睡眠不足真会变笨心理建设

“2016年高考冲刺，每日凌晨1时签到，我们一起拼了吧”、“我是凌晨2点睡，5点起。一起加油吧”等等，临近高考，高三生们兴起了一股熬夜“网上签到”热，找到同伴互相鼓励着熬夜似乎更有勇气。但科学研究发现，缺少睡眠，会造成神经元数目的减少，必将影响大脑功能，降低智力水平！“智慧”是由神经元联结而成脑细胞，主要包括神经元和神经胶质细胞。神经元，又称神经细胞，负责处理和储存与脑功能相关的信息。其结构，由细胞体和细胞突起

【心理辅导】在清华大学做学渣是一种怎样的体验？心理建设

有人说打败ALPHAGO最简单的方法，是拔掉它的电源！很喜欢陶立夏的几个句子：“你渐渐知道，这个世界并没有那么广大，相反它是由你的感知能力所定义，我们三岁时吃到的那块糖与三十岁时买到的那块钻是一样的，它们带来的微光般绽开的喜悦是一样的，因为你的心是一样的。所以，大多的答案不在外面的那个世界，而在你的内里。沉潜于你的孤独，终有广阔的那天。”我在身边多数人身上看到一种状态，是每个人身上的影子，是图书馆里那一排排低着头的身影，是忙得昏天黑地无暇顾及三餐的胃痛，是连续刷夜后苍白的面色和发青

【心理辅导】高考仅剩68天：“高考脸“你有没有？心理建设

高考仅剩68天，孩子的成绩依然起色不大，测验成绩不佳，想到距离高考越来越近，不少家长不淡定了：对孩子的风吹草动关注异常；整天把“高考”挂在嘴边，唠叨不休；借故对其他人发脾气；自己吃不好、睡不好、心事重重，整天顶着一张“高考脸”……这些都是高考引发的家长焦虑。家长的焦虑会给孩子的心理造成极大负担，影响高考备考，这是考生和家长不愿看到的情况。高三家长的8种焦虑表现，你中枪了吗？曾经做过的一个调查显示，高考前超过八成的高三家长感到压力较

【心理辅导】考试焦虑证，教你三招搞定心理建设

高考冲刺阶段，有些考生会出现紧张得无从下手、复习不进去、或人际关系变得不和谐等现象，有些还会出现拉肚子、发烧感冒、发皮疹等躯体反应，这些都是考试焦虑过甚的表现一般轻度的症状是正常的应急反应，适度的紧张会提高考生的学习效率，而中、重度的考前焦虑则是一种心理问题，可能会影响考试成绩，严重的还可能诱发严重的心理和精神疾病。考前焦虑症常出现的生理症状，包括失眠、头晕、头痛、胸闷、心悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、、嗜睡、全身无力、习惯性情绪低落等。三招可以有效防止症状出现，不妨一试：第一招：平常一定要学会&

【心理辅导】高考前应该怎样调整心态？心理建设

高考前，考生开始不安，不清楚该做什么，甚至睡不好、吃不香。只有合理地安排好这段时间，才能有助于考生发挥正常水平。在最后复习阶段和考试中，学生的心态对考试成绩影响很大。面对高考出现紧张情绪是正常的，然而过分放松和过分紧张都是不妥的。影响成绩的一个因素是考生的心态。很多家长在考前比孩子还紧张，这可能影响孩子，使孩子的情绪更紧张。高考前的一段时间是复习备考的最后冲刺阶段，也是高考复习备考的关键阶段。考生要想顺利度过这个重要阶段并为高考做好准备，奠定坚实的基础，在于考生要有一个积极、健康、乐观的心态。那么，怎样调

【心理辅导】这八种心态助你考上理想大学心理建设

（一）、高中生应具备的八个心态：1、学习的心态:学习是进步的基础，是成长的基石，是能量的补充。作为学生，最应该有的心态就是学习的心态。只有不断学习，才能吸收新知识、锻炼思考分析能力，才能创新提高成绩。2、归零的心态：人生有起伏，成绩也一样，每次考试，不管成绩高低，都已经是过去式了。同学们要有归零的心态，胜不骄傲，败不气馁，保持归零的心态，按照学习计划一步步稳打稳扎，才更有可能在高考的时候稳定发挥，考上自己理想的大学。3、积极的心态:事物永远是阴阳同存，积极的心态看到的永远是事物好的一面，而消极的心态只看到