高考家长
有人说：对于高考，不必过分紧张和恐惧，因为高考其实就是一场期末考试。但作为十年寒窗之后的一次重大检阅，你说不紧张，这可能吗？学生紧张，家长更紧张。如何在高考前做好孩子的后勤工作，家长需要在心理、沟通、饮食各方面都掌握好攻略。
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【心理辅导】考前“三备”让心情回归平静心理建设
准备之一：精力充沛和情绪稳定在临近考试的最后一周里，你要调节好自己的“生物钟”，保证充足、良好的睡眠。万一出现难以入睡的情况，千万不要紧张，抱定两个信念：1、 在重大事件发生的前夕，出现难以入眠的情形符合常理，顺其自然的心态静卧养神;2、人具有极大潜能，一晚的少睡，只要有毅力，明天进入考场后，思想高度集中后，完全可以正常考试。准备之二：自信迎考和自如应考在考场上会出现三种情况：超常发挥、正常发挥、失常表现。不少考生渴望自己高考超常发挥，面对一个“万一”才可能
自己的这是试卷 -
【心理辅导】高考五招减压法心理建设
01强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。不管怎样，在备考时，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。02优化情绪心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有时候变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和
自己的情绪自我 -
【心理辅导】考前压力解析心理建设
自我加压型捏捏小皮球“其实挺紧张的，奋斗了十几年，要是考不上大学，真不知道自己该怎么办。”小梅是长春市实验中学高三考生，前一段时间，小梅根本静不下心去复习，一看到习题就想到高考成绩，一听到大学，就梦到自己落榜复读，感觉自己快垮了。“像我这样胡思乱想的其实挺多的，只是大家都不敢跟父母、跟老师讲。”小梅说。那么，她又是如何克服的呢?“有一次上网，看到网友建议，可随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，
考生小梅压力 -
【心理辅导】家长注意：考生一年的心理“五阶段”心理建设
高三生的5个心理发展阶段第一阶段，激情期。8月至11月是孩子准备高考过程的“激情期”，这时孩子的表现为积极、勤奋，努力，投入，充满信心，在这一时期，家长要做的工作就是保障后勤供给，不要多说话。第二阶段，疲劳烦躁期。12月至明年1月是孩子准备高考的“疲劳烦躁期”，孩子表现为：身心疲惫，情绪低落，心情烦躁。在这一时期，家长要做的工作是营造轻松愉悦的环境，改善孩子的情绪，不要因生活小事与孩子发生争吵，以免影响孩子的情绪，不要着急，相信孩子在老师的帮助下，很快会调整
自己的明年孩子 -
【心理辅导】来点小清新的备考减压小妙招：运动音乐和饮食心理建设
压力如何良好的调节？教育面对面邀请相关专家在体育、饮食、音乐方面为大家支招。有压力才有动力，让我们正确调节压力，给我们的备考生活带来一股“小清新”！运动
让我们给我们压力 -
【心理辅导】临近高考心态不稳 教你能够舒缓压力的十五招心理建设
高考压力大，有些考生焦虑不安，难以安心学习。怎样舒缓压力，轻松备考？下面一些方法不妨一试。1.健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方式。2.在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话也很惬意。3.轻松的音乐有助于缓解压力。你如果会钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来平复心绪。4.阅读书报不仅有助于缓解压力，还可以增加知识与乐趣。5.成绩偶尔不理想，要想到谁都有可能犯错误，然后继续努力。6.在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻压力的一种方法。7.与人为善，别怀恨在心。8.世上没有完美，我努力了，就
舒缓压力方法 -
【心理辅导】专家支招：高考在即不少考生得“考前综合征”心理建设
明知水杯不会倒，还是忍不住一节课去扶几十次；模拟考试失利，越着急越糟糕，成绩急剧下滑；焦虑失眠，内分泌紊乱，厌学……这些考前综合征，你家孩子有没有？来，听听心理专家的建议吧。焦虑伴强迫症网友“开花的向日葵”：我是一名高三考生。最近，我感觉自己患上了强迫症。比如，做完一道题，检查过一遍了，还是忍不住反复检查演算。平时，书桌中央放个水杯，我知道它不会掉下来，可总是忍不住用手去扶，一节课甚至要去扶几十次。我知道，这样没有任何意义，可就是停不下来。我该怎么办？专
考生家长孩子 -
【心理辅导】高考生如何避免“考前焦虑症” 保证正常作息心理建设
高考在即，高三学子现在全力备考，埋头苦读。家长们望子成龙，学校和老师盼望学生出类拔萃，考上重点院校。恒昌中学高三学生小王说：“十几年寒窗苦读的成果就要在这次考试中见分晓了，这次考试的重要性，对我来说是不言而喻的。但是，这几天我开始莫名烦躁，看不进去书了。”记者采访中发现，像小王这种情况并非个例，这段时间不少高三学生相继出现一些奇怪“症状”，吃不下饭，睡不着觉，学习效率低，他们都患上了“考前焦虑症”。昨日，记者联系到齐齐哈尔市一家心理咨
齐齐哈尔市小王考生 -
【心理辅导】6大心理调节技巧，考前必用心理建设
考生在高考考场里，情绪的好坏直接对高考成绩产生一定的影响。通常情况下，参加高考考生在考场的情绪有三种：第一一种是过度紧张;第二种是满不在乎;第三种是有一定的紧张度。前两者不可取，在一定程度上会影响到考试成绩的正常发挥。只有第三种考生的情绪才算是正常的，这样的考生，平心静气、精力集中、思维敏锐，考试极为有利。要达到这种情绪状态，必须认真做好以下几点：一、树立信心，我一定能考好考试前一天，最重要的是树立信心。如果自我感觉还是不太自信，就要有这样科学客观的认识：高考复习要做到百分之百的全面是完全不可能的，何况考
考生情绪紧张 -
【心理辅导】如果迷茫了，你该怎么办?心理建设
亲爱的，如果你迷茫了，这很正常，完全不用担心的。我也经历过那样的阶段，深深的知道那样的阶段里，会有多么的嫌弃自己。但是由于慢小姐经历的特殊性，改变的初衷不值得借鉴，但是在其中对自己非常有用的方法倒是可以和大家分享。1、作息规律你没有看错，想要不迷茫的第一法则就是“作息规律”。你半夜两点才睡觉，第二天中午才起来，亲爱的，你把自己最美的时候都给了睡觉了。其实让自己的作息规律也是让自己从目前状态中抽身出来最简单的一个方法。如果你能坚持，它会告诉你，其实我还是可以做到的，坚持什么的都不是问
成就感迷茫小姐 -
【心理辅导】激励高中生的五则心灵寄语心理建设
懂得一些大道理对于高中生成长是有很大帮助的，但是有些时候道理高中生都懂，但到实际生活中却不知所措。那些大道理全都抛到脑后。下面是小编整理的激励高中生的五则心灵寄语，希望对大家有帮助。激励高中生的五则心灵寄语之一人生就是学校。在那里，与其是幸福，毋宁是不幸才是好的教师。因为，生存是在深渊的孤独里。竖起理想的桅，扬起信仰的帆，把好前进的舵，划起自强的桨――启航吧，青春的船!激励高中生的五则心灵寄语之二高中生要保持好心态，随时保持学习的心态。读书最珍贵的价值在于：开拓视野，建立更宽阔的价值观，提升个人的成熟度，
自己的寄语心灵 -
【心理辅导】高中生如何消除考前焦虑的现象心理建设
面对高中大大小小的考试不少高中生会出现不同程度的考前焦虑的现象，这主要是高中生对考试习惯性紧张造成的，也就是考试焦虑，主要现象为：紧张，忧虑，害怕，记忆迟钝，思维混乱。所以面临考，试千万不要产生焦虑现象，下面小编就教高中生几种高中生如何消除考前焦虑的方法，希望对高中生有帮助。高中生考前焦虑的危害考试焦虑的危害主要是：影响高中生的信心;影响高中生大脑思维，导致高中生考试效率降低。高中生消除考前焦虑现象的方法之一把对考试的担心变成对考试的信心。高中生担心考试结果是考试焦虑的直接原因。消除担心、焦虑可以先把自己
考前焦虑考试 -
【心理辅导】高中生不爱学习、厌学怎么办心理建设
高中生正直青少年时期，容易滋生逆反心理，有部分高中生会有不爱学习、厌学的现象，高中生青少年时期常常表现出的心理问题有不爱学习、厌学、自我控制力差，那么高中生应该如何应对不爱学习、厌学的现象呢?应该怎么办?下面是高三网小编总结的几点应对高中生不爱学习、厌学的措施，供参考。应对高中生不爱学习、厌学的措施一对产生不爱学习、厌学情绪的学生，作为教师、班主任，要时刻关注学生的闪光点，及时肯定表扬，满足这些高中生的自尊，以创造转化契机。对于学习差的高中生成长，教师绝不能一棒子打死，更不能讽刺挖苦不爱学习、厌学的高中生
厌学不爱学生 -
【心理辅导】00后高中学生的心理特点心理建设
00后高中学生由于其不同的成长环境具有鲜明的时代特点，同时又与90后有着某些共性。本文就从近00后高中学生的价值观、心理发展程度、情感状况等方面特征展开说明，详细的分析了近00后高中学生独有的心理特点。1、特殊心理特点形成原因许多家长过分看重孩子的学习成绩，在中学期间忽视了对孩子们的心里培养，限制了他们社会生活能力的发展。这样成长起来的近00后高中学生进入校园后，面对新的环境、新的人际关系、新的学习内容和学习方式就会出现不适应。不知道如何与人交往相处，遇到挫折无法应对，面对诸多选择茫然无措，出现自卑、自傲
自己的等方面高中学生 -
【心理辅导】什么样的考生最容易在大考中失利？心理建设
每年高考后都会出现一批考试发挥失常的学生，这些孩子平时的考试成绩都不错，但是一到了关键时刻就马失前蹄。失利是对学生最大的打击，所以很多考生不甘心去选择复读。这些孩子发挥失常真的只是偶然吗？其实这是有原因的。据从事多年班主任的老师总结，这几类孩子，最容易在大考中失利：1、得失心太重有好胜心这是很好的，但是好胜心太重就成了高考的大忌。很多孩子不管是大考小考都非常在乎，哪怕是跟自己的竞争者相差一两分，都会让这些孩子无比沮丧，其实这无疑加重了孩子的心理压力。所以在高考这样的大考中，这些孩子的心理压力也是达到了极致
成绩孩子基础 -
【心理辅导】高考生考前考中的心态调整：7/8大于1？心理建设
当今开展的全民科学素质网络竞赛活动，总共8个选择题，经过几天的参与，遇到以下两种情况，特写出来用于高考考生的心态调整。1、 7 / 8 心态如果8个选择，做对7个，成绩也算可以了。但仔细分析这一数据，与满分却存在天壤之别。做对8个是零失误，相当于画了一个完美的圆；做对7个得分率是87.5%，这一个圆还有1/8的缺口，差别非常大。三轮复习，通过考试就是为了找出那1/8的失误与不足，只有找出了不足并及时补上，才能不断的向满分靠近，不断提升自己的水平。2、 满分心态“这场考我一定要拿满分&rdquo
这一满分心态 -
【心理辅导】中高考来了！如何应对考前“心慌慌”？心理专家支招心理建设
睡到半夜爬起来继续看书，刚背完的知识点瞬间忘了……中高考临近，前来温州市第七人民医院咨询考前焦虑的学生增加了三分之一。心理专家说，适度焦虑有助于提升学习效率，但过度焦虑就会影响考试发挥了，需要及时采用方法进行调试。案例：一看书就想上厕所学霸吃不下睡不着高考倒计时，身体却越来越不舒服了。近日，学生小雨（化名）找到市七医主任医师林崇光进行求助。因为即将到来的高考，小雨不仅吃不下睡不着，还出现了头晕、尿频、多汗等生理表现，这让她很慌张。小雨的学习成绩很好，在班级里排名前几位。这样的学
考前焦虑紧张 -
【心理辅导】高考倒计时：如何有效缓解考前焦虑？ 心理建设
高考越来越近了。众多学生的考前焦虑情绪可能越来越多，紧张、担忧、害怕，注意力不集中……怎样缓解这种焦虑情绪，让大家放松心情在考试中发挥正常水平呢？1、考前进行深呼吸。深深的吸气再呼气，一吸一呼之间能让身体得到最大的放松，让肢体不再紧绷。2、保证充足的睡眠。很多学生考前焦虑是因为学习量过大，休息不够引起的，所以临考前最好不要深夜学习，保证充足的睡眠，头脑才能保持清醒，应试时才会注意力集中。3、适当的进行运动。适当的运动如跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳，放松神经，达到缓解考前焦
考前焦虑情绪 -
【心理辅导】调整状态迎接高考 2018考生备考策略心理建设
2018年高考即将来临，考生如何调整状态，这里有7个需要注意的关键点。
需要注意考生状态 -
【心理辅导】高考落幕心理调适很重要 小贴士送给考生家长心理建设
原标题：高考落幕心理调适很重要 小贴士送给考生和家长高考结束的这个假期是一个悠长的假期，可很多考生们的心情并没有那么轻松悠闲。比如，考试没发挥好的考生容易陷入负面情绪，内心受到挫折，不愿出门，害怕成绩公布，对自己的前途感到迷茫。再如，对考试发挥很满意的考生，胜券在握，对自己的高考成绩有过高的心理期待值，信心满满地等待成绩查询的那一天。另外，还有一些放飞自我的考生，跑出考场的一瞬间，就开始弥补高三一年没机会玩耍的缺憾。打游戏、刷美剧、K歌以及各种同学聚会，一样都不能落下。以上三种大喜、大悲、大乐的情绪都是高
自己的考生家长 -
【心理辅导】准高三生：调节好情绪 复习更高效心理建设
（原标题：站在高三的门口，老师对你说 调节好情绪 复习更高效）今年升入高三的学生已提前开学，全面进入2019年高考备战期。与高一、高二不同，高三的学习将呈现快节奏、高频次的特点。面对前所未有的学习压力，高三学生该如何调整自己的心态？记者在采访中了解到，虽然刚刚进入高三没几天，但已经有不少学生感受到了不同程度的高考压力。（南国都市报记者 李梦瑶）A学生心态：一想到上高三就很烦虽然高三生活刚刚拉开序幕，对于17岁的海师附中高三学生陈琦来说，却已早早陷入焦虑中。“压力本来就大，爸妈还总爱在我旁边唠叨
高三学生情绪学生 -
【心理辅导】高考生尽力就好心理建设
高三上学期期末考试是很多考生看重的考试。虽然很看重，却不一定能考好。该如何看待这次考试和成绩呢?案例一高三上学期的期末成绩几乎让小林崩溃。努力了半年多，成绩不但没有上升，反而下降了不少，排名也节节败退。一直以来的努力没有回报，小林很伤心，寒假过得很消沉。开学了，可小林找不到上学期的劲头了。分析小林的沮丧源于他对考试成绩的态度。虽然这是一次比较重要的考试，但不能以此预测高考成绩。小林把考试成绩看作自己努力的回报和继续努力的动力。考试成绩受很多因素影响，分数和排名只是表面含义，知识点落实、复习状态、考场发挥等
考生成绩能力 -
【心理辅导】备战中高考莫过度焦虑心理建设
随着中高考越来越近，莘莘学子进入紧张备战状态。据海南省口腔医学会会长、省优专家、海南口腔医院专家廖天安教授介绍，每年这个时期，口腔科颞下颌关节功能紊乱疾病的患者都会比平时明显增多。他提醒，备考的学子应注意劳逸结合，适度减压;莫过度焦虑、过度紧张，以防诱发颞下颌关节功能紊乱疾病。廖天安教授说，颞下颌关节是下颌骨与颅部相连的可活动关节，位于颌面部两侧，主要功能是控制下颌的运动。颞下颌关节功能紊乱疾病是口腔常见疾病之一，青少年患病率较高。主要表现为关节区及颌周肌肉疼痛、弹响、张口受限，甚至会出现头痛、眼睛疲劳等
下颌关节功能紊乱 -
【心理辅导】治拖延 讲策略心理建设
晚上熬到半夜不肯睡，早上赖着不愿意起床;每个假期列出详细的计划，但执行不超过三天，作业和任务推迟到最后一刻才完成;考试前很焦虑却放不下手机，置作业于不顾直到最后手忙脚乱;面对多种选择迟迟做不了决定，时机错过又懊悔不已……这些是中学生十分熟悉的情况，统称为拖延行为，指当个体明知应该做的事情却拖延至最后一刻才做，并因此导致负面结果。TED演讲者蒂姆·厄本在《你有拖延症吗?》里用形象的例子描述了拖延的心理过程。每个人的大脑中存在着三种角色：理性决策者、猴子和惊慌怪兽。任
惊慌个体因素 -
【心理辅导】六招调节高考前情绪心理建设
案例在考生的学习生活中，总有些抑郁情绪会混杂着焦虑，让人感到烦躁不安。高考前巨大的备考压力，更易诱发考生的抑郁情绪。在繁重的课业压力面前，该如何调节情绪呢？我在这里支六招。分析情绪调节策略是指为达到情绪调节目的，个体进行的有计划、有意图的努力和方法。由于情绪调节策略的定义不同，对情绪调节策略的分类标准也不统一。Newman(1994)对情绪调节策略的使用情况进行了调查，提出了六种情绪调节策略，包括寻求愉悦、积极主动的情绪管理、被动的情绪管理、寻求社会支持、宣泄和满足、降低紧张、退缩及回避。Sarrani(
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