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【心理辅导】紧张心理高考生提防"情绪感冒"【现象四】心理建设

2021-08-25 18:37:08高考家长
神经紧张引起应激性腹泻■对策:运动音乐减压法可缓解压力小黄是本市一重点高中的高考应届生,她每次模拟考前的一两天里总觉得自己肠胃不适,还稍微有点腹泻,坐到考场里就总想去上厕所,成绩也受到影响。而隔壁班的同学敏敏则出现了食欲不振的现象。何裕民教授认为,这些都是由精神紧张引起的身体应激反应。应激性腹泻的肠胃道症状在经常处于紧张状态下的人群中特别多发,包括一些工作压力大的白领也会出现这样的状况,而高考考生作为特殊时期紧张的人群,更容易在高考阶段出现这样的情况。在这样的状况下,减轻压力是关键。王群教授给出了几个减轻

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  神经紧张引起应激性腹泻

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  ■对策:运动音乐减压法可缓解压力

  小黄是本市一重点高中的高考应届生,她每次模拟考前的一两天里总觉得自己肠胃不适,还稍微有点腹泻,坐到考场里就总想去上厕所,成绩也受到影响。而隔壁班的同学敏敏则出现了食欲不振的现象。

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  何裕民教授认为,这些都是由精神紧张引起的身体应激反应。应激性腹泻的肠胃道症状在经常处于紧张状态下的人群中特别多发,包括一些工作压力大的白领也会出现这样的状况,而高考考生作为特殊时期紧张的人群,更容易在高考阶段出现这样的情况。

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  在这样的状况下,减轻压力是关键。王群教授给出了几个减轻压力的好办法:第一种是运动减压法,通过慢跑、散步、打球等适当轻微的运动来松弛神经;第二种是音乐疗法,在睡前、饭前听一听舒缓的音乐,也能起到放松身心的作用;第三种是户外空气疗法,让孩子多到户外呼吸一些新鲜的空气,或每过一两个小时就打开一下窗户,在窗边做做深呼吸,将室内积聚起来的二氧化碳排放出去;第四种则是心理暗示法,家长在帮助孩子复习的时候应该给孩子多一些鼓励,少一些批评和冷语,并且要观察孩子在不同时刻的一些心理变化,随时做出正确的疏导。

  另外,还可以在医生指导下,通过一些常见的药物来控制腹泻、胃痛的症状。这些药物一般对考生的考试不会造成太大的副作用。食欲不佳的孩子,可以食用一些帮助消化的食物,提高消化功能,比如酸奶、泡腾片等等。王群教授还推荐了一些自然食品,比如山楂、杏仁等,也同样能够增强孩子的食欲。