【心理辅导】考试紧张想上厕所怎么办？心理建设

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　　高中很多考试要考，特别是在高三，简直可以变成考试机器，可是我每次考试之前都感到紧张，然后就想上厕所。考试过程中也特别紧张，头冒汗、心跳快，还总想去厕所。原因之一可能是自己以及父母期望值过高，压力较大。

　　1考试前紧张想上厕所的原因

　　许多人在考试前，都会感到心跳加快、呼吸急促、出汗增多，甚至总想上厕所。这是一种心理紧张时的生理反应。因为生理与心理有着根本的内在联系，许多生理功能的改变都是在心理功能调控、指挥下进行的。 当人的心理处于过度紧张和焦虑状态时，植物神经系统功能会出现紊乱，因而引起想上厕所的生理反应。这种生理反应只是一种心理功能调控下的生理反应。最好的应对方法是转移过分紧张的心理状态和焦虑情绪，想上厕所的感觉自然就会消失。

　　2考试前紧张想上厕所的对策

　　1.积极备考。俗话说：实力决定一切。当你对考试驾轻就熟的时候，你还会紧张吗?当然小编我再怎么努力也不可能对考试驾轻就熟，比较高中的考试还是挺难的，反正掌握的知识越多，准备越充分，越不容易对考试紧张或畏惧。还可以在平时考试的时候多做训练。在无关紧要的考试，不妨就憋着，不去管它并默默地告诉自己可以忍住的，可以忍住的。多多训练也就克服了。

　　2.调整心态。一个人的心态真的很重要，即使对一件事情你没有太大的把握，只要你的心态好，照样可以超常发挥。比如高考的时候小编我就超水平发挥了，考上了一个理想的大学。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。 幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

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