高考家长

【心理辅导】高考心理辅导：父母切忌过问太多心理建设

父母管教孩子并不是越严厉越好，对孩子的管教需要有个度，切忌太过严厉对孩子产生心理影响，对于寒窗苦读了十余年的考生来说，内心都会有情绪的波动，压力也如影随形。医生提醒，学生考前难免情绪紧张，如果家长过多地关照和担忧，家庭气氛紧张，孩子的心理自然会受到影响。父母过问多期待值高孩子容易紧张和失眠小张马上就要参加2018年高考，他成绩非常好，一直都是班里前三名。老师发现他最现经常精神萎靡，做题急躁，一些常见题型频繁出错。一了解，才发现小符最近出现了紧张情绪，上床后几个小时都不能入睡，半夜里还得上洗手间几次，基本上

【心理辅导】2019高考倒计时尖子生如何摆脱压力战胜高心理建设

一、合理分配复习时间在紧张的复习过程中，每天可供利用的时间并不多，其中最长的一段时间大约就是每天晚饭后至睡觉前的三个多小时时间。能否利用好这段时间，是高三复习成败的关键。尖子生的通常做法是在一个晚上专攻一门到两门，抓住重点，集中精力，以争取达到较高的学习效率。二、选做好题连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，尖子生通常把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习，八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，

【心理辅导】心平气和迎高考心理建设

【心理辅导】2019高考：备考期间的减压小技巧和科学饮食 心理建设

高考在即，不少考生或因为长期熬夜刷题而疲惫不堪，或因为测试成绩未能达到预期而心理焦虑。今天，小编就为大家带来减压小技巧和备考期间科学饮食小常识，希望能为同学们提供帮助。减压小技巧自我暗示减压法在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励下，对自己说：”该复习的我都复习了，还怕什么呢?“和别的同学比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢?“焦点转移减压法有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压

【心理辅导】倒计时2天！考场上遇到突发事件该如何应对？心理建设

眼下，高考进入倒计时，在最后的冲刺阶段，考生们要调整好心态。每年在高考的过程中，总有部分学生或多或少的出现一些意外状况。意外状况不可避免，如果出现突发情况该如何应对？小编整理了高考考试过程中容易出现的13个突发事件和处理方法。考场篇1.遇试卷、答题卡分发错误及试题字迹不清、重印、漏印或缺页等问题。拿到卷子后，《考试指令》提醒考生核对试卷是否为当堂考试科目，清点有无缺页，检查试卷有无漏印，字迹不清和试卷有无破损及其它异常情况；提醒考生看试卷和答题卡上的注意事项；开考后才发现异常情况要求更换试卷和答题卡的，所

【心理辅导】2019高考考前一天最全备考攻略及注意事项 心理建设

考前一天焦虑如何调整?适当的听音乐。如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。比如：古琴曲、古筝曲、扬琴曲等，悠扬、舒缓的、空灵的音乐，可以稳定情绪，音乐以听不懂为好，因为不需要记忆，最好是在休息时间听。但注意不要一边学习，一边听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲。有氧运动。早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以次获得一天的好心情。考场出现焦虑如何调整?由于考生大都是第一次进入这样的考场，心情一定很紧张，甚至有

【心理辅导】2019高考生：遇到这些“心塞”状况不用怕 心理建设

高考·不远·就在前方每年考试前或考试中，总有考生遭遇突发状况，比如忘带准考证……比如忘带身份证……比如忽然拉肚子……遇到这些问题该怎么办呢?一套完备的应急指南能帮你!我滴天哪!身份证不见了!我滴天哪!准考证不见了!先冷静!有“秘籍”!考试当天如果遇到这个糟心情况先别慌，还有B计划!在查验现有证件，并用考场座次表与考生本人核对后，若考生和资料相貌相符，还是可以参加考试的，只

【心理辅导】2019年高考生心理辅导及减压小技巧心理建设

高考在即，不少考生或因为长期熬夜刷题而疲惫不堪，或因为测试成绩未能达到预期而心理焦虑。今天，小编就为大家带来减压小技巧和备考期间科学饮食小常识，希望能为同学们提供帮助。2019高考生：遇到这些“心塞”状况不用怕 高考心理辅导：父母切忌过问太多2019高考：备考期间的减压小技巧心平气和迎高考2019年高考前特别小贴示

【心理辅导】高考要自信，考完一科放下一科心理建设

本周五、周六两天，高考生将步入考场，接受高考的检验。相关人士建议，在完成一科的考试后，考生要尽快脱离出来，全力为下一科的考试调整好状态。往年有高考生一出考场就第一时间找同学或老师谈考后感，估算分数。北京市陈经纶中学心理教师闵敏表示，这种做法虽然可以理解，但这样的状态更多的是代表不自信。考生在考前以及考试过程中出现患得患失的情绪，所以有考完一科担心一科的表现，最终会导致自己无法把注意力全部集中在下一科考试上，从而对正常发挥起反作用。在闵敏老师看来，对考生而言，高考不仅是平时学习效果的比拼，更是考试心态的比拼

【心理辅导】8种技巧帮高考生减压心理建设

高考临近，考生在考试前和考试中如果产生焦虑、紧张等情况怎么办？北京师范大学雪绒花学生心理帮助热线8位工作人员支招，有8种技巧可帮考生减压。张昱凌：高考前夕，我也曾有点紧张，但我没有突然改变作息方式，也没有刻意调整做题量，只是稍微控制了做题的难度，保持做题感觉，帮助自己增强信心。邱辰琰：在高考最后几天，考生不要彻底扔下书本，但也别读得太拼命，可以多看看错题本，让自己浸在学习氛围中。考生可把注意力放在习题上，这样能减少紧张或胡思乱想的时间。高考没有那么可怕，特别是考完第一科，就能逐渐适应考试节奏了。如果考生感

【心理辅导】新高考来临，明年高考的学子该不该焦虑？心理建设

在3月的最后一天，教育部网站发布消息：高考延期到7月7日至7月8日。百日誓师后的澎湃激情或许已所剩无几，谁也没料到，倒计时率先完成了“充值”。除了高考延期，今年备受关注的还有新高考政策：①多省发布禁止公办普通高中招收复读生；②文理不再分科，采用3+1+2模式；③新高考模式的实行，各高校的招生要求也会有变化；④废除实施了5年的部分高校自主招生政策，正式推出“强基计划”；......面对高考的一系列变革，焦虑的不仅是2020届高考学子，即将步入高三的高二学生的焦

【心理辅导】2020疫情考生如何缓解焦虑心理建设

今年的假期，由于疫情的发生，变成了“史上最长”。对于没有升学压力的孩子们来说，可谓十分轻松。但对于即将参加高考、中考的学生及其家长来说，恐怕日子就没那么“好过”了。今年要参加高考、中考的学生以及他们的家长，此时心理都很焦虑，如何缓解？学生焦虑家长也焦虑今年参加高考的市区一所重点高中高三学生小吴说，她做梦都没想到自己到了高三还拥有一个“超长版”的寒假，以往总希望能多一点休息时间，但此时她多么希望能坐在教室里，上课、考试、订正试卷&hel

【心理辅导】高考临近孩子出现紧张焦虑怎么办？心理建设

高三终于复课了，但我们也担心孩子能不能适应学校生活，毕竟在家太“懒散”。而且随着复习强度的增大，高考的临近，孩子出现紧张焦虑怎么办？作为家长在这段时间该如何做？专家观点北京市第一六六中学心理教师张瑶：这一届高三毕业班学生经历了长时间居家学习后返校复课，心理变化会增大，家长可以找机会和孩子聊聊。针对不同的情况，家长应该给予孩子不同的帮助，例如：由居家线上学习的相对宽松环境转变到校内课堂学习的紧张环境，孩子很有可能会面临因环境转变所带来的不适。此时，家长应引导孩子珍惜返校学习的机会，鼓

【心理辅导】高考延期学生如何及时进行心理调节心理建设

面对7月份的高考，师生及家长应该如何进行调节？如何保证学生心理疏导及时有效？一起来看心理学博士、中国人民大学心理健康教育与咨询中心副教授周莉给出的专业建议：2020年，受新冠肺炎疫情影响，高三考生在听到、看到关于疫情疾病与死亡的故事，会感到恐惧不安。他可能会思考人生的意义，对于不确定性会产生无力感，这种无力感，可能会体现在孩子对高考的应对上，家长和老师需要更好地理解和接纳他的情绪、内在的不安全感和迷茫。这时，可以试着通过与考生讨论生与死的话题，联结到活在当下，珍惜生命的意义。面对人生巨大的不确定性，努力建

【心理辅导】2020高三二轮复习面临的五大障碍、六大陷阱，家长考生必知心理建设

在这里，陪你走过一个不一样的季节，高考是开启人生的第一把钥匙，如果说高考是孩子青春绽放前的积淀，那么填报志愿就是走向远方的门票，你走进那个剧场就会在今后上演什么样的人生大剧！五大障碍1、“高原现象”又称“瓶颈效应”相当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为“高原现象”，也是很多同学说的，遭遇了学习瓶颈。对策：考生要树立必胜的信心，坚信阳光就在风雨后。走过&

【心理辅导】高考前紧张焦虑咋办？转移注意力适当运动心理建设

高考在即，焦虑到没法复习？十年寒窗苦读，出剑之日在即，高考前紧张焦虑咋办？怎样保证良好心态？如何在紧张复习中保证休息与运动？如何搭配好饮食营养？适度紧张有利于发挥中山三院精神心理科副主任医师王相兰表示，高考前的紧张是正常且必要的。他解释，焦虑是高考前最常见的情绪反应。所谓焦虑，主要体现为过分的担忧伴随着明显的心理和身体的紧张。心理紧张主要表现为各种忧虑的想法和担心，甚至伴有恐惧的情绪；身体紧张主要表现为口干、出汗、心跳呼吸加快、肌肉紧绷或颤抖、坐立不安，以及入睡变慢。王相兰认为，紧张也是一种必要的准备状态

【心理辅导】专家教你赶走考试焦虑心理建设

【心理辅导】高考临近要学会化解“考试焦虑”心理建设

寒窗苦读十几年，一朝高考见分晓。离高考只有四天了，在这紧要关头，各位考生，你们准备好了吗？除了努力备考，考前心态的调整也不容忽视。面对考前紧张和焦虑，该如何应对？东南大学附属中大医院心理精神科牟晓冬博士提醒，考生及家长要正确对待“考试焦虑”。[考生]适度紧张有利发挥有些许紧张，这是正常心理反应。牟晓冬博士表示，适度的心理压力可以提高学习效率，有利于在考试时集中精力，有利于发挥。不过，当焦虑持续存在，紧张情绪愈演愈烈，则会无法安心学习，最终会影响考试发挥。同时会带来一些生理上的反应，

【心理辅导】高考进入倒计时专家教你缓解考前焦虑心理建设

经历了无数次周考、月考的“折磨”后，再过9天，2019届考生即将奔赴高考考场。在此时刻，考生们正在做着最后的备考。“也许不能再做提升，但要保持一个好的状态，希望在考场上能够正常发挥。”北京一高三学生告诉新京报记者，虽然学校已经放假，但他依然会像往常一样作息、学习。有时候，学习久了也会焦虑和胡思乱想，担心考不上理想的学校。对于即将高考的高三学生来说，焦虑可能已经是一种常态，只是有些学生过于紧张，甚至出现重度失眠的情况。陪伴高三学生一起焦虑的还有家长们，他们的关

【心理辅导】高考邻近八句话助你打赢“心理战”心理建设

一年一度的高考如期而至，考生们正如临大敌、埋头苦读，父母和老师还要想尽办法给考生们“减压、减负”，但“上大学并不是唯一的出路”，此时这样的话对于莘莘学子而言，怎么说都是苍白的。高考的考场如战场，是实力的较量，更是心理的较量。二者相比较，心理因素更是决定最后结局的重要因素。心理因素是什么？心态！心态是一个杠杆，好的心态一方面可以提升学习效率，加速提升自己的实力，另一方面可以优化应试策略，让考生在高考中能够更好地展示出自己真实的实力，甚至超常发挥。作为一名儿童心

【心理辅导】心理医生如何化解考试焦虑心理建设

多与同学沟通，实现社交性“互助”，可以缓解焦虑。考试毕业季临近，去医院看心理医生的青少年和家长多了起来。考试前失眠、注意力不集中、发脾气；考试中手抖、心慌、出汗、大脑一片空白；考试后一天不出成绩就一天坐卧不安……遇到以上情况该怎么办？中日友好医院（以下简称“中日医院”）心理门诊副主任心理师王彦玲向中国青年报·中青在线记者分析了考试季青少年常见的心理问题，以及应对方法。适度焦虑是好事王彦玲介绍说，稳定的心理状态利于考生

【心理辅导】高考冲刺加劲不加压心理建设

邻近高考，高三考生正在进入关键的冲刺期。那么在这个阶段，家长往往比孩子更焦虑。如何克服自身焦虑，做到在冲刺阶段，为考生加劲而不加压呢？记者采访了广东实验中学附属天河学校高三级长唐爱文。她表示建议家长做到“三要”“三不要”。此外，学生自己也要正确面对焦虑情绪。研究表明，适度的焦虑有利于提高学习效率。家长：做好“三要”“三不要”三要： 摆正位置 情绪赋能 和谐氛围第一，要摆正位置。家长的角色扮演很重要，有家长因孩子

【心理辅导】高考邻近如何管好情绪心理建设

高三这一年，考生既要认真详实地备考，又要在脑力和体力上提供保障。相对而言，心理状态、情绪管理对于高三生的影响更大。通过我多年的观察发现，虽然高三生在生理和心理特质上基本达到成人水平，但由于阅历少和高强度的内外学习压力，心理仍处于不稳定的状态，常产生极端情绪，影响备考质量和结果。其实，不稳定状态是有规律可循的。高三不同阶段对应着不同的心理体验，也有相应的情绪管理技巧。第1阶段第一学期开学至期中考试刚进入高三，考生一般会充满雄心壮志。但很快，部分考生会陷入低潮期，出现学习拖拉、效率低下的现象。此时，失落、怀疑

【心理辅导】高三考生如何提高备考心理素质？心理建设

每年进入高考最后的复习阶段，多数考生的备考心态都会发生或多或少的心理变化。高考虽然不是每一个高中毕业生的惟一出路，但每一个高三毕业生都希望通过高考进入高等学府深造，从而为将来立足社会打下坚实的基础。近几年来我国高校虽然不断扩招，但高考录取率在某些地区仍然满足不了需求。高考虽然不是每一个高中毕业生的惟一出路，但每一个高三毕业生都希望通过高考进入高等学府深造，从而为将来立足社会打下坚实的基础。近几年来我国高校虽然不断扩招，但高考录取率在某些地区仍然满足不了需求，每个高三毕业生仍面临着优胜劣汰的选择，有的同学由

【心理辅导】高考生备考期间心理问题分析心理建设

高考生备考常见心理问题有哪些？主要表现在哪些方面？有哪些好方法可以帮助缓解？在这里高分网高考频道小编为大家分享了考生备考期间常见心理问题分析，希望为大家提供服务。症状一：紧张得无从下手常见表现：考生满脑子想的都是考试，但觉得无从下手，寝食难安，顾此失彼。症状分析：这种症状通常是由于老师和家长对他的期望过高，或者是考生对自己的要求过于严格等等原因造成的；还有可能是因为他本身的基础比较弱，在这个时候很多环节的复习跟不上老师的进度而造成的一种积累性的焦虑。建议：放慢自己的复习进度。另外可以给自己一些放松的暗示，