高考家长

有人说：对于高考，不必过分紧张和恐惧，因为高考其实就是一场期末考试。但作为十年寒窗之后的一次重大检阅，你说不紧张，这可能吗？学生紧张，家长更紧张。如何在高考前做好孩子的后勤工作，家长需要在心理、沟通、饮食各方面都掌握好攻略。

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高考家长

【心理辅导】高压下的心情调整和学习方法心理建设

对于面临考试的中学生来说,作好考试心理准备,调整自己的心理状态,十分必要。心理学研究指出,学习效果与心理状态的关系,可高达±70%的变动幅度。人的心态可以提高或降低人的各种心理机能,这早已是不争的事实。分析考试心理状态,进而创造最佳心理状态,对于中学生考试成功是极为重要的。一般来说，高考前十天，应主要用来抓知识的主干，进行强化记忆。总的原则是回归基础，形成知识网络，把查漏补缺、解决前面复习中出现的问题放在第一位。没必要也不可能再把每一科详细地复习一遍。因此，最后十天的复习更应收缩到教材上来。
自己的十天心理
【心理辅导】高考生心理减压六种最实用的方法心理建设

从历年的情况看，总有很多水平很好的考生因为心理压力过大、心理不稳定、考前的学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前和考试中的心态的稳定、心理平衡和轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生无论是高考前或者考试中，积极调试、减轻心理压力都是非常必要的。对于考生在考前因时间紧、压力过大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。一、饮食减压法饮食疗
考前心理压力考生
【心理辅导】适当焦虑情绪有助考试更好发挥心理建设

心理专家建议。考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于考生的临场发挥，家长和学生不要踏入以下这几个误区。睡眠良好，能保证第二天精力充沛。眼看着高考临近，部分学生出现轻微焦虑情绪，部分人晚上睡不好觉，担心学习效率和高考发挥。绍兴第七医院心理科专家梁胜林说，考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于考生的临场发挥，家长和学生不要踏入这几个睡眠误区。-睡不“好”，第二天一定精神萎靡?其实，很多人的失眠都是“假性&r
焦虑考生家长
【心理辅导】调整好心态倾情投入备战高考心理建设

心理专家给考生和家长们提出了三点建议：1.摆正心态，保持信心。考前会出现一些紧张、焦虑的反应实属正常，而且适当的焦虑情绪对自己还是有利的，它可以鞭策你更努力地去应对。考生要充分看到自己的实力，不要因一两次考试成绩不好而否定自己，也不要总拿自己的成绩去跟成绩好的同学比，不要怕同学超过自己，要紧张而不忙乱，合理制定自己的复习计划。2.劳逸结合，合理作息。到了临考前，一些考生会没日没夜地学习，甚至以放弃睡眠为代价来争取时间复习;有的则是争取多休息，尽量不看书，保持精力。但杨威认为，这两种方式都不可取：过度用脑，
自己的考生紧张
【心理辅导】高考前最好不要对超常发挥过多期待心理建设

临近高考，不少老师和家长经常会以期待超常发挥甚至"奇迹"发生来给考生加油鼓劲。专家表示，这种鼓励之词虽然看起来很积极，实际上会给考生带来更大心理压力，起到反作用。吉林大学心理学系副教授丁建略表示，高考成绩是由考生平时的付出、常年的努力以及个人全身心投入所决定的。对很多案例分析发现，考生最后成绩也是在一定区域内振荡，通常不会有太大的惊喜出现，超常发挥者只是极少数。"如果一个考生平时成绩是650分，非要给自己定670分的目标，那么考试的时候一定紧张。"丁建略表示，考生一定要按平时心态和水平发挥，不要给
考生平时成绩
【心理辅导】考前学习疲劳，怎样调节心理建设

前言：学习疲劳是指一个人长期连续学习之后学习效率下降的一种生理与心理异常的状态，是影响学习效率的重要原因之一。我们都是人，不是机器人，不是电脑，不可能一直情绪高涨的保持学习。那么我们如何缩短学习疲劳期，尽快从低谷中走出来，投入到紧张的备考复习中去?经过一段时间的学习后，很多同学都不同程度的出现一种现象：身心疲累。表现为学过的知识感觉模糊，脑袋里一团浆糊、学习效果不好，影响到学习的自信心和积极性。这是因为进入高三阶段，重复性的学习和过量的练习造成了生理疲劳与心理疲劳，再加上缺少有效的学习方法与策略指导或者复
疲劳同学时间
【心理辅导】用正能量影响孩子心理建设

高考是一场综合素质的考量，作为高三家长，从自身做起用正能量影响孩子会对孩子心态的养成有很大帮助。下面整理了家长要做的几件事，以供参考。第一件：跟孩子表明态度1.在爸妈的眼里，你是非常棒的孩子，各方面都很优秀，无论你考上什么样的大学，我们都能接受。2.高三是中国的学生必须要经历的成长洗礼，大家都一样，很辛苦，有很大的压力，是每个学生智力、体力、耐力和心理上的大比拼。在这个过程中，如果你努力了，奋斗了，最后的结果就不重要了!但没有尽力就会留下遗憾。以后会想“如果我当时更努力一点，是不是会考上更好的
都能家长孩子
【心理辅导】加减乘除法心理体操心理建设

对于放松高度紧张的情绪迎战高考，心理咨询师朱老师向广大考生建议，用“加减乘除法心理体操”来缓解自己的压力。第一节：“加”操先给自己加五分钟热身，有时候不能进入学习状态，可以通过擦擦桌子、整理文具等活动热身，目的就是告诉自己：现在要开始复习了，让自己的心安定下来。第二节：“减”操在一小时中减去五分钟，站起来走到窗前去呼吸点新鲜空气，转转头，伸伸懒腰，甚至唱唱歌，这样等你回到课桌前脑子就特别清醒。第三节：“乘”操如
自己的几个五分钟
【心理辅导】高考前避免失眠的方法？心理建设

1高考前避免失眠的方法
（1）注意睡前饮食
既然到了最后一天了，也不必要再提神学习了，所以要注意好睡前饮食，避免食用过多提神食品，如咖啡、茶、兴奋剂等，可以食用一杯甜、热牛奶和面包等，当然，可别吃太饱了，吃太饱也会影响睡眠的。同时，晚餐时不宜喝太多水，以免夜里起床过频，影响睡眠。
（2）放松训练
如果你是因为自己长期焦虑或紧张情绪造成失眠的，你可以选择肌肉放松、言语放松或者想像放松等方法，让自己尽快入眠。
（3）“顺其自然”法。
其实出现失眠是正常的，困惑你的不是失眠本身，而在于你
自己的睡不着考试
【心理辅导】对孩子心理疏导的步骤方法心理建设

心理疏导不是一种职业，而是一项岗位技能。心理疏导岗位技能适用于很多职业岗位。心理疏导对个体的情绪问题或发展困惑进行疏泄和引导，支持个体的自我调试和发展，可以提高个人的自我管理、人际关系。下面介绍一下对孩子的心理疏导方法。1、心理疏导的步骤方法（1）查就是查清楚、弄明白自己孩子的详细情况。要通过与孩子交流、向老师询问、对照自己反思等方式，弄清楚孩子客观真实的成绩情况、努力程度、优点长处、缺点不足、性格特征、兴趣爱好等等，从而为考前针对性的鼓劲、减压打好基础。（2）测就是看要通过日常闲聊、私下观察等等方式，测
疾患孩子心理
【心理辅导】送给高考生的一些话心理建设

高考乃是人生最重要的一场考试，它决定了未来大学四年的时光在哪里度过，因为好的学校能学习体验到的知识是不同的，努力复习的同时，调整激励自己更是必不可少，接下来就介绍些鼓励自己的话吧！1、高考前激励考生的语句1、十年寒窗苦，踏上高考路，心态放平和，信心要十足，面对考试卷，下笔如有神，愿你能高中，马到功自成，金榜定题名。2、快要到进入高考的日子了，希望你干自愿事，吃顺口饭，听轻松话，睡安心觉。让自己保持在良好平静的心态上，不要太紧张，相信你的梦想终会实现！3、挥一挥手，送你先走，我的潇洒微笑，但愿你永远记住。高
精油祝你压力
【心理辅导】高考的激励语录心理建设

高考是人生的一个转折点，祝愿即将上考场的莘莘学子学有所成。下面整理了十个高考激励语录。1、成功呈概率分布，关键是你能不能坚持到成功开始呈现的那一刻。2、摒弃侥幸之念，必取百炼成钢；厚积分秒之功，始得一鸣惊人。3、开启高考成功之门，钥匙有三。其一：勤奋的精神；其二：科学的方法；其三：良好的心态。4、勤奋是走向成功的唯一途径。没有它，天才也会变成呆子。成功＝艰苦劳动＋正确方法＋少说空话。世界上最美好的东西，都是由劳动、由勤快的双手创造出来的。勤奋的劳动，可以获得丰硕的成果。要想在仕途中成功的收获，还须我们一双
由你勤奋人生
【心理辅导】高考减压超常发挥五大技巧心理建设

高考，对于寒窗苦读十余年的学生们来说是非常重要的一场考试，那么如何在高考中放松心情，减轻压力是非常重要的，接下来呢，就为各位介绍几个减压的小技巧：1、优化情绪在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。2、自我质辩自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质
自己的暗示自我
【心理辅导】情绪控制十个妙招心理建设

情绪管理，指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。那么情绪控制十妙招有哪些呢？下面就一起去看一下吧。1、情绪控制十妙招1、无视那些激怒我们的人有那么一种很恶俗的人，他们总是喜欢故意挑你生气。你越是理会他们，他们就越兴奋。但是，如果我们无视他们的言行，他们就会觉得无趣就自己离开了，便也不再骚扰我们。这样我们就逃过了让我们愤怒的事情了!2、自我安慰当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。如为失败找一
愤怒情绪自我
【心理辅导】心理健康测试题目及答案解析心理建设

亚健康可以通过亚健康测试来初步判断，早期是可以自我调理的。下列心理健康测试20题目问题中，每题有4个备选答案，请根据你的实际情况选择一个最适合你的答案。下面就一起去看下一吧。1、心理健康测试20题目下列问题中，每题有4个备选答案，请根据你的实际情况选择一个最适合你的答案：?A表示最近一周内出现这种情况的日子不超过一天，?B表示最近一周内曾有1~2天出现这种情况，?C表示最近一周内曾有3~4天出现这种情况，?D表示最近一周内曾有5~7天出现过这种情况。? ???计分方式：每题答A记0分，答B记1分，答C记2
这种情况心理健康得分
【心理辅导】高三备考的心理调节方法？心理建设

参加过高考的人都知道，高考除了是一个需要持续不断吸收知识的过程，还是一个不断自我心理调节的过程，因为高考备考是一个高压环境，在这个环境当中，心态容易出现不同幅度的起伏，而这种起伏容易导致学习效果变慢和心理出现问题，所以好的自我调节是高三学子必不可少的技巧，下面就心理调剂方法和大家说说，希望对大家有用！一、学会释放情绪高考备考压力非常大，其中滋生出来的负面情绪也就非常多，其中在消极备考考生和不自信考生当中，存在着较多的负面情绪，对于这类考生，小编建议大家先把自己最近阶段的学习情况归纳整理一下，可以先从自己优
自己的考生情绪
【心理辅导】临近高考学不进去怎么办?心理建设

随着高考的临近，一些考生开始产生“心理饱和”现象。一些考生会遇到复习效率开始下降，有时甚至是“刀枪不入”。什么也装不进去，复习什么要点都记不住，做了题后回想做了什么也是模糊不清，心理很是着急。这是一种“心理饱和”现象。什么是“心理饱和”“心理饱和”现象在日常生活中也会出现，做事情过程中会产生效率下降，韧性、耐力减弱等等。一些成绩不错的考生会说：也不是烦躁，也不是没信心，就是复习不进去了。
现象心理时间
【心理辅导】脑子里内容多考试时却写不出来?心理建设

脑子里内容多考试时却写不出来?如何在高考中尽可能发挥出自己的正常水平，而不是像一个煮饺子的茶壶——倒不出来!健康心理很重要。以一颗平常心参加考试对考生来说，最常遇到的心理问题就是紧张。家长们会发现，性格开朗的孩子，变得不爱说话，又或者一提学习，就脾气暴躁，有的甚至会因此失眠……助考第一件事情，就是帮助孩子以一颗平常心看待高考。高考，说到底就是一场考试。考试对于同学们来说，是再熟悉不过，再平常不过的一种学习方法了。其实，考试只不过是在一种特定的场合里去完
自己的同学们考试
【心理辅导】考试成绩波动对高考的心理影响如何应对心理建设

最近，接待了一位高三考生，他的学习成绩总是时好时坏，很是烦恼。他很无奈地对我说，“ 宋老师，我都有点信命了，成绩总是好一次坏一次。将来要是高考之前，恰好刚考好了一次，我可怎么办啊?”看得出来，成绩的这种规律变化让他受到了强烈的心理暗示。其实，有这样心理变化的考生不是小数，很多人在每次考前都会有这样那样的胡思乱想，对于考试中的正常发挥非常不利。因此，我们有必要分析一下产生这种心理问题的原因，同时给大家提供一个有效的解决方案。首先，成绩变化对每个考生来说，都有很大的影响，尤其是高考日益
考生成绩原因
【心理辅导】不要因成绩一时不理想而否定自己心理建设

坐在大学的寝室里，耳机里放的是高三熬夜做题时最常放的歌曲，回想高三的生活，我怀念，遗憾，释然……各种情感堆积着，不知道从何处宣泄，尤其是在高考失利后，更是对高三有了更复杂和难以言说的感情。高三的时候，我在学校重点班，班里有各类学霸，有学到凌晨三四点拼命型的，也有听听课做做题就轻松拿高分的天才型……当然，更多的还是中规中矩，做题听讲，基本不熬到第二天的普通人。相较之下，我属于另一类人数不多的，想学懒得学，想玩不敢玩，为了高三，上交了手机和课外书，强迫自
自己的做题成绩
【心理辅导】7招教你快速进入备考状态心理建设

进入高三，意味着进入了高考备战状态，月考、一模、二模接踵而来，由于没有经历过这种大规模、密集型考试，很多考生并不太了解、不知如何备考?归纳以下几个方面的经验之谈，希望能对您有所帮助。1、心理暗示要适时提醒自己“已经高三了，离高考更近了”，这样的心理暗示会让你更快进入认真状态。人的成功最重要的莫过于知道自己处于什么样的情形下，知道自己下一步要做什么。养成好的学习习惯那就意味着学习状态的到来、成功的开始。2、学习环境要寻找最佳的环境学习。周末或假日，建议少呆在家里，可以跟几个同学一起，
最重要归纳时间
【心理辅导】从没有不需要努力的学习方法心理建设

很多同学学英语，班报了不少，方法听了不少，从词根到话题，从刷美剧到模仿名人演讲，如何看前后照应看逻辑结构，研究答题技巧提高蒙题几率，可是英语成绩仍然泊平如镜毫无起色。归根结底，你连高考3500词的一半都还没认全，一切别人的经验用在自己身上都会大打折扣。单词量不够，刷再多的美剧都是一只“字幕狗”;单词量不够，连hence、whereas、nevertheless看到了都得想半天，再多的答题技巧也施展不开;单词量不够，别说词根记忆了，连词根本身都不知道什么意思。千万不要被自己感动大多数
如果你词根努力
【心理辅导】高考前心理状态最重要心理建设

还有一个多月，广大考生们就要参加高考了。新冠病毒给本来就紧张的心里又蒙上一层阴影。让广大考生家长老师倍感压力。人的成长都会面临很多的事情，有些甚至是巨大的考验与磨难。庄子说过要“内不化而外化”。当我们不得不面临一些磨难的时候，就坦然的面对它，接受它，这样才能保持心灵的平静。我女儿现在上大二，本来应该2月份开学，直到现在才接到通知说5月23号去学校。去了学校吃喝拉撒全在寝室，不能外出。只能在寝室上网课。让学生直呼简直是入“监狱”，还不如在家。女儿初中高中的成绩
去了考生平常
【心理辅导】高考前心态调整心理建设

凌晨两点，韩芬仍然没能入睡，不论她怎样调整枕头的高度，变换睡觉姿势，还是无法入睡。她也尝试数羊，可是还没数到一百，思维就又跑偏了。所有的乱七八糟纷至沓来——学校的一切点点滴滴，家里的所有零零碎碎，朋友同学间的恩恩怨怨……争先恐后的涌入脑海，她用被子将头蒙起来，想将这些隔离在外面，但纷乱没能隔离，自己却已经被捂得有点窒息，她拉下被子，深深了呼吸了几口，便更加清醒了……良好的认知是调整心态的核心因素任何事物，我们每个人都有自己的见
自己的也就看法
【心理辅导】高考临近，这几个坏心态不能有心理建设

高考的脚步越来越近了，同学们的学习压力也越来越大了，但是，在面对压力的时候一定要调整好自己的心态，化压力为动力，以积极的心态备战高考。那在考前什么心态会对高考不利呢？今天小编就跟大家分享几种影响高考的坏心态。1、怀疑自己的自卑心态有些同学在面对重大考试之前总会怀疑自己，觉得自己“不行”。其实这一部分同学并不是真的不行，而是缺乏自信。可能是对自己的复习没有信心，也可能是在应对大考时不自觉地会出现这种心态。针对这类同学需要提高自信心，身边的朋友或者家长要多鼓励和称赞，让这些同学能够增加
自己的心态同学