【心理辅导】高考在即，考生如何保持稳定的心理状态？心理建设

　　如果说，掌握和运用知识的水平是考试成功的硬件；那么，考生心理调节能力是考试成功的软件。

　　考前学生的知识水平（硬件）已成定局，打造迎考心理素质（软件）就特别重要了。

　　高考在即，考生如何保持稳定的心理状态？

　　1、做好考前应急准备，遇事不着急

　　2、自我暗示减压法：在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”

　　3.焦点转移减压法：有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。

　　4.肌肉放松减压法：找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。

　　5.过渡性减压法：考前一周慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。

　　祝各位考生一举夺魁，圆梦今夏！