高考复习
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【心理辅导】高考前失眠自我调节的三个小方法心理建设
高考是一场没有硝烟的战争，是对长久学习的一次综合考验，它的重要性让很多考试为此感到焦虑、紧张，甚至失眠，如何才能缓解考前紧张综合症、考前失眠该怎么办?下面是高考前失眠自我调节的小方法，仅供参考。在我们所看到的或听到的所有关于失眠的形成原因中，都可以说是一定道理的，但却少有人能把握失眠根本的致病性因素，这与我们在认识上的误区有很大的关系，但有一点却是基本的事实：我们在临床上和生活中我们所见到的失眠的症状表现绝大多数都是有一定的心理因素所致，从某种意义上来说，是一种“心病”，既然是&l
自己的考前睡眠 -
【心理辅导】高考前紧张的表现及应对措施心理建设
很多人面临像高考这样的大考的时候，会出现紧张的情绪。甚至会影响真实水平的发挥，影响高考的成绩。那么有什么方法能让高考不再紧张呢?这里介绍一些缓解高考紧张情绪的小方法、小建议，高考前紧张的表现及应对措施，希望对大家有帮助。缓解高考紧张情绪的十个小方法1、深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。放慢呼吸频率在吸气时做到绵长、缓慢、深沉。在呼气时也应达到同样的
全身情绪紧张 -
【心理辅导】高考前家长不能说的9句安慰话心理建设
怎么安慰要高考的人不要紧张呢?首先，告诉对方参加高考的都会紧张，高考尽管对于个人的前程的影响却是非常重大的，但也不能过度紧张。其次，告诉要参加高考人，适度紧张是好事，高考成绩最终还是自己的实力的体现，和当时考场口渴、紧张之类关系并不是非常的密切。最后，不要和考生谈过多关于高考的话题，可以多谈一些其他轻松的话题。安慰高考考前紧张的话家长不要总是跟孩子讨论最后的结果。有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习，言语中带着威胁和恐吓。试想一下，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会如何如何
的人紧张孩子 -
【心理辅导】高考生消除紧张情绪实用的十条方法心理建设
很多时候经常会由于身体的乏力，加上学习和生活给自己带来了很大的压力，那么就很容易会出现紧张情绪。怎样消除紧张心理，有什么好方法吗?下面这些办法中或许有最适合你消除紧张情绪的实用方法。1、心理暗示法。消除紧张情绪，心理暗示是比较好的办法,告诉自己没有关系,什么事都会过去,凡事只要尽自己最大的力量就行了,不要觉得有很大的压力,自己鼓励自己,一切就都会变得简单!还有就是可以利用转视法,把注意力转到别的地方,从而减轻对事情的紧张,其实只要把心态放正就好,不要苛求自己做到完美,相信自己，只要参与了就是胜利,如果实在
都会紧张身体 -
【心理辅导】高考心理：缓解考试紧张的方法心理建设
对于大多数考生而言，考试很容易令人产生强烈的紧张情绪，尤其是高考。虽然学生的知识和能力是决定考试的主要因素，但是能不能达到应有的水平，而且受到心理状态、应试技能等因素的影响。那怎样才能放下心理包袱，轻轻松松上阵，考出理想的成绩呢?适度紧张有利考试考生在考前与考试中有点儿紧张、不安、担心是属于正常的心理现象。例如有的考生，进入考场时，心跳加快，但答起卷子来就专心致志了。考生在考前与考试中适度的紧张，将使考生注意力高度集中，有助于提高复习效率和考试效率。如果考前与考试中疲疲塌塌进入不了状态，肯定会降低复习与考
考生紧张考试 -
【心理辅导】高考生减轻或缓解焦虑症状的建议心理建设
很多17岁的高三学生患有不同程度的焦虑症，如一看到题我就怕做不好，考不好，一看到书，就害怕，不能像以前那样读好书，就去找以前看的书和音乐，试图通过记住这些音乐从而成绩好起来。可每次都起反作用。如果你现在正在被焦虑症所困扰，希望下面的方法和建议对你有帮助。你是否有这些焦虑症表现?17岁在重点高中读高三，成绩优秀，每逢考试前都出现害怕、紧张、焦虑、烦躁、情绪反应大、有躯体不舒感，如心慌心跳快胸闷，平时心性多疑敏感，有自卑感，做事完美主义者，经常产生无助感，经常有活的太累，想解脱。出现消极的念头，还常哭泣或整日
自己的都是情绪 -
【心理辅导】区别抑郁症和焦虑症患的技巧心理建设
焦虑症是一种常见的心理疾病，它与一般的焦虑情绪是有区别的。但是很多人容易把焦虑症和抑郁症相混淆，那么焦虑症和抑郁症如何区分呢?区别抑郁症和焦虑症患的技巧1.躯体症状焦虑症的躯体反应主要与植物神经相关，比如呼吸、心跳、出汗等;而抑郁症患者的躯体症状带有一定的稳固性，比如两胁疼痛、周身沉重、性欲消失等。焦虑症的躯体症状主要为入睡困难、发抖或心慌、多汗、阵发性冷热交替、虚弱无力，头晕、肌肉紧张、恶心、憋气等;而早醒或睡眠过多、晨重夜轻、慢性疼痛或反复诉痛、激惹或动作迟缓、性欲缺乏等，更常见于抑郁症。2.感受方面
抑郁症焦虑症状 -
【心理辅导】消除高考生焦虑情绪的方法与步骤心理建设
焦虑是现实生活中不可回避的心理反应，它既与生理因素有关，也与心理因素有关，更与社会因素有关，那么，高中生当面对焦虑情绪时个体需要采取哪些方式来面对呢?消除焦虑情绪的方法与步骤第一步自我评估当个体意识到自己的焦虑情绪发生时，首先需要让自己尽可能保持平静的心理状态，然后在心中默问自己两个问题：一是我怕什么?二是我为什么怕?关于这两个问题的答案越具体越好，可能的话最好是能把它写出来，这也可以称为“自我评估”阶段。第二步理解在理解阶段，也需要回答自己如下三个问题：1、我所担心的事情真的发生
焦虑发生了情绪 -
【心理辅导】高考生心理治疗失眠的方法心理建设
高三如果是轻度失眠，无论是药物或是自我调节，效果都很好，但是只要到了中度以上失眠，问题就很麻烦，无论是采取医学上的：药物治疗还是器械治疗还是接受心理治疗中的：催眠治疗、音乐治疗、放松治疗还是认知治疗;能够达到最好的状态只是缓解，无法根除。特别是那些极重度失眠，也叫顽固性失眠，无论接受什么方法治疗，最后基本上没有任何效果;就这样，很多失眠的朋友都发现，失眠很难根除，就是缓解了，波动也特别大，失眠总是随着自己的情绪和心情的变化而变化，时好时坏;而顽固性失眠者则是越来越恐惧失眠，甚至恐惧跟失眠所有相关的东西，如
顽固性药物睡眠 -
【心理辅导】高考得高分必须克服的十个心理心理建设
良好心理是高考制胜的法宝，不良心理是高考的大敌。良好的心理是高考制胜的法宝，高考要想得高分，考生必须克服以下十种不良心理。1、高考得高分必须克服：盲目自信盲目自信的学生，其主要原因是：对自己估计过高，平时养成了容易骄傲自满的心态;把考试看得太容易、对困难估计不足;侥幸心理。表现在上课不认真听讲，回答问题不积极，喜欢做难题偏题，不注重基础训练。2、高考得高分必须克服：缺乏信心对考试缺乏信心的同学，最明显的表现是常常唉声叹气、垂头丧气，其主要原因是：基础不牢固，底气不足、实力不强;过度担忧，总担心自己在考场上
高分考得考试 -
【心理辅导】高考心理快速有效调整的方法 值得一看心理建设
良好的心态是保证复习效果的重要因素，不管是成绩拔尖还是落后，都要淡定自信，努力寻求进步空间。高考贵在坚持，笑到最后，才是笑得最好。下面是高考心理快速有效调整方法，希望高三学子们都能轻松迎战高考。高考心理调整方法：睡眠和运动很多高三学生的亚健康状态是由于睡眠不足和运动不够而引起的。为保证充足的睡眠，家长既要严禁学生“夜半挑灯”，又要使之养成午睡的习惯。另外，运动是消除大脑疲劳的有效方法。打球、跑步、登山、游泳、打拳等都是理想的运动，搞卫生、做家务等也有益于身心健康。有效调整方法：合理
目标心理方法 -
【心理辅导】高考生过度考试焦虑的减压方法心理建设
大家都知道过度的考试焦虑会妨碍考试，其实考试时焦虑程度太低同样不利于考试。比如我们放松到对考试完全无所谓，一点儿不紧张，也是不可能有良好的状态的。焦虑水平过度或不够都不利于学习，而惟有适中的焦虑最有利于提高学习成绩。适度的焦虑可以使考生产生必要的紧迫感，使其考试时的注意力特别集中，思维特别清晰，答卷行为准确而敏捷。所以，我们要应付的不是考试焦虑而是过度的考试焦虑，我们的目的不是要完全消除考试焦虑而是要学习使焦虑降为适度。对成绩做“自我服务”倾向归因归因是指对导致某事件发生的原因的归
自己的焦虑考试 -
【心理辅导】高考前心理素质不过硬的原因以及措施心理建设
高考就如千军万马挤独木桥，是万人争峰的小径，是智力搏杀的战场，是一场没有硝烟的但又激烈无比大战。高考，教师为高考升学而殚思竭虑，苦思冥想，莘莘学子为梦圆高考而心力绞瘁，寝食难安，家长更是望子成龙、望女成凤，为考生牵肠挂肚，坐立不安。快高考了，考生心理素质不过硬，往往在面对重要事件或者重大考试时，心理过度紧张，难以发挥平时的学习水平，使得高考考试成绩失常。下面小编为考生总结一些应对高考前心理素质不过硬的小妙招，希望对考生有帮助。心理素质不过硬的原因面对高考心理素质不过硬的原因无非就那么几条：1、家长、老师的
过硬心理素质考生 -
从班级倒数到一本学校
今年高中毕业，考上一本学校，专业是自己喜欢的，如今的结果我比较满意，但是每每回忆高三这最后一年的历程总是苦闷。高三上半年，我的成绩是班级末尾，当时的我被期待考个二本学校，可是，我想去的是211院校。如果在当时说出来，可能会被笑不知天高地厚吧。我只是默默点头，默默认可他们对我可以考上大学的小愿望，心里是极其不甘心。于是决定好好学习，在下一次考试惊艳众人。结果是我很争气，考进全班前十，大家对我十分惊讶。是这样么？这是我假想出来的。事实上之后的每一次考试我都考得不尽人意，只是有一点点进步罢了。因为我只是个理想的
我在我还作业 -
【心理辅导】能帮助高考生舒缓压力的四个方法 供考生参考心理建设
在高考成功的诸多因素中，心态是基础。越到高考，心理调节越重要。如果说平时的知识储备是硬件的话，良好的心态无疑是高考成功必不可少的软件因素。高考的压力主要来自于个人心理素质、家长的压力和自己对高考信心不足。小编针对这一现象总结几点有关高考倒计时，考前如何帮助考生舒缓压力的方法，希望对即将高考的考生有帮助。1、心理暗示面对高考，相信所有考生多会有压力，在这个时候，你就应该在心底暗示自己，给自己信心，大脑在收到这种暗示后，真的会变得开心。对于高考考生，一些考生紧张、失眠，那么考生自己就可以对自己说：&ldqu
倒计时考生压力 -
【心理辅导】高考心理：五个小妙招调节高考情绪心理建设
临近高考，同学们都会对高考产生不同程度的心理压力，考生应该如何自我调节，减小心理压力呢?小编针对如何调节高考情绪给出了五个小妙招让你心情愉悦，希望可以帮助到考生，祝考生一切顺利。高考在即，考生考前会产生一些心理压力，如高考考前看不进书，休息不好，上课没精神，紧张烦躁等情绪，影响考生心情。1、许多高考考生一想到高考就紧张，睡不着觉。这时不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。考前失眠主要是由于高考考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是考前不要胡思乱想，对自己有信心就好。平时没有失眠问题的学生最好
考前考生心情 -
【心理辅导】高考考生常见的心理问题及应对策略心理建设
高考将至，由于压力过大，很多考生容易产生一系列不好的心理情绪，每当情绪消极时，考生要学会给自己一些心理暗示，例如“我相信，只要努力了一定会取得理想的成绩”、“我能行、我会考好的”等等。下面小编针对高考考生常见的心理问题总结了几点应对策略，希望可以帮助考生更好的迎接高考。作息不当，效率不高高考将至，许多考生夜不能寐，生怕高考失利，导致睡眠不足，精神不振，白天经常想打瞌睡，学习效率低下。考生不要高考想象的那么可拍，成功高考的基础是有一个良好的体态。高考学习重在方
自己的考生父母 -
【心理辅导】高考生如何调整把高考情绪调整到适度心理建设
眼看着高考一天天临近了，高考带给考生们的压力也在一天天的增加，高考前心理焦虑是人自我保护的应激状态，是非常正常的，千万不要认为有高考情绪就是不好的。适度的紧张情绪对于高考复习是有促进作用的。适度的紧张会让大脑处于一种兴奋的状态，学习的效率会提高，而且思维也会更加的活跃。那该如何调整把高考情绪调整到适度呢?饮食调整1.酸碱平衡。当用脑过度或体力透支时，因此要多吃碱性食物，如绿叶蔬菜、水果，少吃酸性食物，如肉类、糖类。2.喝茶也能减缓疲劳，可泡制一杯健脑茶，可选枸杞加五味子、陈皮、麦冬、龙眼肉，还可饮甘菊泡绿
自己的情绪紧张 -
衡水中学的学生平时都是如何学习与生活的
高考竞争尤为激烈的河北省，衡水中学能取得这样傲人的成绩实属不易。在这样的成绩背后，衡水中学的学生们无疑付出了数倍于常人的努力，他们很多优秀的学习方法与生活习惯都值得高一、高二甚至高三的同学们借鉴。让我们一起来看看衡水中学的学生平时都是如何学习与生活的吧！衡中精华语录6条1.把优秀当作一种习惯。2.通往清华北大的路是用卷子铺出来的。3.6月8号下午5点前，你左右高考，6月8号下午5点之后，高考左右你。4.手不离笔，“马”不停题。5.巧做低档题，全做对；稳做中档题，一分不浪费；尽力冲击
自己的科目老师 -
【心理辅导】高考冲刺：如何把自己调整到最佳状态心理建设
一、保持自身良好心态，学会自己减压1.摆正心态，保持信心。考前会出现一些紧张、焦虑的反应实属正常，而且适当的焦虑情绪对自己还是有利的，它可以鞭策你更努力地去应对。考生要充分看到自己的实力，不要因一两次考试成绩不好而否定自己，也不要总拿自己的成绩去跟成绩好的同学比，不要怕同学超过自己，要紧张而不忙乱，合理制定自己的复习计划。2.给自己一个动力，学会自我鼓励每天早上起床后，给自己一个笑脸，自我鼓励一下，要将斗志燃烧起来，这会让你一整天都充满能量，做什么都更有动力。这样的你，心情会不错，记忆力会很好，复习效果更
自己的焦虑家长 -
【心理辅导】高考生最实用的高考心理调节方法有哪些心理建设
一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力，而一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。下面小编为大家总结几点应对措施。心理暗示高考前，由于压力过大，很多学生容易产生消极的心理情绪，考生要学会给自己一些心理暗示，拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。不
自己的考前考生 -
【心理辅导】高考生如何克服考前焦虑的现象的方法心理建设
快高考了，许多同学会出现高考临场怯场的现象，甚至会影响高考考试发挥。那么该如何克服考前焦虑的现象呢?下面小编整理了几点有关如何克服考前焦虑的现象的方法，高考考生可以参考一下。深呼吸人在精神紧张时就会心慌气短的现象。考生在高考前高考时可以深呼吸，能有效地缓解考前焦虑，具体做法为：用力地吸气，吸满，憋住气，再慢慢吐气，吐长气。这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀，心情就会逐渐平静下来，这样会起到克服考前焦虑现象的发生。适当的进行锻炼人的情绪活动总是伴随着对应的生理变化。不良情绪如果长时间持续下去，相应的
考前焦虑现象 -
【心理辅导】心理学家给出的几点减压的方法 值得一看心理建设
如何缓解高考压力，怎样减轻高考压力，是很普遍的高考现象。面对高考，许多高考考生都会感到压力很大，严重者会影响高考的正常发挥，那么要如何缓解高考压力呢?心理学家给出了几点减压的方法，各位考生不妨试试下面的做法：1、积极的进行自我暗示人生难免起起落落，有很多的杰出人才并没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以作为高考考生不必过度担心，往往越是担心高考考试结果，越是不容易考出好的成绩。所以考生应该以一个理性的态度去看待高考，心情就会自然放松，压力也会随之减少。2、沟通排解法作为高考考生，缓解压力最好的方法
让人压力高考考生 -
【心理辅导】高考冲刺倒计时,家长该注意哪些地方和应对措施心理建设
高考冲刺倒计时的时间所剩无几，对考生而言，备战高考时心态调适尤为重要。调适考前心理，关键是抱一颗“平常心”，相信自己。家长在这个过程中也应该起到一定作用，下面小编就总结几点高考冲刺倒计时,家长该注意哪些。作为家长应该如何去引导孩子进入正确的备考状态呢?一、降低期望值以理智的态度面对考试，有表现欲望、希望快速转变个人形象标志着学生开始走向成熟，开始认真思考自己的发展问题，这是值得鼓励的一种心理状态。如果您的孩子对考试抱有很强的期待心理，您应当及时进行鼓励。但是，家长应当注意引导孩子认
家长孩子考试 -
【心理辅导】高考生考试6大心理调节技巧心理建设
考生在高考考场里，情绪的好坏直接对高考成绩产生一定的影响。通常情况下，参加高考考生在考场的情绪有三种：第一一种是过度紧张;第二种是满不在乎;第三种是有一定的紧张度。前两者不可取，在一定程度上会影响到考试成绩的正常发挥。只有第三种考生的情绪才算是正常的，这样的考生，平心静气、精力集中、思维敏锐，考试极为有利。要达到这种情绪状态，必须认真做好以下几点：一、树立信心，我一定能考好考试前一天，最重要的是树立信心。如果自我感觉还是不太自信，就要有这样科学客观的认识：高考复习要做到百分之百的全面是完全不可能的，何况考
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