高考复习

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高考复习

【心理辅导】临近高考考生如何减压减压妙招有哪些心理建设

高考生怎么减压参照跟跑理论高考高原期堪比长跑极限，考生此时与其看着远处的红线，不如看着眼前的对手，了解自己的对手更好。另外，考生也可以在每一次考试中和自己比较，试图超越自己。这种方法实际上不受父母各方面的暗示压力，有利于考生减压。学会自我觉察考试发挥失常、考前睡不着、脑袋一片空白、对考试有莫名的恐惧感，都属于高原期的反应。减压的办法还可以学习心理学里比较棒的办法——自我觉察，就是止住任何使考生紧张着急的事情或想法。这招屡试不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。父母多给予陪伴有些孩子
自己的考生孩子
【心理辅导】放松心态小妙招心理建设

高考前一个月怎么放松心态的方法1.运动。运动的好处相信大家都知道，没错，经常运动可以稳定心率，释放压力，更有助于睡眠，让人的头脑更清醒……所以呢，不要老是逼着自己学习，把身体给落下了，鉴于高三学生每天学业任务繁重，建议只要傍晚时间去跑跑出出汗就行。不用过于激烈2.课外书。同学们不要以为，课外书会影响学习，那是不正确的说法。当然我说的是健康的课外书，当你在每天头脑风暴过后，一本散文集或者诗集真是如你脑海中的世外桃源，这种刺激会帮助改善你的大脑，也就是有可能会帮助写题更有灵感3.音
一本考前压力
【心理辅导】高考前一天心理辅导考生和家长应该注意什么心理建设

为什么高考前要进行心理辅导大家应该会发现，越是临近高考，尤其是考前的几天，考生明显和之前的状态不一样。大家或多或少抱着一种无所谓了，爱什么样就什么样的态度在等着高考的到来。其实更多的还是因为周围环境的影响，才会让自己有懈怠的想法，并在这样想法的驱使下，也会有了忽略学习的行为。而且心理辅导对于一个考生来说是非常重要的，但很多考生和家长都认为无关紧要，只要口头上说几句不要紧张，好好发挥就好了。其实这样根本没有办法将考生内在面对高考的一些负面情绪发泄出来，比如说紧张、焦虑，坐立不安，面对其他同学的状态内心也无法
也会考前考生
【心理辅导】高考在即如何进行心理调整心理建设

距离高考只剩下几天的时间。在倒计时的日子里，不少高三学生都有一种“大战在即”的紧迫感。如何调整身心，让自己稳定发挥，达到迎接“战斗”的最佳状态？记者采访了心理医生、高中心理健康教育老师和高校心理学专家，从不同的视角分析了高三考生这个阶段的心理特征，他们都有一个共同的观点：适度焦虑没坏处！考前失眠、闹肚子多数都是“心理作用”临近高考，有的高三学生出现了各种身体不适，拉肚子、失眠、头疼，有的学生一做练习题手就会直打哆嗦…&h
焦虑心理学生
【心理辅导】高考在即：考生如何进行心理调整？心理建设

高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。那么，究竟该如何把自己的心态调整好呢？对此，记者采访了桂林市社会福利医院心理科主任刘军医生，请专家给考生们支了10招。第一招：
自己的考生压力
【心理辅导】高考生缓解考前心理焦虑的三招心理建设

一、适当加强锻炼，调整心理状态长时间高强度的学习，使许多同学感到枯燥乏味，身心倦怠，同时更感到焦虑紧张，有些同学在刚进入高三时的信心十足、精神饱满的状态在逐渐消散。这个时候，同学们更应该注意调节身心，安排时间进行适度的体育锻炼和娱乐活动，坚持有规律的生活，做到张弛有度。同时，找出自己心理上存在的问题，主动缓解与释放压力，自觉地控制自己，以明确的目标、良好的意志力调节自己。二、精选典型习题，克服复习倦怠高三冲刺阶段，各种各样的考试扑面而来，紧张、压力大、疲惫困乏已是不争的事实，如果一味做一些老题、偏题，学生
倦怠生理睡眠
【心理辅导】高考生如何在考场保持适当的紧张情绪心理建设

考场犹如战场，是竞争的赛场，情绪的好坏直接影响考试成绩。考生在考场上的情绪有三种：一种是过分紧张，一种是满不在乎，还有一种是保持着适当的紧张度。前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来。只有第三种考场情绪才是正常的，这样的考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确。要达到这种情绪状态，必须认真做好以下几点：确立信心，我一定能考好。考试前一天，最重要的不是考虑复习得是否全面，而是问一下自己是否有自信心。复习要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重点内容基本
考生情绪考试
【心理辅导】面临高考考生如何强化信心呢心理建设

信心是考生成功的精神支柱。如果没有高考成功的信心，高考就不太可能成功。怎么强化信心呢？(1)高考目标期待适当考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的高考目标。一般说来，根据考前一模、二模的考分确定高考成绩的期待值。如果目标定位过高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑；如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。(2)不要攀比每个考生的学习实力与心态状况不一样，确定的高考期待值也不一样。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比，这样会挫伤自己的信心。对考生来说只要在高考中发挥出自己平时水平
自己的考生信心
【心理辅导】怎样才能形成良好的心态心理建设

一、把心态调整到最佳状态人在良好心态下由于大脑神经通路处于兴奋状态，使回忆、思维等处于活跃状态下，因此无论做什么事效率都高，相反在不良心理状态下，由于大脑神经通路处于抑制状态，使回忆、思维等发生障碍，因此无论做什么事效率都低下，而且容易出差错。因此良好心态是高考成功的保证。怎样才能形成良好的心态呢？1、增强自信心高考并不可怕，可怕是自己对高考的恐惧，在还不进行高考之前自己就被高考吓到。其实，我们奋斗了十二年为的就是高考，而且到现在我们都不退却，肯定是要进行高考了，所以，恐惧我们也要考，不恐惧也要考，而且恐
自己的榜样乐观
【心理辅导】高考减压的食物有哪些心理建设

高考马上临近，高考生的压力是越来越大，那么高考减压的食物有哪些呢，总结如下：希望考生能够放松下来，减轻压力：高考减压食物红茶：红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经高考减压食物小米粥：小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。高考减压食物番茄和柑橘：考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较
香蕉维生素食物
【心理辅导】高考生如何在考试前调整好心态心理建设

“考考考，老师的法宝；分分分，学生的命根”，考试对于孩子来说，永运都是头等大事，当然要重视，但也没有心要关注得过了头。“战术上重视，战略上藐视”，举重若轻，收放自如，松紧有度，劳逸结合。这样才能从容不迫。游刃有余地去攀跃考试的高峰。过度紧张，弦绷得太紧了，结果会适得其反。持续过度紧张，会使大脑中枢始终处于兴奋状态，进而产生疲劳、消极、昏昏欲睡、注意力不集中等保护反应状态，使学习效率下降。所以，在考前应该谈化考试气氛，放松自己的心情，只有这样，才能够充分发挥出
自己的心情考试
【心理辅导】高考生考前焦虑症作为家长该怎么做心理建设

就要高考了，面对一天天临近的高考，考生面临的压力也会越来越大，焦虑感也会越来越强，那么就很容易患上考前焦虑症，失眠、压力过大等等会困扰着考生，这样对考生的复习和考场的发挥是非常不利的，家长面对孩子出现这种症状时能做些什么呢？小编为考生和家长整理了一些自己，以供参考。当孩子出现焦虑、紧张、烦躁、不自信等各种心理综合症时，家长首先要做的就是冷静，先要稳住自己的情绪，然后再去试着和孩子沟通，让孩子也稳定住情绪。高考前最后的冲刺阶段，如果家长焦虑的话，那么这种情绪是很容易传染给考生的。所以家长要做到的是，不要太关
考前家长孩子
【心理辅导】高考前怎么缓解心理压力心理建设

2019年高考已经进入倒计时了，越来越近的考试，会让每个高考生感到越来越大的心理压力，往往都会产生紧张和焦虑感，其实有这种情绪是非常正常的，不正常的是这种紧张和焦虑的情绪被放大，进而造成对于考试没有自信过于悲观。小编整理了一些资料，仅供考生和家长参考，希望对考生有所帮助。临考前的紧张和焦虑是每个人面对大考时都会有的情绪，这是非常正常的，但是千万要记得不要放大这种感觉，让自己进入病态的心理，给自己太大的心理压力。高考前一个月要重视心理的调节，适度的紧张有利于考生认真对待考试，并且在考试时会有较好的发挥，但是
的是考生考试
【心理辅导】高考前缓解焦虑情绪的办法心理建设

高考对于每个高中生来说都是一个挑战，距离今年的高考还有一个多月的时间了，在这段时间里，很多考生会感觉到高考的压力越来越大，自己也会越来越紧张，经常在做题的时候会突然感觉到焦虑，以至于不得不放下笔调整下自己，如果焦虑的情绪继续扩大的话，那么对于考生来说是非常不利的，小编收集整理了一些缓解焦虑情绪的办法，希望对考生有所帮助。高考生在面对高考多多少少都会有心理压力，怕自己考不好，怕自己以后没前途，这都是可以理解的，适度的焦虑是可以促进考生努力学习，进而会取得好的成绩，不过过分的焦虑就属于病态，对于考生的复习只有
焦虑考生孩子
【心理辅导】高考前如何调整心态正确面对高考？心理建设

高考在人的一生中是一件非常重要的事情，所以每个人在面对高考时都是非常紧张和焦虑的，由于个体差异，当面对高考时每个人的紧张程度也是不一样的，有一部分考生甚至会谈考色变，其实不用过分紧张的，高考虽然重要，但是不会决定一个人的一生，那么面对高考只要做好三个正确对待，那问题就迎刃而解了，下面是小编整理的一些资料，仅供参考。一、正确对待模拟考试。一般大型模拟考试，学生考的成绩不理想的时候，这个时候往往他压力大。因为他把模拟考试看得很重，结果考试成绩不理想，这个时候心很烦，心里没底，影响学习。所以要正确对待模拟考试，
的是模拟考试紧张
【心理辅导】临近高考过度占用时间复习会让人变笨心理建设

考生们也在抓紧最后的时间进行高考复习，但是需要提醒考生的是，复习虽然重要，但是也不要过分的占用休息的时间，否则睡眠不足会让人变笨的，下面是小编整理的资料，仅供考生参考。1、“智慧”是由神经元联结而成脑细胞，主要包括神经元和神经胶质细胞。神经元，又称神经细胞，负责处理和储存与脑功能相关的信息。其结构，由细胞体和细胞突起构成。细胞突起是由细胞体延伸出来的细长部分，又可分为树突和轴突（统称为突触）。每个神经元可以有一或多个树突，可以接受刺激并将兴奋传入细胞体。每个神经元只有一个轴突，一个
神经元神经细胞小鼠
【心理辅导】高考生想要保持最佳心理状态的五个方法心理建设

临近高考，考生心里越发的紧张起来，这都是正常的，面对高考，考生或多或少都会产生焦虑的情绪，适当的焦虑情绪对高考有促进作用，可是过分的焦虑对高考会非常不利的。高考生想要保持最佳的心理状态是由方法可循的，小编收集了一些资料，仅供参考。1、列表清晰法焦虑紧张的一个重要原因来自于不确定性，所以让它变清晰本身就是一种方法。有同学因为担心第二天考试会忘带东西而难以入睡，如果手上有一个考试用品清单就可以踏实许多。有同学因为担心有个知识点还没有复习而辗转反侧，如果枕边有一个笔记本把它记下来就可以安然入睡。2、目标转移法这
焦虑考生考试
【心理辅导】高考生调节心理压力的五个方法心理建设

高考对于每一个考生来说都是一场对于心理和生理上的考验，整个高三的生活每天都是在复习中度过，忙碌的复习生活让每个考生都感到非常的疲惫，而临近高考了，考生又会感到高考的压力越来越大，这时候一部分同学会被过大的心理压力压的喘不上气，有这种情况的同学需要注意了，想要得到高分，高考的心理状态也是非常重要的，一定要调节好自己的心理状态。1.加强自我暗示考生们别总觉得自己不行，越消极越没有自信，要多看看自己的优势，比如答题时很细心，不会因为细节而丢分。给自己正面的、积极的心理暗示，告诉自己“你最棒&rdqu
自己的才能够考生
【心理辅导】高考冲刺阶段五个缓解学习压力的方法心理建设

高考对于每个考生都意义非凡，所以在高考临近时考生的压力越来越大，不只是学习上的更是精神上的，适当的压力是高考的动力，过大的压力那就是高考的负担了，小编收集总结了一些缓解学习压力的资料，和考生们一同分享。1、吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。2、放松肌肉：在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。(1)坐下，闭上眼睛(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方
自己的午餐压力
【心理辅导】高考在即考生和家长该如何调节紧张心理心理建设

高考在即，还有不到一个月的时间了，相信现在家长也会发现，考生越来越焦虑，可能还会无缘无故发脾气，这是因为高考越来越近，考生的压力也越来越大，心态上已经不会平静了，现在这个阶段考生和家长应该重视起来心理上的调节，小编整理了一些资料，仅供参考。理性分析父母要引导孩子正确看待模拟考试及成绩。模拟考试虽然重要，但只是一次检验机会，考好考坏都对考生高考有帮助作用。考好了有信心，进一步调动积极性；考坏了也不要紧，早发现问题早解决，等到高考就不会再错了。父母自始至终要以平常心对待考试，不要给孩子制定具体的成绩目标、指定
考前考生父母
【心理辅导】2019年高考生必备的心理战术心理建设

与其说高考是一场分数战，不如说是一场心理战。排名和分数并不能代表什么，能在高考这场硬仗中，学出好心情，考出好心态，你才是真正的赢家。自信在任何时候都不能泯灭自信不一定会成功，但是不自信一定不会成功。自信心在挫折面前最容易消失，高三的模拟考试有很多，总会落后、总会失常。但是自信在任何时候都不能泯灭。增强自己的自信心，多在失败中总结原因，而不是自暴自弃。有目标的人生才有方向高三这一年，大目标首先要确定好。比方说你想要考取哪个大学，立志要考什么专业。小目标也要制定，每次模拟考的目标，每次小测验的目标，每天完成学
自己的学习方法目标
【心理辅导】高三学生吃什么食物能够减压心理建设

高三这一年是学生压力最大的一年，尽管经历过中考，但中考时压力可比高考小多了。面对如此大的压力，高三生可以通过饮食、运动、听音乐、看励志电影、晚上到操场大喊等许多方式来缓解高三压力，下面小编先主要从吃什么食物能够减压来谈谈食物减压法。食物减压的学问可大着呢，搭配好饮食能够有助于注意力集中、提高学习效率，能够为脑力劳动补充足够的营养，少吃多餐也能够缓解紧张和疲劳，因此在高三这一年养成一个好的饮食习惯非常重要。面条、燕麦粥、桔子、菠菜、鱼类、红茶、生蔬菜、牛奶、开心果等等常见食物都能有效减压。燕麦粥：高三学生早
燕麦粥菠菜食物
【心理辅导】高三学生失眠改如何调整心理建设

高三失眠是一个普遍问题，吃安眠药物根本解决不了实际问题，只能让高三学生越来越焦虑，最终导致学习成绩下降。一般情况下只有好学生才会因高三学习而失眠，因为他们特别在意高考，过度紧张焦虑。高三学生失眠可能是因为换环境、噪音多、情绪波动大、压力大、身体不舒服等各种因素，如果是心理原因引起的失眠，可以尝试下面这些方法来调整。失眠的高三生可以晨跑增强体质，睡前用热水泡脚、泡澡、喝牛奶或听轻音乐放松减压，可以通过暗示法在躺下后进行全身放松，也可以自己按摩头部、肩部、颈部来放松。如果是想的事情太多怕忘记的话，可以拿纸笔记
都是睡不着焦虑
【心理辅导】高考来临缓解压力的九个心理暗示方法心理建设

随着高考的临近，有些考生出现了如头痛、失眠、焦虑、烦躁等高考心理问题，无法全身心投入看书。对于学生出现的这些心理问题，学生首先要学会自我暗示，它能支配影响你的行为，积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令，会引导人潜在的积极动机，产生积极的行为。小编整理了心理暗示一些方法，帮大家轻松应考。一、强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信
自己的考前自我
【心理辅导】高考考试前考生紧张想上厕所的对策心理建设

高中很多考试要考，特别是在高三，简直可以变成考试机器，可是我每次考试之前都感到紧张，然后就想上厕所。考试过程中也特别紧张，头冒汗、心跳快，还总想去厕所。原因之一可能是自己以及父母期望值过高，压力较大。考试前紧张想上厕所的原因许多人在考试前，都会感到心跳加快、呼吸急促、出汗增多，甚至总想上厕所。这是一种心理紧张时的生理反应。因为生理与心理有着根本的内在联系，许多生理功能的改变都是在心理功能调控、指挥下进行的。当人的心理处于过度紧张和焦虑状态时，植物神经系统功能会出现紊乱，因而引起想上厕所的生理反应。这种生理
上厕所紧张考试

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