高考复习

【心理辅导】2019高考心理支招：如何调整好考前心理状态心理建设

症状一：过于紧张焦虑部分同学在谈到学习时，表情显得不是那么很自信。平时觉得一些很简单的题目，现在有时候面对类似的题目居然不会做了，貌似突然增加了“难度”，心里会逐渐紧张起来，脑中也会出现一片空白。当两三次遇到相同情况时，心里会越来越不自信，甚至会对自身能力产生怀疑，于是就开始自责、心虚并产生生理反应，如胸闷、呼吸急促等现象。处方：每年高考前，学生普遍会产生紧张焦虑情绪。最好的办法就是别把它太当回事情。学生对于以前做过的题目，当再次遇到时，或许会因为麻痹大意，或许是人的身心正处于极度

【心理辅导】2019高考心理辅导：有效减压三大妙招心理建设

自我加压型减压妙招：郁闷时捏捏小皮球“其实挺紧张的，奋斗了十几年，要是考不上大学，真不知道自己该怎么办。”小梅是长春市实验中学高三考生，前一段时间，小梅根本静不下心去复习，一看到习题就想到高考成绩，一听到大学，就梦到自己落榜复读，感觉自己快垮了。“像我这样胡思乱想的其实挺多的，只是大家都不敢跟父母、跟老师讲。”小梅说。那么，她又是如何克服的呢?“有一次上网，看到网友建议，可随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地

【心理辅导】2019高考心理辅导：这样缓解高考心理压力最有用！心理建设

问题一：复习状态松散，心里着急这个时期应该回归基础知识和中低档题，而不是一味追求难题，并且要学会为自己打气。每天早晨起床，到阳台大声喊：“美好的一天又开始了”、“我是最棒的!”喊完就会觉得自己充满斗志。对理想的大学目标要实际，这样才能用最正确的心态面对高考。问题二：担心高考前夜睡不好建议顺其自然，不要刻意早上床，到点该睡了就躺在那里，让自己浑身放松，什么都不想，舒服地躺着，可以在考前一两个星期，利用一些舒缓的音乐进行睡前放松训练，当你在这种放松环境中，就不知

高三的第一次月考的重要性

月考，顾名思义，是检验一个月学习态度和学习成果的考试。它就像一个质监站，用考试的方法给大家“把脉”：这一个月里，你的学习状态怎么样？学到了哪些知识？有什么需要调整的地方？高三的第一次月考为什么就至关重要呢？1. 第一次月考能帮助同学们调整状态，尽快适应高三生活一般情况下，学生进入高三会有心态较为极端的情况。很多同学都是那种不将成绩摆在眼前，都不会看到自己毛病的人。第一次月考通过成绩会将你的缺点暴露无遗：精神紧张的同学考试状态不佳；学习松懈的同学感觉试卷难度大；急于求成的同学则会发现

【心理辅导】2019高考心理辅导：这样应对倦怠心理心理建设

【心理辅导】2019高考生注意：改善高考考前过度焦虑的小妙招心理建设

1.增加运动：每天抽一定的时间做一些有氧运动，这是缓解过度焦虑非常有效的方法，因为运动能使人体内有益的神经递质分泌增多，这些神经递质能缓解过度焦虑，而且能提高学习效率。2.学会自我放松：在心理治疗过程中，放松训练是应对过度焦虑常用的一种方法，因为当人体处于过度焦虑状态时，通常会出现呼吸变浅、变快、肌肉紧绷、脑子一片空白等现象，因此，腹式呼吸、渐进性肌肉放松、引导性想象等放松训练在心理治疗过程中经常被应用。3.合理增加营养：身体状况与精神状态是相互影响的，健康的体魄可以有效地承受一定的心理负荷，比如焦虑情绪

【心理辅导】高考经验分享：身心放松是关键心理建设

珍惜老师的“重复”其实高三没那么恐怖。第一学期每天六点半起床，骑车上学，然后开始复习。六门功课轮番上阵，真是你方唱罢我登场。老师会把高一高二的知识重讲一遍，甚至是两遍。虽说枯燥，但你绝对不用担心听不懂。到了下学期，当然还是要六点半起床，到了学校就开始疯狂地做卷子，这样的目的有两个：一是把我们训练得接近做题机器，二是让我们把考试当成吃饭一样自然。而且，真的有这个可能。尤其是数学，文科数学，看到题目，想都不用想，就能看到出题人的一个个陷阱。其实，当你到了这个程度时，考试就真的是享受了。

【心理辅导】2019高考心理辅导：考前内心泄气怎么办？心理建设

备考高考，可能很多同学会遇到这种情况：明明很努力，但成绩单上的那个分数却还纹丝不动。于是，渐渐地像一只泄了气的皮球一样，充满挫败感。那么考生要及时排查导致“泄气”的原因，并找到相应的解决方法。希望这篇文章可以帮到正在紧张备考的你。【案例】方小培常给人一种斤斤计较的小气感。大伙一起搞卫生，他总把任务划得清清楚楚;同桌学习上遇到麻烦向他求助，本是举手之劳，可方小培也懒得去帮忙。同学们都觉得他不好相处，太独。他也有自己的说法：“我交了钱只读自己的书，干吗去多管别人闲事?&rd

【心理辅导】2019高考心理辅导：考前失眠怎么办？心理建设

高考备考过程中，很多考生都会或多或少地出现失眠现象。高考失眠剥夺了考生们恢复脑力、体力的机会，身体健康和考试状态难免受到影响，所以无论是考生本人还是家长都急于寻求解决的办法。那么高考失眠怎么办呢?希望这篇文章可以帮到正在紧张备考的你。【案例】“随着高考一天天临近，我觉得自己越来越紧张，吃不香睡不着。从模拟考试之后，我就开始失眠。晚上躺在床上翻来覆去不能入睡，越想早点儿睡就越睡不着，即使睡着了也总是做梦。白天整个人都昏昏沉沉的，坐在教室里，精神却集中不了，听讲效率很低。有时候为了保证睡眠，我特意

【心理辅导】2019高考心理辅导：考前焦虑综合征心理建设

案例一懒散得什么都不想做小林的成绩基本保持在班级前10名。随着考试临近，他却变得茫然起来，厌倦了没完没了的作业和考试，觉得累了、乏了。早上不想早早起床，能懒一分钟就一分钟，实在是太困了;上课很难做到全神贯注，经常开小差、打瞌睡;晚上有时懒散得什么都不想做。在这么紧张的复习阶段，他的状态却像一个原本充满气的气球正在慢慢漏气，不能集中精神好好看书，他很着急，该怎么办呢?【分析】小林出现了一些逃避心理，因为他害怕面对考试的失败，这种心理越临近考试就变得越明显，从而打乱考生的正常学习计划。长时间高强度的学习和过度

【心理辅导】2019高考心理辅导：压力多数源自自身和父母心理建设

每逢高考，考生难免会产生情绪，有的考生心理负担加大，越想越觉得准备不足，对即将到来的考试担忧，缺乏信心。如果这时候家长没能理解，反而施加压力，考生很大可能会因为负面心态影响备考。其实高考备考过程中大多数的压力都源自自身和父母。以下是一则案例整理，希望能帮到正在备考的你。【案例】我女儿是重点中学的一名高三生，平时成绩在全年级属中等水平，但“二模”考试发挥不理想，只考了472分，比她平时的成绩下降了40多分。利用填报志愿时间，我们娘儿俩坐下来好好聊了聊。她跟我说：“近来不知

【心理辅导】2019年高考生注意：八大负面心理心理建设

上了高中尤其是高三，压力大那是必须的。很多同学会出现心情不爽的状况，整天被这样那样的问题所纠结。表面上看很正常，其实这是心理上出现了状况。现道收集了一些相关信息，各位同学以及家长请仔细查看，注意自己的情绪。一：作业忒多，做不完怎么办进入高中尤其是高三后，不管什么程度的同学应该多少都会感觉任务完成有些吃力，并且在老师留的任务和自己的安排中产生了矛盾心理。这时同学们可能会有这些想法：“这么多，我一定做不完了，老师罚我怎么办，应付吧;总有人能做完，我效率太低了，我一定考不过他们了;甚至是我不做了，爱

最佳洗澡、睡觉、锻炼时间

所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。日常生活中的事情都有一个最佳时间，您知道吗？01饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。02饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。03喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

【心理辅导】2019高考考生需知：打好这场“心理战”心理建设

高考将近，很多同学心里百感交集，有人恐惧，有人担忧，但也有较为轻松的。如果说考生知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前和考试中的心态的稳定、心理平衡和轻松则是取得理想成绩的软件。情绪的好坏直接对高考成绩产生一定的影响，良好的状态能使考生平心静气、精力集中、思维敏锐，在考试中可以发挥好的水平。下面小编为大家整理了一些小贴士，希望对大家有帮助。考前学生应放平心态随着高考时间的推进，许多学生在考前心理开始产生例如“考试题会不会太难”“我还没有复习好”

【心理辅导】距离高考一星期的心理调节技巧心理建设

高考将近，很多同学面临巨大的心理压力。如果说考生知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前和考试中的心态的稳定、心理平衡和轻松则是取得理想成绩的软件。情绪的好坏直接对高考成绩产生一定的影响，良好的状态能使考生平心静气、精力集中、思维敏锐，在考试中可以发挥好的水平。科学作息“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，由于心“不用则滞”而“不养则瘦”，这句话主要是说高考备考期间要劳逸结合。一个人工作效率的高低，对事物的接受程度，以及

【心理辅导】这些心理调节技巧你不能不会心理建设

一、树立信心，我一定能考好考试前一天，最重要的是树立信心。如果自我感觉还是不太自信，就要有这样科学客观的认识：高考复习要做到百分之百的全面是完全不可能的，何况考试就近在明天，考前老师明确指定和反复强调的重要内容以及自己最薄弱而又多次出错的内容已经掌握。这就完全可以安下心来，并且再三暗示自己：“准备得已经很充分，想信自己能够考好”。二、稳定情绪，避免恶性刺激为了保持稳定的情绪，家庭中绝对不要发生容易使孩子过分激动的事件，即使是太高兴的事也要避免，不太高兴的事(甚至精神上的打击)更要忌

【心理辅导】临近高考如何减压 压力大如何解决心理建设

1.出去走走到了周末、节假日，我们可以多带孩子出去走走，多增添和孩子交流的机会，也可以释放孩子的天性和压力。2.按摩穴位在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可释放压力。3.保持充足的睡眠这一点很重要，没有好的睡眠就没有精力去好好看书做题目，别到时候考着考着因为没睡好而睡着了，那太不该了，无论时间有多不够，睡眠的时间是必须要有的，而不是挤出来的。4.正确自我的心理疏导告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的

每天有效管理时间，学习效率事半功倍

高考的发挥从来都不是依赖于运气好坏，而在于平时自身对于时间的分配和管理是否合理。对于重要且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、不重要且不紧急的各种事情，我们要学会辨别，并且对于应该放在优先级位置的事情做到心中有数。相信每个小伙伴或多或少都听过“时间管理”，也经常听到老师强调时间管理的重要性。其实，时间管理的目的就是提升学习效率，在规定的时间里做更多的事。优今天为大家整理了一些关于时间管理的有效方法，希望大家学习之后可以熟练运用到漫长的备考过程中，有条不紊地完成各项任务。时间管理对于每

高三复习不在状态7个有效的学习技巧

如何快速进入紧张的高三复习状态，如何把握别人都把握不了的时间呢？本文收集了七个小技巧，供您参考。1、巧用心理暗示“已经高三了”的心理暗示比什么都重要。人的成功最重要的莫过于知道自己处于什么样的情形，下一步要做什么。潜意识地意识到自己“已经高三了”，默默地告诉自己不能我行我素了，养成这样的习惯那就意味着良好学习状态的到来、成功的开始。2、巧寻读书环境要寻找最佳的环境读书。学校环境自不必说了，主要是在校外的环境。无论是晚上还是周末，建议尽可能少呆在家里。可以跟两

【心理辅导】高考生快速缓解压力的8种方法心理建设

1.冥想打坐10分钟冥想打坐可以促进血液循环，消除考前烦恼。从学校长凳到公交车座位、家里，可以随时随地进行。2.深呼吸感觉压力大的时候，用鼻子慢慢深呼吸2~3分钟，然后闭上双眼，保持安静几分钟。呼吸过程中可以用手指按压鼻孔，用左右鼻孔交替呼吸。每次呼气应迅速有力，仿佛要吹跑落在嘴唇上的小飞虫。3.通过食疗方法很多备战高考的考生出现失眠的主要原因都是因为心理压过大，所以要想改善失眠症状，首先要释放心理压力。其中富含维生素C食物非常有助于缓解考生的心理压力的，而油腻性的食物不适合考生吃。睡前考生可以吃点助眠的

【心理辅导】高考前的心理疏导心理建设

1高考前怎么进行心理辅导高考来临前，考生必须明确的知道，高考是对自己学业的一个大总结，自己必须全力以赴，必须给自己一定的压力，不能马虎。虽然有压力才有动力，但是，压力太大，也会反作用，所以除了学习以外，还需要注意身体素质的提高，比如加强运动，不但可以增强体质，还可以释放压力。根据自己的实际学业来分析，如果高考理想，爆冷时可以读取到什么学校和专业，如果不懂，可以多问问家长，老师，或者学哥学姐。根据自己的实际学业来分析，如果失利了，必须勇敢面对，做好最坏的打算，是继续冲虚读书一年，还是另外找学校，还是出来社会

【心理辅导】考试紧张怎么办 缓解紧张最快的方法心理建设

考试或多或少都有点紧张,你必须首先认识到这一点。考试前吃一些比较清单的食物,还有巧克力,忌油腻,辛辣。紧张时可以做深呼吸，搓手心，握拳等。1消除紧张的好办法转变心理。想象现场只有自己，旁边没有一个人，这是最直接最有效的方法。深呼吸。深呼吸可以帮助调整气息，缓解紧张。握拳。反复数次握拳、张开、握拳、张开，可以有效消除紧张。搓手心。把手心搓热，有助于转移注意力，调整气息。大口喝水。大口喝水，也有助于缓解紧张。2考试老是紧张怎么办1、做好充分复习。无论是什么样的考试，在考试之前最好要做好充分的考前准备，把考点都

【心理辅导】高考临近 考生该如何减压心理建设

随着高考的临近，不少的考生都出现了急躁焦虑等情况。这是压力大的表现，我们要通过自身和家庭营造的环境两大要素来进行配合减压，下面，就让我来告诉你该如何正确的为考生减轻临近高考时所带来的压力。自身减压的几种方法1、出去走走到了周末、节假日，我们可以多带孩子出去走走，多增添和孩子交流的机会，也可以释放孩子的天性和压力。2、按摩穴位在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可释放压力。3、调整睡眠尽量的让自己的生物钟有规律，不要再熬夜苦

【心理辅导】考前焦虑症怎么缓解 缓解考试焦虑小妙招心理建设

高考的日子就要到了。然而有些人随着高考的来临，心理开始出现紧张焦虑的情况，这是考前焦虑症找上门了。缓解考前焦虑症的方法有洗热水澡、听音乐、适当运动缓解心情、沉着冷静自我减压等。学会六招缓解焦虑1.洗热水澡热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用则恰好相反。2.听音乐音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。考前焦虑症有何症状 如何缓解考前焦虑症 考前焦虑症的缓解方法3.适当运动缓解心情

【心理辅导】考试紧张怎么办 怎样快速缓解紧张心理建设

考试紧张要努力克制自己的情绪直到基本稳定，也就是要注意放松心理，同时想想自己喜欢的东西，分散一下紧张的大脑神经然后再回来，效果会好一些。考试紧张如何缓解第一要对自己有信心，毕竟你也经历过那么多考试了，也算久经考场了～～～其次要放松心情，保证充足的睡眠...①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松