【心理辅导】我的心在多动（二）心理建设

　　注意涣散

　　特点：注意力不集中，不持久，容易分散。上司明明要求她必须在下班前把财务报表算出来，却绝望地发现她总是要不由自主地抬起头去看周围走动的同事。

　　麻烦：工作不稳定。由于兴趣易转移，难以遵守制度，跳槽和被炒的几率均高。

　　职场对策：

　　1.弹性大、限制小、创造性强、能自由发挥、工作周期短、工作内容变化多、新鲜刺激多——这样的工作适合ADD,比如SOHO、媒体、广告、艺术等。

　　2.有ADD倾向的人喜欢单干，但太放任也不好。他们最好在小团队中，在有其他人提醒、激励的环境中，比较容易成功。

　　3.养成严格的工作习惯，用记事本记下自己当天要做的重要事情，经常检查。

　　冲动任性：

　　特点：性情急躁，任性冲动，自控能力差；你如果惹恼了她，她可能会把你的笔记本电脑从11层楼上扔出去（一位女孩就是因此被解雇而找我来咨询的）！

　　麻烦：感情生活不顺利。ADD们大多容易“见异思迁”。而且由于情绪不稳定，亲友很难忍受他们的喜怒无常。因此，在感情受挫时，孤独会加重他们的问题。

　　人际对策：

　　1.认识到自己的问题，有意识地加以控制，可以通过练习放松、呼吸的技巧来让自己情绪稳定。

　　2.平时主动多和亲友沟通，这样在需要时，亲友的关怀能提供ADD所需的关注。

　　3.如果你心仪的恋人有ADD倾向，魔高一尺，你要道高一丈，花样要多，要能给他提供足够多的变化，并且给予适当约束。

　　笨手笨脚：

　　特点：由于神经发育上的问题或延迟，精细协调动作笨拙，空间位置感觉不良。比如一位女患者身上总是有瘀青的伤痕，因为她走路时一定会撞在路栏杆或家具上，关抽屉总会措手不及夹到手指！

　　麻烦:最大的麻烦是易出交通事故，因为他们易走神，而且精细动作协调性差，反应慢，又容易冲动。除了驾车，其他比较危险、需要高度注意的活动，也最好当心。

　　行动对策：

　　1.开车慢一点、稳一点，不要疲劳驾驶。可以放一些中等强度的音乐，保证自己注意力饱满。

　　2.多练习技巧性的运动，比如水中的漂浮训练、水中体操、走平衡木、拍球、闭眼走路以及各种技巧要求高的运动。

　　如何知道自己有没有ADD?

　　根据标准，要做出ADD的诊断，必须要满足下列8项中的4项，而第一和第二项必须要满足其中之一：

　　1.从儿童期持续存在的运动性多动；

　　2.从儿童期持续存在的注意缺陷；

　　3.情绪不稳定；

　　4.不能完成工作；

　　5.发脾气；

　　6.人际关系受损或不能与人长久相处；

　　7.冲动；

　　8.对刺激缺乏耐受性。

　　需要注意的一点是，儿童期存在的“多动”和“注意力缺陷”是诊断成人ADD的关键。