【心理辅导】应对高考心理学可以帮助到的策略心理建设

　　关于高考提高30，40分，心理学可以帮助到的。具体策略：

　　1.正向催眠：提高自信心，自我效能感。最后一个月可以做些简单的基础题，信心满满走向考场。

　　2.调整好生理节律。自己的节律与高考的节律一致，包括饮食和睡眠时间，睡眠时间在高考前15天就开始调整。

　　3.给大脑提供足够的营养，大脑的重要营养是血液和氧气，重要获得方式由运动获得。

　　4.高考活动是五脑参与的结果。其中腔肠脑需要提供益生菌，提倡杂食。

　　5.高考焦虑应对策略：微笑，握拳，深呼吸，冥想…

　　6.心情愉悦：最后一个月尽量保持愉快的心情。每天照镜子对自己微笑，夸赞自己的优点，比如帅等等。

　　7.物理准备：衣服舒适，有助提升高考能量。文具：用自己平时顺手的文具，不一定是新的。交通工具：也是自己平时用习惯的交通工具。

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