高考复习

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高考复习

【心理辅导】被初中时的手下败将超过尖子生为前途睡不着心理建设

倾诉女主角一：源源(化名)，17岁，高一学生倾诉女主角二：源源妈妈，46岁，职业顾问在一个夏日的夜晚，源源妈妈带着女儿赶了两个小时的路来到报社。还没喘口气，源源妈妈就开口了：“我家源源上了高中以后成绩就下降了，期末那段时间情绪更是有很大波动，我很担心。她现在正是关键时期，怎么能情绪那么波动？而且，我希望她能早点选择好未来的发展方向，可她完全不知道自己该怎么选择。我很着急，所以就带她来了。”倾诉者：源源被初中的手下败将超过了我的成绩在初中一直是班级第一，中考之前，学校给了我两个选择，
我的成绩妈妈
【心理辅导】2012年高考备战：简单有效的“心理调整操”心理建设

很多人常说“高考不仅是分数上的较量，更是心理和身体上的较量”，在高三一年的高考复习中，考生们承受着巨大的心理压力，如何有效的调节心理，保持愉悦的心情呢？开始练习这些“心理调整操”吧1.静思颐养操用一种你认为最舒适的体姿坐在高度适中的椅子上，让家人缓缓地按摩你的肩、颈部肌肉。其间，做均匀的深呼吸，并轻微地转动头部。注意：此时你注意力必须全部集中到放松的感觉上来，时间一般以15分钟左右为宜。可缓解学习时注意力不能很好地集中，思维凌乱等心理障碍。2.耳部按摩操选择
右腿躯体练习
【心理辅导】心理辅导：如何克服考试期间紧张感心理建设

考试时紧张会直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生的考试成绩。小编介绍几种克服考试紧张的方法，考生不妨试一试。深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1―2―3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考
考生紧张考试
【心理辅导】高三生高考复习时克服情绪化要做到三忌心理建设

一忌浮，指对学习内容，用心要专，要深入理解。切忌只满足于一般的理解。如果只是浮光掠影，走马观花的浏览，或是“一目十行”的不求甚解，那是不会取得成功的。为了深入理解学习内容，必须既要勤读、勤写，更要勤思、善思。即不仅要认真读书，更要勤于思考。可通过书写读书笔记或学习心得，将学习的主要内容进行分析对比与归纳综合，使之变成自己的东西，并可用自己的语言表达出来，这样便能学得牢靠扎实，收获较大。二忌乱，指学习要有完整的计划和循序渐进的步骤。如果没有系统的学习计划，如蜻蜓点水般杂乱无章，就难以
自己的要有循序渐进
【心理辅导】高三考生陷入高考焦虑专家开三条心理处方心理建设

“现在功课忙，感觉同学之间沟通的时间越来越少，许多人变得特开不起玩笑，动不动就生气”；“升入高三后，孩子变得特别爱发脾气，一句没说好，就摔门回屋，弄得我们当父母的愁眉苦脸的”……2012年高考报名工作正在火热进行中，已经适应了紧张而又忙碌的学习生活的高三学生们，一部分人或多或少陷入高考焦虑之中，从而浪费了宝贵的学习时间。针对这一现象，记者特别采访辽宁省实验中学高级教师吴飞。这位从事心理健康教育、心理咨询工作十余年的资深教师给考生们
自己的焦虑考生
【心理辅导】高考考场突发事件如何处理——心态篇心理建设

心态篇1.进高考考场前，怎样调节心理？临进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时之前，自己回味一下当天马上要考试的科目。坐进考场时，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。2.考前不看书，完全放松行吗？考生长时间处于应急状态，大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式，如果突然停下来无事可做，许多考生反而会产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象。3.第一门考砸了，心情不好，后面几科想好好考，怎么调整状
考场情绪紧张
【心理辅导】考场心理：进入考场如何进行心理调节心理建设

我儿子的学习成绩挺好的，平时测验都是名列前茅，特别是数学，每次单元测验或月考，他几乎都是第一。可是，每次大考，比如期未考试或比赛，他的成绩又总是非常遗憾的，而且，他每次大考，都会出现心跳过速，头冒虚汗，手足发抖甚至冰凉，浑身上下好像被什么东西束缚着，很不舒服的感觉，最近他马上就要参加中考，很担心自己表现又不理想，考不上心仪的好学校，您能不能告诉我们如何帮助孩子进行考场心理调节？你孩子的情况初步判断属于考试焦虑，具体表现为考场心理调节失常，影响成绩的发挥，你们不要着急，其实，这也是最近家长、学生和老师最关心
都是我也孩子
【心理辅导】高三生必知：成功人生宝贵的30个智慧心理建设

高三生必知：成功人生宝贵的30个智慧1、挫折是对未来的祝福不论在感情、朋友或工作上，有能力处理挫折，实在是一种福气！成功的条件是什么？如果你的答案之中有一个是“有效率处理挫折”，那么，我大概可以判断，你未来一定会成功。因为，一个人就算真的很能干、很有才华、很有学问、很努力，可是经不起挫折，那么但愿他一辈子都不要遭逢挫折，否则，他很可能会一败涂地。2、随时随地储备实力如果你正处于人生低潮，首先找出自已兴趣所在，多多学习，把兴趣变能力，掌握机会好好表现，勇于尝试。戴尔??卡内基说，我们
自己的的人机会
【心理辅导】2013高招咨询：临门一脚话高考心理心理建设

主持人：好，我们接下来马上请出心理以及家庭教育方面的专家游涵老师，游涵老师您好。游涵：宏玖好，听众朋友大家好。主持人：这应该是我们3月1号开播以来，第一期是关于考生的心理调解以及家庭教育方面的出谋划策，在今天的节目当中呢，我们希望为更多的考生朋友，以及家长朋友答疑解惑，大家有问题可以通过刚才的途径发送过来，如果在节目当中来不及为您回答，我们会请游涵老师夜以继日地把问题的答案写出来发布在我们的微博上，以及我们的论坛上。首先我们还是为大家说一说在这样一个阶段，如何来调解自己？考生如何来调解自己？以及我们的家长
父母时候孩子
【心理辅导】临考指南：高考考前减压五大妙招心理建设

【第一招】保障每天7小时睡眠合理安排学习与休息时间，劳逸结合，科学用脑，在保障每天7小时睡眠基础上，除去吃饭时间，每天至少休息、锻炼1小时，听听音乐，适量运动，不但可以缓解疲劳与紧张，还能调节内分泌，提高学习效率。【第二招】考生不要过多负担考前很多学生心理负担重，总担心考不好会辜负父母、老师的期望，这该怎么办？“只要自己尽力了，即使考不上理想的学校，未来的人生也还会有很多的机遇在等待自己”抱着这样的信念，就能保持一颗平常心，坦然面对高考。【第三招】别总和身边同学比成绩每天焦虑不安，
考生身边同学
【心理辅导】为轻松高考服药推迟例假专家呼吁谨慎心理建设

一天之内，妇科门诊共接到6例想开药推迟生理期，以便“轻松高考”的咨询！高考临近，妇科专家提醒，服药推迟“例假”需慎重，非不得已不提倡。而“非不得已”的情况，专家认为，是存在较严重的经前期综合征、严重痛经或月经量过多等，强调在医生指导下服药。“想开药推迟女儿的生理期，请问应该挂哪个科室呢？”近日，这是广东省第二人民医院门诊前台的咨询“热点”。省二医妇科主任张秋实说，从上周开始，妇科门诊这类
月经妇科严重
【心理辅导】测试：适合你的职业方向心理建设

你适合什么职业？这是一个微凉的初夏午夜，非常适合早点上床做美梦。假设你是故事中的女生，会选择让梦境如何前进呢？１梦中的你是一个非常受欢迎的少女偶像歌手！（是男的也可以换位思考吧，我觉得）其实你有一个秘密，就是你现在正跟一个很红的小天王在交往当中。不过这种情形对身为偶像的两人来说，是一件非常计忌讳的事情，所以你会？退出歌坛，专心与他谈恋爱→往３放弃爱情，继续当偶像→往２２场景突然一换，现在的你是一个参加外交官考试的考生，如果要你选择派驻地的话，你希望到哪个国家去呢？拥有广阔大地的澳洲&r
的话你会类型
【心理辅导】全面、精细、快速高考制胜三法宝心理建设

【一】高考要拿高分至少要满足以下三个条件：全面。全面掌握所有知识点，无一遗漏，这是基本条件。精细。审题非常精细，不误解题目，不忽略关键信息，能抓住要点。快速。在严苛的时间限制下完成所有题目。【二】压力情境下人的普遍心理特征：记忆效率降低。记忆提取经常会失败，甚至有时“大脑一片空白”。失误增加。可能会出现一些莫名其妙、意想不到的失误。依循旧路径，创造力大幅降低。联想能力减弱，完全基于过去经验解题。【三】可以发现，【一】【二】所述大部分是矛盾的，这是一场青春绽放神采飞扬的人性与流水线生
答卷校花题目
【心理辅导】心理专家：高考前最好不要对超常发挥过多期待心理建设

临近高考，不少老师和家长经常会以期待超常发挥甚至“奇迹”发生来给考生加油鼓劲。专家表示，这种鼓励之词虽然看起来很积极，实际上会给考生带来更大心理压力，起到反作用。吉林大学心理学系副教授丁建略表示，高考成绩是由考生平时的付出、常年的努力以及个人全身心投入所决定的。对很多案例分析发现，考生最后成绩也是在一定区域内振荡，通常不会有太大的惊喜出现，超常发挥者只是极少数。“如果一个考生平时成绩是650分，非要给自己定670分的目标，那么考试的时候一定紧张。”丁建略表示
考生平时成绩
【心理辅导】高考冲刺倒计时：如何打好“心理战”？心理建设

如今距离2016高考仅剩不到两个月的时间，各位考生和家长应该如何调整自己的心理状态备战高考？记者邀请心理专家为你解答。考前学生应放平心态随着高考时间的推进，许多学生在考前心理开始产生例如“考试题会不会太难”“我还没有复习好”“万一到时候会的题做错了怎么办”等各种各样的问题，一定程度上的影响了考生的考前心理准备工作，甚至影响到考试的发挥。“高考拼的不仅是成绩，也是心理。”这样的说法并非毫无根据，考生考前如果能调整
考生家长孩子
【心理辅导】毒鸡汤：分数真的那么重要吗？心理建设

多少年来，分数成了家长和孩子之间的导火索父母：“你看你这个分数，怎么考上好大学？”孩子：“分数！分数！你就只爱分数吗？你还爱我吗？”多少年来，分数引起教育界无止境的探讨A方：分数高的孩子，自然能力就强，这是学习能力的体现！B方：分数的高低决定不了孩子是否能够成才，这只是考察的一方面！分数到底有多重要？今天我们就来探讨一下！每一位家长都不希望培养高分低能的孩子，但也不希望培养低分高能的孩子，而是高分高能、综合能力强的孩子。所以分数重要吗？一目了然！分数的重要性
不重要分数孩子
【心理辅导】2017高考倒计时，“高原期”切勿过度焦虑心理建设

我家孩子今年上高三了，可是眼看着只有不到90天就要高考了，孩子的成绩没有提升反而下降了，而且感觉学习的效率也不如之前了，脾气也变得焦躁了很多。心里很着急，都不知道怎么办了？专家观点东直门中学心理老师陈萱：高三的学生会出现这种情况应该是进入了学习的“高原期”，这就像跑马拉松进入到最艰难的那一段，“咬咬牙，坚持不放弃就能够挺过去。”当然，这期间也需要同学的自我调整以及家长的正确配合。家长：切勿过度焦虑保持一颗平常心陈萱老师表示，4月份就要进入高考前的一模考试，
家长目标孩子
【心理辅导】高考临考前心理调整不容忽视的两个关键因素心理建设

离高考还有十多天，考生们都积极备考，迎接2019年高考的到来。大家想到考试，多数人都认为多做练习、多复习是高考前最应该做的，其实，应考除了要复习多年来所学的知识，高考前心理调整更不容忽视。研究表明，影响高考正常发挥的因素中，最重要的是“考试期间的心理状态”，其次是考试前备考的心理状态，第三是学生平时的学习方法，第四才是学生的学习基础。因此，学生在高考时能不能正常发挥应有的水平，高考前心理调节尤为重要。影响考生高考心理状态的因素比较多，主要来自学校环境、家庭环境、社会环境和考生自身因
自己的考生状态
【心理辅导】如何缓解和消除精神压力心理建设

提高自身的心理承受能力：当你情绪低落时，要学会及时调整不良的状态。外出旅游，看看美丽风景有利于心情愉快;唱歌、跳舞有利于调节心态;钓鱼、下棋让人心绪平静;寻找朋友或家人倾诉心中的不快，更能使人抛弃烦恼……希望你能找到多中自我调适心理状态的方法，让自己身心健康，愉快地度过每一天!可能现在学习或工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很烦恼。适当调整学习、工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力
身心健康每一天幸福
高考最后20天，保证作息时间有效方法

高考到了最后一个冲刺阶段，不少高三党感到精神疲惫。有同学说，晚上十二点半睡觉，每天早上四、五点起，上课特别容易犯困，学不进啊，效率很低；还有的同学由于压力过大会出现头晕头痛、易疲劳等，面对这样的问题，我们应如何解决这些问题呢?最后这段时间，一定要合理安排作息时间！切勿突破生理极限！得不偿失！01高考冲刺作息时间表6：00—8：00对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的一个黄金时段。这时候做一些计算题纯粹是浪费时间，根本没有效果，这个时候可以背英语单词，看文学常识，不要死记硬
有的东西时间
【心理辅导】高考临近适度放松用最适合自己的方式冲刺心理建设

距离高考只剩短短几天的时间，不少学校即将或已经放假。紧张吗？肯定会。这个节骨眼上，家长可能比孩子更紧张。这两所名校的老师建议：最近几天，只需要关注孩子的生活起居。有关学习的一切话题，还是高考结束后再聊吧。高考临近适度放松提醒一：睡不着并不一定影响成绩在长沙市一中，关于放假备考期间怎么安排复习、作息，每个高三学生都要写一张计划表，还得给班主任过目。高三年级组长朱端顺老师说，希望大家都用最舒服、最适合自己的方式冲刺。如果紧张得睡不着怎么办？朱老师说，这几天跟平时没啥区别，睡眠偶尔不正常也不要紧，我教的学生里，
紧张家长孩子
【心理辅导】适合高三生的减压方法心理建设

高考是一场没有硝烟的战争，有人把它形象地比喻成千军万马过独木桥，面对即将来临的人生中最重要的一场考试，相信绝大部分的高三同学都担负着巨大的压力，适当减压能够提升学习复习的效率，小编整理了适合高三生的减压方法，欢迎阅读！适合高三生的减压方法1.不管学习有多忙，都一定要抽出时间来运动，运动能够使人兴奋，一扫萎靡，把平日里积压的压力通过运功都发泄出去吧！此外，运动也能提升睡眠质量，睡眠好了，压力也会减轻不少。2.找老师，父母，同学等谈心；把自己的想法，顾虑都说出来，放心，这个时候的他们都不会再给你提各种要求了，
自己的压力同学
【心理辅导】高考来临缓解压力的九个心理暗示方法心理建设

随着高考的临近，有些考生出现了如头痛、失眠、焦虑、烦躁等高考心理问题，无法全身心投入看书。对于学生出现的这些心理问题，学生首先要学会自我暗示，它能支配影响你的行为，积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令，会引导人潜在的积极动机，产生积极的行为。小编整理了心理暗示一些方法，帮大家轻松应考。一、强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信
自己的考前自我
【心理辅导】高考考试前考生紧张想上厕所的对策心理建设

高中很多考试要考，特别是在高三，简直可以变成考试机器，可是我每次考试之前都感到紧张，然后就想上厕所。考试过程中也特别紧张，头冒汗、心跳快，还总想去厕所。原因之一可能是自己以及父母期望值过高，压力较大。考试前紧张想上厕所的原因许多人在考试前，都会感到心跳加快、呼吸急促、出汗增多，甚至总想上厕所。这是一种心理紧张时的生理反应。因为生理与心理有着根本的内在联系，许多生理功能的改变都是在心理功能调控、指挥下进行的。当人的心理处于过度紧张和焦虑状态时，植物神经系统功能会出现紊乱，因而引起想上厕所的生理反应。这种生理
上厕所紧张考试
【心理辅导】高考考生常见的心理问题及应对策略心理建设

高考将至，由于压力过大，很多考生容易产生一系列不好的心理情绪，每当情绪消极时，考生要学会给自己一些心理暗示，例如“我相信，只要努力了一定会取得理想的成绩”、“我能行、我会考好的”等等。下面小编针对高考考生常见的心理问题总结了几点应对策略，希望可以帮助考生更好的迎接高考。作息不当，效率不高高考将至，许多考生夜不能寐，生怕高考失利，导致睡眠不足，精神不振，白天经常想打瞌睡，学习效率低下。考生不要高考想象的那么可拍，成功高考的基础是有一个良好的体态。高考学习重在方
自己的考生父母

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