开学啦，快帮孩子“收收心”？

　　导读：

　　暑假已经快要过去，开学在即，孩子们还在沉溺于暑假的欢乐时光？别着急，给家长们总结了几招，让你帮孩子收收心，准备开学相关事宜。

　　一、和孩子一起用一个仪式结束假期

　　马上就要开学了，孩子却一直沉浸在假期的美好回忆中，一想到开学就焦虑发愁，怎么办？

　　建议：终止假期也需要仪式，就像结婚需要一个婚礼一样。

　　对于孩子的焦虑情绪，家长要表示理解，不可批评，还可以和孩子分享一下自己对于上班的焦虑，告诉孩子这种情形不可避免，更不能排斥。

　　在假期结束前，家长和孩子一起回忆美好的假期生活，然后给假期做一个书面总结，比如写一篇日志，当日志画上句号的时候，就代表假期结束了。接下来要考虑的就是学习上的事情，想一下自己的寒假作业哪些还没有完成，开学后该加强那几门学科的学习，最好列出一份详尽的学习计划，提醒自己，新学期开始了。

　　二、帮孩子调整作息

　　问题：假期里孩子们的自主时间比较多，上网、看电视、熬夜导致晚睡晚起，如何使孩子们恢复合理的学习作息习惯？

　　建议：至少要在开学前一个星期，就要让孩子执行上学期间的作息制度。这样一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说至关重要的。如果缺少了如此一个循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等现象。

　　三、引导孩子恢复学习状态

　　问题：开学初期，学生表现出心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、失眠等，这些问题如何解决？

　　建议：最好办法就是让学生逐渐进入学习状态，家长别给他们太大压力。开学前，要让孩子的心沉静下来，多看看书本，复习上学期的知识。比如基本概念、基础字词、典型例题、名篇佳句等要记牢。

　　四、让孩子准备学具

　　问题：许多孩子开学前的准备工作往往都是家长代劳，如何通过做开学准备工作来激发孩子的学习意识？

　　建议：让孩子学着自己动手，更重要的是培养他们自立自理的能力和习惯。各种书、笔、笔袋、橡皮、尺子等工具，让孩子去购买和准备，这样也相当于结束假期的一种仪式。

　　五、饮食调理

　　问题：假期离不少高中生打破了三餐的饮食规律，饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。如何尽快恢复体力，保持精力充沛？

　　建议：饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。

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