家长在育儿的过程中如何做到思维专注（中）

　　三、让积极的心态为思维专注护航

　　1、不要让愁容总挂在你脸上

　　保持微笑是一种美德，因为家长每天要面对周围的人，要面对家人和孩子。你微笑着面对他们，会让大家都感觉你特别有亲和力，不管你所接触到的人内心有多焦虑不安，在你的微笑面前会被洗涤，化解，直至消失。微笑如果说是职业工作的一种形像塑造，倒不如说是你的心境的直观体现。发自内心的微笑直观体现你心态的平和，保持着气质上的淡然和从容，这无疑会让你面对各种问题时，始终能排除杂念，确保思维的专注。如果你脸上还有愁容，从现在开始摘去这虚假的面纱吧。

　　2、不要去猜疑别人

　　猜忌不适合家长带在身上，因为一个疑心很重的人，往往会想很多没用的问题，极容易分散注意力。有时即使你宁愿相信眼睛看到的，亲耳听到别人所说的，也要经过验证，直到确信你的判断是正确的。其实猜忌是生活中曾经受到过伤害后，下意识自我保护心理的直观体现。作为家长来讲，如果你保持一颗公正的心，心怀的是浓浓的爱，对你构成伤害的人与事本身并不多，即便有也只是偶尔，不需要理会，坚持做自我，时间自会还你公平。

　　3、不要嫉妒比你出色的人

　　嫉妒是一种陋习。有时技不如人，自甘承认就行了，但有相当一部分家长偏不服气，经常拿自己的优点去比人家的缺点或不足。有时甚至会毫无目地去和别人比较，总之是见不得别人比自己强。凡嫉妒心强的人，很难与人搞好团结，我们必须要清楚，不管在家里还是在家外，往往不可能总单打独斗，需要团队化合作，彼此互相交流，取长补短，才能提高做事效率。所以，家长在平时的家庭生活或工作中，必须要消灭内心的嫉妒魔鬼，让自己成为豁达之人。

　　4、放宽心态，你会更坦然

　　家长在育儿工作难免会遇到种棘手之事，也总会遇到一些挫折，导致育儿之事进展不顺利，这就需要你不断调整自己的心态。比如有时遇到另一半对不尊重，遇到孩子对你无礼时，你要确保不被激怒，接下来靠智慧去教育和引导其认识到自己的错误。再如有的家长总是心态扭曲，报怨不休，感觉生活对自己不公平，这同样也需要你放宽心态，保持思维的专注，思考如何走出这怪圈，重塑心理健康，走向阳光生活。

　　5、排除杂念，保持思维专注

　　初学家庭教育时，不少家长时很容易一头雾水，不知道该从哪下手，也不知道该怎样提高，这种矛盾的心理极容易产生很多杂念。杂念有的来自育儿工作之外，有的是来自家庭成员关系本身，不管属于哪一种，都要始终把目光定位在问题本身，全面收集整理信息，迅速做出分析和判断，然后确定处理问题的思路与步骤，剩下的就是看你的执行力了。杂念有时像房屋漏雨，不经意间就渗入你的大脑和思考之中，需要有意识靠意念去排除，而这意念就是意志，始终紧盯目标，围绕目标，不丢失目标。

　　四、应用统筹方法锁定目标

　　1、要清楚你每天该干什么

　　每个人一天都是24小时，不会多也不会少，怎样充分利用好这24小时则非常有讲究。驾驭时间的高手，或者时间管理的主人，往往会把一天时间切成五部分：一是早晨段，二是上午段，三是中午段，四是下午段，五是晚上段。每一段时间，又有明确的事件安排，尽管有些事件是常规要做的，有些是随机产生的，只要你养成统筹管理时间的好习惯，你就会把具体事件放在相应的时间段去协调安排好。优秀的家长往往是时间管理的高手，相信你可以。

　　2、排序可以让你更轻松

　　很多人做事效率之所以低，一是没有清晰的思路和步骤去做一件事，二是是忽视养成事件排序的好习惯。每个人在一天中的五个时间段里都会有多件事要处理，这需要遵从排序原则：紧急而重要的事优先安排，紧急而不重要的事其后安排，不紧急而重要的事放在第三位，不紧急不重要的事最后安排。对于排序而言需要指导师平时做生活的有心人，要抽出专门的时间去做排序练习，必要时拿起笔拉一个清单，反复权衡事件排序是否合理。

　　3、锁定目标，提高效率

　　有些初学家庭教育的家长入门特别快，通过分析发现其目标感特别棒，短期目标、中期目标和长期目标都规划的非常到位。比较之下再看部分入门较慢的人，则目标感不仅模糊，还经常变动目标，丢失目标，看似一天很忙碌，问其这一天到底都在忙什么，竟然说不清楚。在这里韩老师要提醒诸位家长，不管什么时候，你都要提前做好目标规划，因为有了目标，你才能围绕目标进行深入思考，真正做到思维专注，否则，你无法在育儿之路上走的更远。

　　4、精简你的目标，变为可行

　　对于想锻炼自己目标感的人来说，初期需要在特定的时间段里少安排具体的事件，因为你不清楚自己是否能完成计划目标。最简单的办法，就是做完成目标任务的时间统计，基本上用一周时间就可以统计出一组数据，再取平均值就相对合理了。当然，随着你驾驭目标任务的能力和熟练程度不断增强，用时也会缩短，这就为你提高工作效率提供了可能。精简目标最重要的目的是在思维专注的同时，确保可行，不能想的多，做的少，或者光想而不做。

　　5、学会对比、反思和总结

　　能力的提升往往与对比、反思和总结密不可分，只有阶段性回头看，充分利用情景回忆，才能看你曾经都做过哪些事还原清楚。通过对比发现自己哪件事安排不合理，处理不妥当；通过反思提出新的思路或新的方案；通过总结发现自己的优点和不足，才能真正做到对自己有一个客观公正的评价。有些家长之所以学习能力不强，就源于只顾着埋头拉犁，而不抬头看天。优秀的家长自省自察能力往往很出色，就源于对比、反思和总结做的非常到位。

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