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  • 【心理辅导】高三玩手机上瘾怎么办?心理建设

    一、给玩手机就忘了时间的你。1、手机在满足你什么样的心理需求。结合我自己的经验，再加上有一天的深刻反思，我惊讶得发现，天呐，手机几乎可以满足大部分的心理需求。你要刺激，好的，各类娱乐刺激和真人版节目就来了;你要满足自己的自恋，可以酷狗唱歌，录音收听;你要满足自己被关注的需要，可以朋友圈QQ空间，不断发状态刷屏;要跟上时代的步伐，你只要不断得搜索信息，刷新信息就可以了;手机看累了，想找个朋友聊聊天，竟然，还要用手机来联系远在天边的朋友!好恐怖啊啊啊啊!!!难怪手机能在短短几年内，侵袭了整个人类宇宙，占据了人

  • 【心理辅导】2022年高考前心理调节十大技巧心理建设

    一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态，可以参考以下2022十种技巧：一、强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每

  • 【心理辅导】高中生抑郁不想上学怎么办？心理建设

    抑郁症不想上学可以在专业医生指导下用一些抗抑郁药，进行心理辅导。日常学习生活中注意自己放松心情，多参加户外体育运动，让身心发展得到一个放松，多听听舒缓的音乐，缓解抑郁情绪，坚持体育锻炼，排除不良情绪。1高中生抑郁如何缓解想点开心的事情不开心的时候就想一些开心的事情，比如说和同学们发生过的啼笑皆非的事情，或者是某些人的一些搞笑语句和做过的事情，生活中的快乐也是很多的，多看看这些幸福的画面，自己心里也会很舒服。大哭一场如果真的很难受，那么不妨大哭一场，不要憋着自己的情绪，大哭一场，高中生也是可以哭的，不是不坚

  • 中高考前，家长如何助力孩子备考

    盛夏将至。随着中高考临近，心态的重要性越发凸显。在备战中高考的道路上，家长要怎么做，才能真正助力孩子备考？自身情绪，妥善处理中高考前，学校咨询室门庭若市。作为心理老师，我曾接待过因各种家庭问题来找我咨询的高三学生。“父母经常吵架，我担心他们离婚”“弟弟学习不认真，妈妈经常骂他，我想帮他们缓和关系”“妈妈和奶奶关系不好，但我从小在奶奶家长大，看到她们吵架我很难受”等。对即将到来的中高考感到焦虑的学生，外界任何风吹草动，都能触动他们分外敏

  • 【心理辅导】高考复习心态如何调整？心理建设

    高考复习阶段，很多考生会出现紧张、焦虑的心态，情绪不太稳定，每天熬夜备考，但其实复习阶段也要保持平稳的心态，避免情绪波动过大。因此，大家要学会及时调节自己的心态，避免压力过大产生心理问题，从而影响备考。下面是一些调整心态的方法，一起来看看吧！1高考复习心态如何调整解压方法一般是找学生比较信赖的父母或老师进行深入了解学生的内心真实想法，对症下药，看学生的内在精神需求是什么，是需要被理解，被关爱，还是做自己喜欢做的事儿放松身心。最主要还是学生要根据自己的情况去适当调整自己的过高目标院校，合理利用压力实现自己理

  • 高三暑假学习计划

    从全国高考试卷来看，新课标背景下更加注重考查学生的思维能力：即记忆、分析、判断、解读、空间想象、学科综合、知识衍生等能力。近年来新课改地区的题型更加灵活多变，需要学生的思路进一步拓宽。提醒大家：在进入高三之前，首先要提高两项能力：一是学习课本的能力：会读书，将知识点形成知识体系；会学习，纷繁复杂的知识可以简化；会思考，可以透过现象抓本质。二是题目的分析和应对能力：会读题，可以利用题目所给信息做题；会思维，可以利用必要性客观思维逻辑推理；会考试，了解标准化考试的命题原则。在进入总复习之前，首先解决上述问题，

  • 【心理辅导】怎样帮助高三的学生释放压力？心理建设

    一方面，要学会放松，不要一味的扎到学习中去，学习之余做做运动，与朋友玩玩，听听歌等，做到劳逸结合。家人为孩子创造一个好的学习休息环境，也可以减小压力，平时在学校处于紧张激烈的学期气氛当中，晚上回家后为孩子创造一个舒适安静的环境，可以减小白天的压力，避免营造考前紧张的家庭气氛，家长要避免谈敏感话题。1高三的学生怎么释放压力1、听音乐从精神上缓解压力。一般听舒缓、慢节奏的轻音乐，现在音乐就像是我们的一种“语言”，也是我们最好的“心理医生”，所以听音乐是减压最好的

  • 【心理辅导】高考心理调试指南请查收！心理建设

    面对课本出现“看不进去”的状态，怎么办？这可能是属于复习备考中出现的“瓶颈期”，指复习到一定程度的时候，好像不见进步反而有退步的现象。但实际情况是，并非毫无进步，而是某部分在进步，某部分在退步，两者相互抵消了。这时，我们可以：1.保持考试信心。让自己情绪冷静下来后分析自己在学习方法、策略及积极性等方面的原因，并及时地调整复习的进度。2.翻阅错题记录。查漏补缺，将“错题”进行分类和整理，养成定期翻阅错题的习惯并找到做错的原因。对于那些反

  • 【心理辅导】高考心理调节10大技巧心理建设

    一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力！有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：1强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的

  • 【心理辅导】高考不紧张，心理调节有技巧心理建设

    临考阶段应对策略1找到自己的最佳紧张状态请闭上眼睛，回想一下你觉得自己复习状态最好的经历。再把回想的视角拉向自己。你当时有什么想法？心情怎样？身体有什么感觉？2改变想法改变想法不仅可以用来调整情绪，也可以用来调整自己的紧张程度。可以和自己说“再抓紧时间看看，能多看一点儿是一点儿”“该会的都会了，不会的再看也没用了”。3关键词引导你可以通过想出一些关键词来引导自己进入恰当的状态，比如平常心、专注、放松等。临场阶段当你听到周围有人奋笔疾书的声音，可能会想到&ld

  • 数学和英语学习方法

    数学我想和大家着重谈谈数学。数学历来就是霸王学科，就是最能拉开差距的科目。要上好每一节课，习题课要掌握“听一遍不如看一遍，看一遍不如做一遍，做一遍不如讲一遍，讲一遍不如辩一辩”的诀窍。除了听老师讲，看老师做以外，要自己多做习题，而且要把自己的体会主动大胆地讲给大家听，遇到问题要和同学、老师辩一辩，坚持真理，改正错误。英语对于英语，这个拿分大户，提高课堂效率是关键，同时，针对各种题型，要有针对性的进行训练，一定要在规定的时间内完成，针对题目，在原文中勾画出相应的线索或答案。做完之后，

  • 如何考前克服不良心态和情绪

    1.过度疲劳引起的烦躁心理心理学研究表明，如果身体长时间处于疲劳超负荷的状态下，人就容易烦躁不安。处于这种状态的考生，首先要采用科学的复习方法，比如为防止长时间学习出现脑疲倦现象，可指导学生采用“分割记忆法”和“避免干扰法”进行学习。因为大量的实验都证明，连续数小时的集中记忆，不如分成数次，采用分散复习的效果好；文理科相互交叉学习，记忆过程中可有效减少因材料相似而带来的干扰，提升复习效果。其次要注意劳逸结合，安排并督促学生参加适当的户外活动，比如慢跑、跳绳、

  • 【心理辅导】以正确的认识调整好高考心理心理建设

    又是一年高考时。如何调整好心态，是考生和家长颇为关注的问题。不少考生的心理问题，主要来自对高考意义的错误理解，以及没有对自己实力的客观评估。在每年高考录取人数超过千万的高等教育普及化时代，高考早已不属于“性命攸关”的考试，也非“一考定终身”；高考并非一些考生和家长认为的努力学习的终点，而是开始新的学业规划的起点，因此要以平常心参加高考。“一考定终身”，是不少考生和家长对高考的传统认识，基于此，考生和家长很担心，这一次考试的成败会决定未

  • 【高分经验】考前调整心态

    一、积极暗示，强化自信这段时间，对于自己的缺点和不足不要过多责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心；考生每天可对自己进行积极暗示，强化自己的信心，自我打气“我行，我一定行”……虽然有些傻气，但谁的青春不做带点“傻气”但又热血的事情呢？二、调节情绪，适度运动在复习和高考中，处于消极情绪时，要有意识地进行调节。情绪紧张时，听听轻音乐，适度做些体育锻炼；考场上可深呼吸、望望窗外，只关注当下，告诉自己认真做好试卷即可&hel

  • 【心理辅导】考前心理辅导：高考心理调节攻略心理建设

    一年一度的高考来临，对每个考生来说都是至关重要的时刻。然而，有些考生却由于过度紧张焦虑，甚至出现失眠、出汗、心慌等症状和厌倦情绪。接下来，我们就谈一谈紧张和压力是从何而来，以及我们能怎么更好地应对。为什么会感到紧张？这是因为，紧张时的压力应对机制是人类拥有的最非凡而重要的生存机制之一。当人类还生活在原始森林或山洞里时，常常被其它大型食肉动物虎视眈眈，处于生存的危险当中。从那时起，一旦当人感受到危险，大脑的恐惧中心——杏仁核就会被激活，进而激活肾上腺系统，向血液中释放应激激素，继而快

  • 【心理辅导】高考前8个调节心理的小技巧心理建设

    越是临近高考，考生们的心理压力就会越大，毕竟面对高考这样一个人生重要的转折点，考试结果会直接影响大家未来的发展，每个人心里都不免非常紧张、忐忑。心态好的考生能把压力转化成动力，可是一些心理素质不太好的考生可能会由于这种负面情绪从而影响到考试，所以大家务必要重视起来调节心态的重要性。要知道保持良好的心态是高考取胜的重要法宝，所以今天我们就教给大家8个调节心理的小技巧，希望能帮助考生们在高考前及时调整好心态，顺利迎接高考！01强化自信其实有时候并不是考生不够优秀，而是对自己缺乏自信，每个人都有自己的优点和不足

  • 【心理辅导】以正确的认识调整好高考心理心理建设

    又是一年高考时。如何调整好心态，是考生和家长颇为关注的问题。不少考生的心理问题，主要来自对高考意义的错误理解，以及没有对自己实力的客观评估。在每年高考录取人数超过千万的高等教育普及化时代，高考早已不属于“性命攸关”的考试，也非“一考定终身”；高考并非一些考生和家长认为的努力学习的终点，而是开始新的学业规划的起点，因此应以平常心参加高考。“一考定终身”，是不少考生和家长对高考的传统认识，基于此，考生和家长很担心，这一次考试的成败会决定未

  • 高考是怎么考高分的

    高考的意义决定你的人生方向。高考不是成功的唯一出路，但是高考却是你人生中很重要的经历。不是所有人都能对高考充满着期望，只要你进入高考就该珍惜这次人生磨砺。下面是小编整理的高考是怎么考高分的内容，一起来看看吧。高考怎么才能考得好1.保持好自己的心态这是很重要的一点，基本在面对高考时所有的学生都会紧张，这是一个致命的缺点，要知道过度的紧张会严重影响到个人的实力发挥，本该拿到的分数却因为自己的紧张而出错，这对于自己的高考上岸是很不利的，好的心态恰恰相反，能帮助学生超常发挥，本来是一道难题，很可能因为自己的放松，

  • 【心理辅导】如何正确看待高考心理建设

    2023年高考越来越近了，这个时候很多人都在调整心态和准备高考事项，但与此同时还有一点是尤其重要，却往往容易被忽视，那就是如何正确看待高考，否则以后也会很麻烦。虽说高考很重要，也很关键，但每位学生能考取什么样的成绩，其实冥冥之中都是有定数的，也和之前的学习习惯，家庭教育有一定的关系，这些有时候是无法改变的，但是如何正确看待高考却是可以改变的，有些家庭和学生很看重高考，感觉高考就是唯一能改变人生的考试，但人生就是这样，你越想就越难实现，但若心态放平，却有意想不到的收获。高考平常心对待，平常心面对，无论结果是

  • 【心理辅导】如何正确看待高考和高考成绩心理建设

    在我国这样一个拥有百余万考生的高考大国，在千军万马过独木桥的形势下，能够考出好的成绩，考上好的大学，是每个考生都梦寐以求的，更何况考上好的大学，能够为今后的人生道路奠定一个好的基础，因此说高考成绩不重要，那肯定是口是心非。但也决不能把高考看作定终身的唯一机会，过度的看重高考成绩。在今天这个知识快速更新、创新引领发展的时代，学习早已成为人生中的一场长跑，在这场长跑中，耐力和持久力成为更为重要的决定因素。即便考上了理想的大学，如果以后放松了学习，照样会在人生的长跑队伍中落伍掉队。反之，如果没有考上理想的大学，

  • 【心理辅导】五个应对高考焦虑的缓解方法心理建设

    一年一次的高考，马上就要到来了。今年参加高考的人数再创新高，在这个数字的背后，是无数张紧张、焦虑而又期待、满怀信心的面孔。说紧张焦虑没有，那是假话，多多少少都会存在这样的焦虑或者那样的担心，比如：“害怕自己紧张发挥失常；再比如自己遇到不会的题目，该怎么办？考得太差了，不是自己所期待的预期，到不到自己的目标怎么办？我想这样的担心和害怕，存在于每一个学子身上。但是不管怎么样，路已经走到了这一步，拥有一个沉着冷静不焦虑、不紧张的心，是我们面对高考最重要的心理素质，心理素质的好坏，可以说是决定我们发挥

  • 【心理辅导】高考前8个调节心理的小技巧心理建设

    越是临近高考，考生们的心理压力就会越大，毕竟面对高考这样一个人生重要的转折点，考试结果会直接影响大家未来的发展，每个人心里都不免非常紧张、忐忑。心态好的考生能把压力转化成动力，可是一些心理素质不太好的考生可能会由于这种负面情绪从而影响到考试，所以大家务必要重视起来调节心态的重要性。要知道保持良好的心态是高考取胜的重要法宝，所以今天我们就教给大家8个调节心理的小技巧，希望能帮助考生们在高考前及时调整好心态，顺利迎接高考！01强化自信其实有时候并不是考生不够优秀，而是对自己缺乏自信，每个人都有自己的优点和不足

  • 【心理辅导】以正确的认识调整好高考心理心理建设

    又是一年高考时。如何调整好心态，是考生和家长颇为关注的问题。不少考生的心理问题，主要来自对高考意义的错误理解，以及没有对自己实力的客观评估。在每年高考录取人数超过千万的高等教育普及化时代，高考早已不属于“性命攸关”的考试，也非“一考定终身”；高考并非一些考生和家长认为的努力学习的终点，而是开始新的学业规划的起点，因此应以平常心参加高考。“一考定终身”，是不少考生和家长对高考的传统认识，基于此，考生和家长很担心，这一次考试的成败会决定未

  • 【心理辅导】如何正确看待高考心理建设

    2023年高考越来越近了，这个时候很多人都在调整心态和准备高考事项，但与此同时还有一点是尤其重要，却往往容易被忽视，那就是如何正确看待高考，否则以后也会很麻烦。虽说高考很重要，也很关键，但每位学生能考取什么样的成绩，其实冥冥之中都是有定数的，也和之前的学习习惯，家庭教育有一定的关系，这些有时候是无法改变的，但是如何正确看待高考却是可以改变的，有些家庭和学生很看重高考，感觉高考就是唯一能改变人生的考试，但人生就是这样，你越想就越难实现，但若心态放平，却有意想不到的收获。高考平常心对待，平常心面对，无论结果是

  • 【心理辅导】如何正确看待高考和高考成绩心理建设

    在我国这样一个拥有百余万考生的高考大国，在千军万马过独木桥的形势下，能够考出好的成绩，考上好的大学，是每个考生都梦寐以求的，更何况考上好的大学，能够为今后的人生道路奠定一个好的基础，因此说高考成绩不重要，那肯定是口是心非。但也决不能把高考看作定终身的唯一机会，过度的看重高考成绩。在今天这个知识快速更新、创新引领发展的时代，学习早已成为人生中的一场长跑，在这场长跑中，耐力和持久力成为更为重要的决定因素。即便考上了理想的大学，如果以后放松了学习，照样会在人生的长跑队伍中落伍掉队。反之，如果没有考上理想的大学，

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